Oefenskedule: Oefen op jou middagete

Tevrede

• Oefening tydens u middagete kan 'n uitstekende energieverbeteraar wees. Kry 'n paar wenke vir fiksheidsoefeninge wat jou sal help om jou tyd effektief te gebruik.
• Gaan na die gimnasium vir jou fiksheidsoefeninge
• Gaan buite na u oefenroetines
• Werkplek Oefenprogramme
• Oefenskedule: pas by die opruiming
• Resensie vir

Oefening tydens u middagete kan 'n uitstekende energieverbeteraar wees. Kry 'n paar wenke vir fiksheidsoefeninge wat jou sal help om jou tyd effektief te gebruik.

Gaan na die gimnasium vir jou fiksheidsoefeninge

As u binne vyf minute van u kantoor af 'n gimnasium het, moet u uself gelukkig vind. Met 'n 60 minute middagete pouse is al wat jy regtig nodig het 30 minute om 'n effektiewe daaglikse oefensessie te kry. "Baie mense dink dat hulle ure in die gimnasium moet deurbring en hul koppe moet sweet om 'n goeie oefensessie te kry - dit is nie noodwendig die geval nie," sê Declan Condron, gesertifiseerde persoonlike afrigter en mede-skepper van die PumpOne FitnessBuilder iPhone app.

Het u 30 minute, maar weet u nie hoe u dit reg moet gebruik nie? Condron stel voor dat u twee rug-tot-rug-oefenroetines doen sonder om tussen die stelle te rus. "Jy kan 'n halter hurk, en dan 'n halter bors druk. Dit spaar tyd en laat jou toe om meer gedoen te kry in die kort tydperk," voeg hy by.

Gaan buite na u oefenroetines

As die gimnasium te ver is, kan jy steeds 'n effektiewe daaglikse oefensessie kry deur krag te stap, te draf of 'n paar stelle trappe te hardloop. "Hardloop die trappe vir vyf minute, volg dit dan met 'n paar liggaamsgewig-hurke, opstote, duike en sit-ups. Herhaal dit drie keer vir 'n totaal van 30 minute," stel Condron voor.

Hou in gedagte dat as u u middagete vir fiksheid gebruik, u 'n gesonde maaltyd moet voorberei en saambring.

Werkplek Oefenprogramme

'N Ander idee is om 'n paar van u kollegas bymekaar te bring om joga of Pilates in die kantoor te geniet. Baie instrukteurs sal graag 'n klein groepie in die konferensiekamer of 'n ander ruimte onderrig. U moet met u onderneming in verbinding tree vir die goedkeuring van oefenprogramme op die werkplek.

Oefenskedule: pas by die opruiming

U hoef nie na u lessenaar terug te keer om reuk met parfuum te bedek nie. Daar is handige produkte wat u sal help bestuur totdat u by die huis kom. Rocket Shower is 'n skoonmaakmiddel vir spatsels wat heksehasel en ander vitamiene gebruik om u van liggaamsgeur en bakterieë ontslae te raak. Spuit vir jou hare ’n droë sjampoe op die kroon van jou kop en borsel dit uit. Dit sal help om die vet en sweet te absorbeer.

Resensie vir