Hartsiektes - risikofaktore

Koronêre hartsiekte (CHD) is 'n vernouing van die klein bloedvate wat bloed en suurstof aan die hart voorsien. CHD word ook kransslagadersiekte genoem. Risikofaktore is dinge wat u kans verhoog om 'n siekte of toestand te kry. Hierdie artikel bespreek die risikofaktore vir hartsiektes en dinge wat u kan doen om u risiko te verminder.

'N Risikofaktor is iets aan u wat u kans op 'n siekte of 'n sekere gesondheidstoestand verhoog. Sommige risikofaktore vir hartsiektes kan u nie verander nie, maar sommige wel. Die verandering van die risikofaktore waaroor u beheer, kan u help om langer, gesonder te leef.

Sommige van u risiko's vir hartsiektes wat u nie kan verander nie, is:

• Jou ouderdom. Die risiko vir hartsiektes neem toe met ouderdom.
• Jou seks. Mans het 'n hoër risiko om hartsiektes te kry as vroue wat nog steeds menstrueer. Na die menopouse kom die risiko vir vroue nader aan die risiko vir mans.
• Jou gene of ras. As u ouers hartsiektes gehad het, loop u 'n hoër risiko. Afro-Amerikaners, Mexikaanse Amerikaners, Amerikaanse Indiane, Hawaiiers en sommige Asiatiese Amerikaners het ook 'n hoër risiko vir hartprobleme.

Sommige van die risiko's vir hartsiektes wat u KAN verander, is:

• Nie rook nie. Hou op as u rook.
• Beheer u cholesterol deur dieet, oefening en medisyne.
• Beheer hoë bloeddruk deur dieet, oefening en medisyne, indien nodig.
• Beheer diabetes deur dieet, oefening en medisyne, indien nodig.
• Oefen minstens 30 minute per dag.
• Hou 'n gesonde gewig deur gesonde kos te eet, minder te eet en by 'n gewigsverliesprogram aan te sluit as u gewig moet verloor.
• Om gesonde maniere te leer om stres te hanteer deur middel van spesiale klasse of programme, of dinge soos meditasie of joga.
• Beperk hoeveel alkohol u drink tot 1 drank per dag vir vroue en 2 per dag vir mans.

Goeie voeding is belangrik vir u hartgesondheid en sal help om sommige van u risikofaktore te beheer.

• Kies 'n dieet ryk aan vrugte, groente en volgraan.
• Kies maer proteïene, soos hoender, vis, boontjies en peulgewasse.
• Kies lae-vet suiwelprodukte, soos 1% melk en ander lae-vet artikels.
• Vermy natrium (sout) en vette wat in gebraaide kosse, verwerkte voedsel en gebak voorkom.
• Eet minder dierlike produkte wat kaas, room of eiers bevat.
• Lees etikette en bly weg van "versadigde vet" en alles wat "gedeeltelik gehidrogeneerde" of "gehidrogeneerde" vette bevat. Hierdie produkte is gewoonlik gelaai met ongesonde vette.

Volg hierdie riglyne en die advies van u gesondheidsorgverskaffer om u kans op hartsiektes te verlaag.

Hartsiektes - voorkoming; CVD - risikofaktore; Kardiovaskulêre siektes - risikofaktore; Kransslagadersiekte - risikofaktore; CAD - risikofaktore

Arnett DK, Blumenthal RS, Albert MA, Buroker AB, et al. ACC / AHA-riglyn vir 2019 oor die primêre voorkoming van kardiovaskulêre siektes: 'n verslag van die American College of Cardiology / American Heart Association Task Force oor kliniese praktykriglyne. J Am Coll Cardiol. 2019; 10; 74 (10): e177-e232. PMID: 30894318 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30894318/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC Riglyne oor leefstylbestuur om kardiovaskulêre risiko te verminder: 'n Verslag van die American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Genest J, Libby P. Lipoproteïenversteurings en kardiovaskulêre siektes. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, reds. Braunwald's Heart Disease: A Handbook of Cardiovascular Medicine. 11de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 48.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risikomerkers en primêre voorkoming van koronêre hartsiektes. In: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, reds. Braunwald's Heart Disease: A Handbook of Cardiovascular Medicine. 11de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 45.

• Angina
• Angioplastie en stentplasing - halsslagaar
• Hart-ablasie prosedures
• Koronêre hartsiekte
• Hartomleidingsoperasie
• Hartomleidingsoperasies - minimaal indringend
• Hartversaking
• Hartpasaangeër
• Hoë bloedcholesterolvlakke
• Hoë bloeddruk - volwassenes
• Inplantbare kardioverter-defibrillator
• Wenke oor hoe om op te hou rook

• Angina - ontslag
• Aspirien en hartsiektes
• Aktief wees as u hartsiektes het
• Botter, margarien en kookolie
• Cholesterol en lewenstyl
• Cholesterol - medisyne behandeling
• Beheer van u hoë bloeddruk
• Dieetvette verduidelik
• Kitskoswenke
• Hartaanval - ontslag
• Hoe om voedseletikette te lees
• Dieet soutarm
• Die bestuur van u bloedsuiker
• Mediterreense dieet

• Hartsiektes
• Hoe om cholesterol te verlaag
• Hoe om hartsiektes te voorkom