Cholesterol en lewenstyl

U liggaam het cholesterol nodig om goed te werk. Maar cholesterolvlakke wat te hoog is, kan u skade berokken.

Cholesterol word gemeet in milligram per desiliter (mg / dL). Ekstra cholesterol in u bloed bou binne die mure van u bloedvate op. Hierdie ophoping word plaak of aterosklerose genoem. Plaak verminder of stop bloedvloei. Dit kan veroorsaak dat:

• Hartaanval
• Beroerte
• Ernstige hart- of bloedvatsiekte

Alle mans moet elke vyf jaar hul bloedcholesterolvlakke laat toets, vanaf die ouderdom van 35 jaar. Alle vroue moet dieselfde doen, vanaf die ouderdom van 45 jaar. Baie volwassenes moet hul bloedcholesterolvlakke op 'n jonger ouderdom laat toets, moontlik so vroeg as 20 jaar, as hulle risikofaktore vir hartsiektes het. Kinders met risikofaktore vir hartsiektes moet ook hul bloedcholesterolvlakke laat nagaan. Sommige deskundigroepe beveel cholesteroltoetse aan vir alle kinders van 9 tot 11 en weer tussen 17 en 21 jaar oud. Laat u cholesterol (waarskynlik elke jaar) meer gereeld nagaan as u:

• Suikersiekte
• Hartsiekte
• Bloedvloei probleme na u voete of bene
• 'N Geskiedenis van beroerte

'N Bloedcholesteroltoets meet die vlak van totale cholesterol. Dit sluit HDL (goeie) cholesterol en LDL (slegte) cholesterol in.

U LDL-vlak is wat die verskaffers van gesondheidsorg die beste dophou. U wil hê dit moet laag wees. As dit te hoog word, moet u dit behandel.

Behandeling sluit in:

• Eet 'n gesonde dieet
• Gewig verloor (as u oorgewig is)
• Oefen

U het ook medisyne nodig om u cholesterol te verlaag.

U wil hê dat u HDL-cholesterol hoog moet wees. Oefening kan help om dit te verhoog.

Dit is belangrik om reg te eet, 'n gesonde gewig te hou en te oefen, selfs as:

• U het nie hartsiektes of diabetes nie.
• U cholesterolvlakke is binne die normale omvang.

Hierdie gesonde gewoontes kan help om toekomstige hartaanvalle en ander gesondheidsprobleme te voorkom.

Eet voedsel met min vet. Dit sluit volgraan, vrugte en groente in. Dit kan help om lae-vet bolaag, souse en souse te gebruik.

Kyk na voedseletikette. Vermy voedsel met baie versadigde vette. As u te veel van hierdie soort vet eet, kan dit lei tot hartsiektes.

• Kies maer proteïenvoedsel, soos soja, vis, hoender sonder vel, baie maer vleis en vetvrye of 1% suiwelprodukte.
• Soek die woorde "gehidrogeneerd", "gedeeltelik gehidrogeneerd" en "transvette" op voedseletikette. Moenie voedsel met hierdie woorde in die bestanddele ly nie.
• Beperk hoeveel gebraaide kos jy eet.
• Beperk hoeveel voorbereide gebak (donuts, koekies en beskuitjies) u eet. Dit kan baie vette bevat wat nie gesond is nie.
• Eet minder eiergele, harde kase, volmelk, room, roomys, cholesterol en lewenstyl.
• Eet in die algemeen minder vetterige vleis en kleiner porsies vleis.
• Gebruik gesonde maniere om vis, hoender en maer vleis te kook, soos braai, braai, stropery en bak.

Eet voedsel wat baie vesel bevat. Goeie vesel om te eet, is hawer, semels, gesplete ertjies en lensies, bone (nier-, swart- en donkerbone), 'n bietjie graankos en bruinrys.

Leer hoe om voedsel te koop en te kook wat gesond is vir u hart. Leer hoe u voedseletikette kan lees om gesonde kos te kies. Bly weg van kitskos, waar dit moeilik is om gesonde keuses te vind.

