Ek is 'n Fat, Chronically Ill Yogi. Ek glo Joga moet vir almal toeganklik wees

Tevrede

• Die grondslag is daar omdat ons liggame alreeds daardie wysheid besit. Die vraag is hoe ons dit meer doelbewus in ons lewens inweef.
• Die kweek van 'n bewuste joga-praktyk het my ondersteun deur die wêreld in 'n vet, chronies siek liggaam te navigeer.
• Op hierdie manier kan joga 'n buitengewone hulpmiddel vir bewusmaking wees - {textend} solank dit op 'n toeganklike manier geleer word.
• Vinnige wenk
• Klaar om dit te probeer? Ek sal ons deurgaan:
• Joga is baie meer as wat u van die hoofbeeld kan dink

U verdien om u liggaam vrylik te beweeg.

As iemand wat in 'n vet en chronies siek liggaam woon, het joga-ruimtes my selde veilig of welkom gevoel.

Maar deur te oefen, het ek besef dat baie van ons - {textend} insluitend dié van ons in gemarginaliseerde liggame - {textend} reeds 'n praktyk het om uit te put. Elke dag vind ons ons intuïtief besig met selfversagtende wat naboots wat 'n goeie joga- of bewustheidsoefening ons sal leer.

Die grondslag is daar omdat ons liggame alreeds daardie wysheid besit. Die vraag is hoe ons dit meer doelbewus in ons lewens inweef.

En dit is waarom ek so passievol is om my reis met ander te deel.

Die bemagtiging van myself en toegang tot my eie praktyk was 'n heilige hulpmiddel vir die hantering - {textend} waarvan ek weet dat alle liggame die reg moet kry om toegang tot te hê. Dit is net 'n kwessie om ons letterlik te ontmoet waar ons is.

Baie keer kan toegang tot joga vir my net so basies wees as om diep asem te haal tydens 'n oomblik van spanning, of om my hand op my hart te plaas as ek angstig voel. Ander kere hou dit bloot my eie ongemak en my fisieke grense in ag.

Dit kan lyk soos vanoggend tydens die joga-klas, toe ons genooi is om stadig te beweeg en dieper in ons houdings op die mat te sit ... totdat ek letterlik in my eie sweet gly in die afwaartse hond.

Die kweek van 'n bewuste joga-praktyk het my ondersteun deur die wêreld in 'n vet, chronies siek liggaam te navigeer.

'N Gedeelte hiervan het die baie fyn lyn tussen ongemak en pyn in my liggaam van naderby raakgesien.

Die begrip van hierdie voorsprong is eintlik 'n hulpmiddel vir my, want dit sal my in staat stel om die spanning en angs wat gereeld ontstaan ​​as gevolg van my chroniese pyn, beter te navigeer.

Ek kon my byvoorbeeld toelaat om te sit in die ongemak van my bene om te bewe en moeg te wees terwyl ek dit gebruik om te balanseer, maar ek het 'n grens gevind aan hoeveel van die inspanning ek voel ek kan fisies hanteer.

Ek kan dan van 'n intense houding soos plank na 'n meer volhoubare posisie soos Child's Pose gaan, om die perke van my liggaam te eer. Ek kan met ongemak sit as dit nodig is, terwyl ek myself nie in die proses benadeel nie.

As mense in gemarginaliseerde liggame word ons dikwels aangesê om hierdie perke glad nie na te kom nie. My joga-oefening het my egter in staat gestel om te vertrou op wat my liggaam my vertel.

Op hierdie manier kan joga 'n buitengewone hulpmiddel vir bewusmaking wees - {textend} solank dit op 'n toeganklike manier geleer word.

Ek sal almal en almal aanmoedig om nuuskierig te raak oor hoe 'n eenvoudige joga-houding 'n kragtige hulpmiddel kan wees.

In die onderstaande video vertel ek hoe u op 'n toeganklike manier hierdie bewustheid van liggaam en liggaam kan benut.

Vinnige wenk

As u verskillende joga-houdings ondersoek, is kennisgewing 'n belangrike deel van die oefening. Probeer om te let op:

• sensasies, gedagtes, emosies, herinneringe of beelde wat op 'n houding dui, is ondersteunend en voedend
• enige houdings wat negatiewe reaksies oproep, en of u veilig daarin kan leun of u liggaam of blik moet skuif
• die rand waar "gemak en moeite" mekaar ontmoet; die rand tussen ongemak en pyn
• houdings wat u gemoedstoestand verskuif - voel u veiliger? meer kinderagtig? meer speels?

Klaar om dit te probeer? Ek sal ons deurgaan:

Joga is baie meer as wat u van die hoofbeeld kan dink

Soos baie "welstandspraktyke", is dit op 'n baie problematiese manier gekoöpteer. Om dit regtig as 'n outentieke bron te gebruik, is dit ook belangrik om die geskiedenis en wortels te eerbiedig en u eie verhouding daarmee te ontwikkel en te verstaan ​​wat dit vir u kan beteken.

Asana beoefen (die “fisieke” aspek van joga waaraan ons die meeste dink) beteken nie dat u op 'n magiese manier wys sal word nie, maar dit kan beteken dat u bereid is om u op die huidige oomblik outentiek te ontmoet - {textend} 'n soort wysheid op sigself!

U verdien om u eie innerlike kind, u eie gelukkige baba en u eie vegter self te vind. U verdien om u liggaam vrylik te beweeg. U verdien om u sensasies te voel en u emosies uit te druk.

My uiteindelike uitnodiging aan enigiemand wat nie tans in 'n krakeling verstrengel is nie en die sin van die lewe oorweeg: verken, skep en bly nuuskierig!

Rachel Otis is 'n somatiese terapeut, queer interseksionele feminis, liggaamsaktivis, oorlewende van Crohn se siekte en skrywer wat haar meestersgraad in beradingsielkunde aan die California Institute of Integral Studies in San Francisco behaal het. Rachel glo dat 'n mens die geleentheid bied om voort te gaan met die verskuiwing van sosiale paradigmas, terwyl sy die liggaam in al sy glorie vier. Sessies is beskikbaar op 'n glyskaal en via tele-terapie. Kontak haar via Instagram.