Kan u u hoogte vergroot deur joga te oefen?

Tevrede

• Joga en hoogte verhoog
• Joga ondersteun goeie houding
• Joga kweek asembewustheid
• Joga voorkom spierdegenerasie
• Is daar spesifieke joga-houdings wat die liggaamshouding kan verbeter?
• Watter ander voordele bied joga?
• Fisiese voordele
• Voordele vir geestesgesondheid
• Is daar ander maniere om verlies aan lengte te voorkom as u ouer word?
• Neem krag-, balans- en buigsaamheidsopleiding in
• Oefen goeie houding en bewegingspatrone
• Volg 'n gesonde dieet
• Neem weg

Joga bied geweldige fisiese en geestelike voordele, maar die oefening verhoog nie u skelethoogte nie. Nietemin kan joga doen u dalk help om krag te kry, liggaamsbewustheid te bewerkstellig en beter houding te ontwikkel.

En al hierdie voordele kan meebring dat u langer kan staan.

In hierdie artikel word joga-houdings bestudeer wat goeie houding, die voordele van joga en maniere waarop u ouderdomsverlies van lengte kan voorkom, onder die loep geneem word.

Joga en hoogte verhoog

As u joga doen, sal u skelethoogte nie verhoog nie, wat meestal na die ouderdom van 20 nie sal toeneem nie.

Genetika, lewenstylfaktore en voeding bepaal u lengte.Selfs as u dit regkry om u lengte effens te verhoog deur die kompressie van die skywe in u ruggraat te verminder, sal die verandering weglaatbaar wees en dit kan gedurende die dag wissel, afhangende van u aktiwiteite.

Joga ondersteun goeie houding

Joga kan egter spierkrag opbou, wat goeie houding ondersteun. U mag voorkom en langer voel nadat u u ruggraat verleng het en u houding verbeter.

As u 'n meer regop posisie handhaaf, kan dit u liggaam 'n paar sentimeter verhoog. U kan hierdie verlenging veral in u bolyf voel, hoewel u onderlyf steeds 'n rol speel.

Joga kweek asembewustheid

Joga oefen help om asemhalingsbewustheid te kweek. Namate u deur die dag leer om op u asem te fokus, kan u van nature goeie houding handhaaf, sodat u op u maksimum kapasiteit kan asemhaal.

U kan selfs vind dat die kombinasie van asembewustheid en beter houding u meer energie gee.

Joga voorkom spierdegenerasie

As u joga doen, kan u fisies aktief bly, wat spierdegenerasie help voorkom. Spierdegenerasie kan voorkom as gevolg van onaktiwiteit of veroudering.

Joga help ook om die spierkrag en buigsaamheid te ontwikkel wat nodig is om spiermassa te behou. As u hoogteverlies het as gevolg van skoliose of kifose, kan joga en ander oefeninge help om wanbalanse in u ruggraat reg te stel.

Dit is ook belangrik dat u 'n gesonde dieet volg, stappe doen om inflammasie te verminder en stres tot die minimum beperk.

Is daar spesifieke joga-houdings wat die liggaamshouding kan verbeter?

Sekere joga-houdings kan u help om die ruggraat te verleng, kernsterkte op te bou en liggaamshouding te verbeter.

As u hierdie houdings doen, fokus daarop om u borsspiere oop te maak en u ruggraat te verleng. Maak die spasie tussen u skouers en heupe so lank as moontlik.

Werk daaraan om spanning in u liggaam te verlig. Skep terselfdertyd weerstand in u liggaam sodat u die spierkrag het om u buigsaamheid te ondersteun.

Hier is 'n paar van die beste joga-houdings om u liggaamshouding te verbeter en u ruggraat te verleng:

• Kind se pose
• Staan vorentoe buig
• Kat-koei
• Hoë Plank
• Afwaartse gesigshond
• Geleënde duif
• Kobra
• Sprinkaan
• Lae of halfmaanlonge
• Sit ruggraatdraai
• Rugleuning van die rugmurg
• Ondersteunde Vis

Watter ander voordele bied joga?

Joga bied 'n volledige lewenstelsel wat u op alle lewensterreine kan toepas. Dit verbeter u liggaamlike en geestelike welstand op verskeie maniere.

Fisiese voordele

Wat fisiese voordele betref, kan joga u help om krag, buigsaamheid en beweeglikheid op te bou. U kan beter houding, balans en koördinasie ontwikkel.

Al hierdie voordele help u om u daaglikse en atletiese bewegings makliker te voltooi, en verminder u die risiko van beserings. Joga help ook om gewrigsongemak by mense met artritis te verlig en kan u bloeddruk, cholesterol en bloedsuikervlakke in toom hou. Dit kan 'n positiewe uitwerking hê op die gesondheid van die hart en kan inflammasie verminder.

Voordele vir geestesgesondheid

Joga help u om geestelik te ontspan en meer beheer oor u denkpatrone te hê. Dit kan u help om 'n meer optimistiese uitkyk te ontwikkel of meer gereeld in 'n beter bui te wees.

Joga kan help om stres, angs en depressie te verlig. U kan meer selfvertroue en aanvaarding van uself ontwikkel. Met hierdie geestesvoordele kan u produktiewer wees, gesonder slaap en gesonde keuses maak.

Joga kan ook help om:

• gewigsverlies
• simptome van menopouse
• chroniese gesondheidstoestande
• ophou rook
• chroniese pyn

Is daar ander maniere om verlies aan lengte te voorkom as u ouer word?

Daar is verskillende maniere om verlies aan lengte te voorkom as u ouer word. Bly fisies aktief met aërobiese oefening, veral as u gereeld vir lang tydperke sit.

Neem krag-, balans- en buigsaamheidsopleiding in

Om beenverlies en osteoporose te voorkom, voeg krag-, balans- en buigsame oefening by u fiksheidsroetine.

Praat met 'n dokter as u 'n aansienlike lengte verloor as u ouer word. Dit is natuurlik dat u ruggraatskyfies plat raak en nader aan mekaar raak namate u ouer word, maar osteoporose kan veroorsaak dat hierdie proses vinniger plaasvind.

Oefen goeie houding en bewegingspatrone

Let op u houding en bewegingspatrone gedurende die dag. Let op hoe jy jou liggaam posisioneer en beweeg terwyl jy sit, jou daaglikse aktiwiteite doen en alles tussenin.

Doen oefeninge of joga-houdings om te werk om enige herhalende sit-, staande- of bewegende patrone wat u liggaam uit lyn kan bring, teë te werk.

Volg 'n gesonde dieet

Eet 'n voedsame dieet wat baie vars vrugte, groente en boontjies bevat. Om osteoporose te voorkom, gebruik kalsiumryke voedsel soos groen blaargroente, neute en vis.

Vermy voedsel met hoë suurgehalte, soos vleis, graan en sekere suiwelprodukte. Bly weg van té verwerkte en soet voedsel.

Neem weg

Die meeste mense sal na die ouderdom van 20 nie langer word nie, maar u kan stappe doen om te verseker dat u niks van u lengte verloor nie, veral as u ouer word.

Joga is 'n uitstekende manier om die krag, belyning en stabiliteit wat nodig is vir goeie houding te ontwikkel.

Alhoewel die oefening nie u skelethoogte sal verhoog nie, kan dit u help om die potensiaal wat u het om so lank as moontlik te staan, te maksimeer.