Verstuikings

'N Verstuiking is 'n besering aan die ligamente rondom 'n gewrig. Ligamente is sterk, buigsame vesels wat bene bymekaar hou. As 'n ligament te ver gestrek word of skeur, word die gewrig pynlik en swel.

Verstuikings word veroorsaak as 'n gewrig gedwing word om in 'n onnatuurlike posisie te beweeg. Byvoorbeeld, as 'n mens 'n enkel draai, veroorsaak dit 'n verstuiting in die ligamente rondom die enkel.

Simptome van 'n verstuiking sluit in:

• Gewrigspyn of spierpyn
• Swelling
• Gesamentlike styfheid
• Verkleuring van die vel, veral kneusplekke

Noodhulpstappe sluit in:

• Dien ys dadelik toe om swelling te verminder. Draai die ys toe in lap. Moenie ys direk op die vel plaas nie.
• Draai 'n verband om die betrokke gebied om beweging te beperk. Draai vas, maar nie styf nie. Gebruik 'n spalk indien nodig.
• Hou die geswelde gewrig bo u hart uit, selfs terwyl u slaap.
• Rus die aangetaste gewrig vir 'n paar dae.
• Vermy spanning op die gewrig, want dit kan die besering vererger. 'N Sling vir die arm, of krukke of 'n stut vir die been, kan die besering beskerm.

Aspirien, ibuprofen of ander pynstillers kan help. MOENIE aspirien aan kinders gee nie.

Hou druk op die beseerde area totdat die pyn verdwyn. Die meeste van die tyd sal 'n sagte verstuiting binne 7 tot 10 dae genees. Dit kan 'n paar weke duur voordat pyn verdwyn na 'n slegte verstuiking. U gesondheidsorgverskaffer kan krukke aanbeveel. Fisioterapie kan u help om weer beweging en krag van die beseerde area te kry.

Gaan dadelik hospitaal toe of skakel 911 as:

• Jy dink jy het 'n gebreekte been.
• Die gewrig verskyn buite posisie.
• U het 'n ernstige besering of erge pyn.
• U hoor 'n knalgeluid en het onmiddellike probleme met die gebruik van die gewrig.

Bel u verskaffer as:

• Swelling begin nie binne 2 dae verdwyn nie.
• U het simptome van infeksie, insluitend 'n rooi, warm, pynlike vel of koors van meer as 100 ° F (38 ° C).
• Die pyn verdwyn nie na 'n paar weke nie.

Die volgende stappe kan u risiko van verstuiting verlaag:

• Dra beskermende skoene tydens aktiwiteite wat spanning op u enkel en ander gewrigte plaas.
• Sorg dat skoene reg by u voete pas.
• Vermy hoëhakskoene.
• Verwarm en strek altyd voordat u oefen en sport.
• Vermy sport en aktiwiteite waarvoor u nie geoefen het nie.

Gesamentlike verstuiting

• Vroeë behandeling van beserings
• Enkelverstuiking - Reeks

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis en ander periartikulêre afwykings en sportgeneeskunde. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 25ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologie en patofisiologie van spier- en skeletweefsels. In: Miller MD, Thompson SR. reds. DeLee, Drez en Miller se ortopediese sportgeneeskunde. 5de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 1.