U dieetplan vir hipotireose: eet dit, nie dit nie

Tevrede

• Wat om te eet
• Wat om te beperk of te vermy
• Jodium
• Soja
• Vesel
• Kruisagtige groente
• Alkohol
• Gluten
• Yster en kalsium
• Beplan u dieet

Behandeling van hipotireose begin gewoonlik met die neem van vervangende skildklierhormoon, maar dit eindig nie daar nie. U moet ook kyk wat u eet. As u by 'n gesonde dieet hou, kan dit voorkom dat gewigstoename gepaard gaan met 'n onderaktiewe skildklier. As u sekere voedselsoorte vermy, kan dit u help om u vervangende skildklierhormoon te laat werk.

Hier is 'n blik op 'n paar voedselsoorte om by te voeg of uit u dieetplan vir hipotireose te verwyder.

Wat om te eet

Daar is geen spesifieke hipotireose dieet nie. Eet 'n vetarm dieet met 'n goeie balans tussen vrugte, groente, maer proteïene (vis, pluimvee, maer vleis), suiwel en volgraan, is 'n goeie strategie vir almal om te volg.

U wil ook u kalorie-inname balanseer. Gedeeltesbeheer is noodsaaklik om gewigstoename te voorkom. Hipotireose vertraag u metabolisme, en u kan 'n paar kilogram aansit, tensy u meer kalorieë verbrand as wat u elke dag inneem. Praat met u dokter of werk saam met 'n dieetkundige om uit te vind hoeveel kalorieë u elke dag moet eet en watter kosse u sal help om op u beste te voel.

Wat om te beperk of te vermy

Hipotireose het wel 'n paar dieetbeperkings. Eerstens wil u voedsel met 'n hoë vet, verwerkte en suikerprodukte vermy wat kan bydra tot gewigstoename. Beperk ook sout tot nie meer as 2300 milligram per dag nie. Te veel sout kan u bloeddruk verhoog, wat al 'n risiko is as u skildklier onderaktief is.

Hier is 'n paar voedselsoorte om te beperk of te vermy, want dit kan beïnvloed hoe goed u skildklier of u skildkliervervangingshormoon werk.

Jodium

U skildklier het jodium nodig om die hormone te vorm. Alhoewel u liggaam nie hierdie element maak nie, kom dit voor in verskillende voedselsoorte, waaronder iodiseerde tafelsout, kaas, vis en roomys. As u 'n normale dieet eet, moet u nie jodium tekort skiet nie.

Tog wil jy ook nie te veel eet nie. Die neem van jodiumaanvullings of die eet van te veel voedsel wat yster bevat, kan lei tot hipertireose - 'n ooraktiewe skildklier. Vermy ook aanvullings wat kelp bevat, 'n soort seewier met baie jodium.

Soja

Soja-gebaseerde voedsel soos tofu en sojameel bevat baie proteïene, min vet en ryk aan voedingstowwe. Hulle bevat egter ook die vroulike hormoon estrogeen, wat die opname van sintetiese skildklierhormoon in u liggaam kan beïnvloed.

Alhoewel dit nie nodig is om soja te eet nie, kan u dokter aanbeveel dat u die hoeveelheid wat u eet, beperk of aanpas wanneer u dit eet. Wag minstens vier uur nadat u u hipotireose medisyne ingeneem het voordat u sojakos inneem.

Vesel

Te veel vesel kan die opname van u medisyne vir skildklierhormone belemmer. Huidige dieetaanbevelings vereis daagliks 25 gram vesel vir vroue en 38 gram vir mans. Vra u dokter of dieetkundige hoeveel u elke dag moet eet.

Moenie heeltemal ophou om vesel te eet nie - dit kom voor in gesonde kosse soos vrugte, groente, bone, en volgraanbrood en graan. Moet dit net nie oordoen nie. En wag 'n paar uur nadat u u skildkliermedisyne gebruik het voordat u veselryke kosse eet.

Kruisagtige groente

Spruitjies, broccoli en kool is deel van die kruisagtige familie van groente. Hierdie groente bevat baie vesel en vitamiene, en dit kan help om kanker en ander siektes te beskerm. Kruisagtige groente is gekoppel aan hipotireose - maar slegs wanneer dit in baie groot hoeveelhede geëet word. As u dit net een deel van 'n wye verskeidenheid groente in u dieet maak, behoort dit nie 'n probleem te wees nie.

Alkohol

Alkohol wissel nie met levothyroxine nie, maar as u te veel drink, kan dit u lewer beskadig. Omdat u lewer medisyne soos skildklierhormoon afbreek om dit uit u liggaam te verwyder, kan lewerskade wat deur alkohol veroorsaak word, te veel levotiroksien in u stelsel veroorsaak. Raadpleeg u dokter of dit veilig is vir u om alkohol te drink en hoeveel u kan drink.

Gluten

Gluten - die proteïen wat in korrels soos koring, rog en gort voorkom - beïnvloed nie die skildklierfunksie direk nie. Tog het sommige mense met outo-immuun hipotireose ook coeliakie, 'n toestand waarin hul immuunstelsel hul dunderm verkeerdelik aanval nadat hulle gluten geëet het.

As u simptome het soos abdominale opgeblasenheid, maagpyn, diarree en braking nadat u voedsel bevat wat gluten bevat, moet u 'n bloedtoets van coeliakie besoek. Die verwydering van gluten uit u dieet moet hierdie simptome verlig.

Yster en kalsium

Albei hierdie minerale kan die opname van u skildklierhormoonmedisyne belemmer. Alhoewel voedsel wat yster en kalsium bevat veilig is om te eet, moet u dit in aanvullingsvorm vermy.

Beplan u dieet

As u 'n chroniese toestand het, soos hipotireose, moet u nie probeer om alleen deur u dieet te gaan nie. Begin met 'n besoek aan u dokter, wat u kan help om te bepaal watter voedsel interaksies of ander probleme met u skildkliermedisyne kan veroorsaak. Werk dan saam met 'n dieetkundige, wat u kan help om 'n dieet wat gesond en skildkliervriendelik is, te ontwikkel.