Kry baie oefening.Praat met u verskaffer oor watter soorte oefeninge die beste vir u is.

Hiperlipidemie - cholesterol en lewenstyl; CAD - cholesterol en lewenstyl; Kransslagadersiekte - cholesterol en lewenstyl; Hartsiektes - cholesterol en lewenstyl; Voorkoming - cholesterol en lewenstyl; Kardiovaskulêre siektes - cholesterol en lewenstyl; Perifere arteriesiekte - cholesterol en lewenstyl; Beroerte - cholesterol en lewenstyl; Aterosklerose - cholesterol en lewenstyl

• Versadigde vette

Amerikaanse Diabetesvereniging. 10. Kardiovaskulêre siektes en risikobestuur: standaarde van mediese sorg in diabetes-2020. Diabetesversorging. 2020; 43 (aanvulling 1): S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. ACC / AHA-riglyn vir 2019 oor die primêre voorkoming van kardiovaskulêre siektes: samevatting: 'n verslag van die American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oor kliniese praktykriglyne. J Am Coll Cardiol. 2019; 74 (10): 1376-1414. PMID: 30894319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC-riglyn oor lewenstylbestuur om kardiovaskulêre risiko te verminder: 'n verslag van die American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oor praktykriglyne. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, et al. 2018 AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA Riglyn vir die hantering van bloedcholesterol: 'n verslag van die American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oor kliniese praktykriglyne . J Am Coll Cardiol. 2019; 73 (24): e285-e350. PMID: 30423393 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423393/.

Hensrud DD, Heimburger DC, reds. Voeding se koppelvlak met gesondheid en siektes. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 202.

Mozaffarian D. Voeding en kardiovaskulêre en metaboliese siektes. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, reds. Braunwald's Heart Disease: A Handbook of Cardiovascular Medicine. 11de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 49.

• Angioplastie en stentplasing - halsslagaar
• Angioplastie en stentplasing - perifere arteries
• Hart-ablasie prosedures
• Halsslagaaroperasie - oop
• Hartomleidingsoperasie
• Hartomleidingsoperasies - minimaal indringend
• Hartversaking
• Hartpasaangeër
• Hoë bloedcholesterolvlakke
• Hoë bloeddruk - volwassenes
• Inplantbare kardioverter-defibrillator
• Randomslag bypass - been
• Perifere arteriesiekte - bene

• Herstel van abdominale aorta-aneurisme - oop - ontslag
• Angina - ontslag
• Angina - wat u dokter moet vra
• Angioplastie en stent - hartafskeiding
• Angioplastie en stentplasing - halsslagaar - ontslag
• Angioplastie en stentplasing - perifere arteries - afskeiding
• Herstel van aorta-aneurisme - endovaskulêre - ontslag
• Aspirien en hartsiektes
• Boezemfibrilleren - ontslag
• Aktief wees as u hartsiektes het
• Botter, margarien en kookolie
• Hartkateterisering - ontslag
• Halsslagaaroperasie - ontslag
• Cholesterol - wat u dokter moet vra
• Beheer van u hoë bloeddruk
• Dieetvette verduidelik
• Kitskoswenke
• Hartaanval - ontslag
• Hartaanval - wat u dokter moet vra
• Hartomleidingsoperasie - ontslag
• Hartomleidingsoperasie - minimaal indringend - ontslag
• Hartsiektes - risikofaktore
• Hartversaking - ontslag
• Hartversaking - vloeistowwe en diuretika
• Hartversaking - huismonitering
• Hartversaking - wat u dokter moet vra
• Hoë bloeddruk - wat u dokter moet vra
• Hoe om voedseletikette te lees
• Dieet soutarm
• Die bestuur van u bloedsuiker
• Mediterreense dieet
• Randomslag bypass - been - afskeiding
• Beroerte - afskeiding

• Cholesterol
• Cholesterolvlakke: wat u moet weet
• Hoe om cholesterol te verlaag