Die bestuur van migraine tuis

'N Migraine is 'n algemene soort hoofpyn. Dit kan voorkom met simptome soos naarheid, braking of sensitiwiteit vir lig. Die meeste mense voel net aan die een kant van hul kop tydens 'n migraine.

Sommige mense wat migraine opdoen, het waarskuwingstekens, wat 'n aura genoem word, voordat die werklike hoofpyn begin. 'N Aura is 'n groep simptome wat visieveranderinge insluit. 'N Aura is 'n waarskuwingsteken dat 'n slegte hoofpyn aanbreek.

Migraine kan veroorsaak word deur sekere voedselsoorte. Die mees algemene is:

• Enige verwerkte, gefermenteerde, ingelegde of gemarineerde voedsel, sowel as voedsel wat mononatriumglutamaat (MSG) bevat
• Gebak, sjokolade, neute en suiwelprodukte
• Vrugte (soos avokado, piesang en sitrusvrugte)
• Vleis wat natriumnitrate bevat, soos spek, worsbroodjies, salami en vleis
• Rooiwyn, verouderde kaas, gerookte vis, hoenderlewer, vye en sekere bone

Alkohol, spanning, hormonale veranderinge, oorslaan van maaltye, gebrek aan slaap, sekere reuke of parfuum, harde geluide of helder ligte, oefening en sigaretrook kan ook migraine veroorsaak.

Probeer u simptome dadelik behandel. Dit kan help om die hoofpyn minder ernstig te maak. Wanneer migraine simptome begin:

• Drink water om uitdroging te voorkom, veral as u opgegooi het
• Rus in 'n stil, donker kamer
• Sit 'n koel lap op u kop
• Vermy rook of drink koffie of kafeïeneedrank
• Vermy die drink van alkoholiese drank
• Probeer slaap

Oor-die-toonbank pynmedisyne, soos paracetamol, ibuprofen of aspirien, is dikwels nuttig as u migraine sag is.

U gesondheidsorgverskaffer het medisyne voorgeskryf om migraine te stop. Hierdie middels kom in verskillende vorme voor. Dit kan as 'n neussproei, rektale setpil of inspuiting plaasvind in plaas van pille. Ander medisyne kan naarheid en braking behandel.

Volg die instruksies van u verskaffer oor hoe u al u medisyne moet inneem. Rebound hoofpyn is hoofpyn wat aanhou terugkom. Dit kan voorkom as gevolg van oorbenutting van pynmedisyne. As u gereeld medisyne meer as 3 dae per week inneem, kan u rebound-hoofpyn kry.

'N Hoofpyn-dagboek kan u help om u hoofpyn-triggers te identifiseer. As u hoofpyn kry, skryf neer:

• Dag en tyd het die pyn begin
• Wat u die afgelope 24 uur geëet en gedrink het
• Hoeveel het jy geslaap?
• Wat u gedoen het en waar u reg was voordat die pyn begin het
• Hoe lank die hoofpyn geduur het en wat dit laat ophou het

Gaan u dagboek met u verskaffer na om triggers of 'n patroon vir u hoofpyn te identifiseer. Dit kan u en u verskaffer help om 'n behandelingsplan op te stel. As u u snellers ken, kan u dit vermy.

Lewenstylveranderings wat kan help, sluit in:

• Vermy snellers wat lyk asof dit migraine veroorsaak.
• Slaap gereeld en oefen.
• Verminder die hoeveelheid kafeïen wat u elke dag drink, stadig.
• Leer en oefen streshantering. Sommige mense vind ontspanningsoefeninge en meditasie nuttig.
• Hou op rook en drink alkohol.

As u gereelde migraine het, kan u verskaffer medisyne voorskryf om dit te verminder. U moet hierdie medisyne elke dag neem om effektief te wees. U diensverskaffer mag u meer as een middel probeer voordat u besluit wat die beste vir u is.

Bel 911 as:

• U ervaar 'die ergste hoofpyn in u lewe'.
• U het spraak-, visie- of bewegingsprobleme of verlies aan balans, veral as u nog nie vantevore hoofpyn gehad het nie.
• 'N Hoofpyn begin skielik of is plofbaar van aard.

Beplan 'n afspraak of bel u verskaffer as:

• Jou hoofpynpatrone of pyn verander.
• Behandelings wat eers gewerk het, help nie meer nie.
• U het newe-effekte van u medisyne.
• U is swanger of kan swanger word. Sommige medisyne moet nie tydens swangerskap geneem word nie.
• U moet meer as 3 dae per week pynstillers inneem.
• U neem voorbehoedpille en het migraine.
• U hoofpyn is erger as u gaan lê.

Hoofpyn - migraine - selfversorging; Vaskulêre hoofpyn - selfversorging

• Migraine oorsaak
• CT-skandering van die brein
• Migraine hoofpyn

Becker WJ. Akute migraine behandeling by volwassenes. Hoofpyn. 2015; 55 (6): 778-793. PMID: 25877672 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25877672.

Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Hoofpyn en ander pyn op die gesig. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, reds. Bradley's Neurology in Clinical Practice. 7de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 103.

Marmura MJ, Silberstein SD, Schwedt TJ. Die akute behandeling van migraine by volwassenes: die Amerikaanse hoofpynvereniging bewys van migraine-farmakoterapieë. Hoofpyn. 2015; 55 (1): 3-20. PMID: 25600718 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25600718.

Waldman SD. Migraine hoofpyn. In: Waldman SD, red. Atlas van algemene pynsindrome. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 2.

• Migraine