Besluit om op te hou om alkohol te drink

Hierdie artikel beskryf hoe u kan vasstel of u 'n probleem het met die gebruik van alkohol, en gee raad oor hoe u besluit om op te hou drink.

Baie mense met drankprobleme kan nie weet wanneer hulle buite beheer is nie. U het waarskynlik 'n drankprobleem as u liggaam afhanklik is van alkohol om te funksioneer en u drank probleme veroorsaak met u gesondheid, sosiale lewe, gesin of werk. Om te besef dat u 'n drankprobleem het, is die eerste stap om alkoholvry te wees.

Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor u drank. U diensverskaffer kan u help om die beste behandeling te vind.

Miskien het u in die verlede al baie keer probeer ophou drink en voel dat u geen beheer daaroor het nie. Of u dink dalk daaraan om te stop, maar u weet nie of u gereed is om te begin nie.

Verandering vind in fases en met verloop van tyd plaas. Die eerste fase is gereed om te verander. Belangrike stadiums wat volg, sluit in:

• Dink aan die voor- en nadele van ophou drink
• Om klein veranderinge aan te bring en vas te stel hoe u met die harde dele moet omgaan, soos wat u moet doen as u in 'n situasie is waar u normaalweg sou drink
• Hou op drink
• Leef 'n alkoholvrye lewe

Baie mense gaan verskeie kere heen en weer deur die stadiums van verandering voordat die verandering regtig duur. Beplan vooraf wat u sal doen as u gly. Probeer om nie moedeloos te wees nie.

Om u te help om u drank te beheer:

• Bly weg van mense by wie u normaalweg drink of van plekke waar u sou drink.
• Beplan aktiwiteite wat u geniet en wat nie drink nie.
• Hou alkohol buite u huis.
• Volg u plan om u drang na drank te hanteer. Onthou jouself waarom jy besluit het om op te hou.
• Praat met iemand wat u vertrou as u die drankdrang het.
• Skep 'n beleefde, maar ferm manier om 'n drankie te weier as u een aangebied word.

Nadat u oor 'n drankie met u verskaffer of 'n alkoholadviseur gesels het, sal u waarskynlik na 'n alkoholondersteuningsgroep of herstelprogram verwys word. Hierdie programme:

• Leer mense oor die gebruik van alkohol en die gevolge daarvan
• Bied berading en ondersteuning oor hoe om weg te bly van alkohol
• Gee 'n ruimte waar u met ander kan praat wat drankprobleme het

U kan ook hulp en ondersteuning soek by:

• Vertroue familielede en vriende wat nie drink nie.
• U werkplek, wat 'n werknemerbystandsprogram (EAP) kan hê. 'N WHP kan werknemers help met persoonlike probleme soos alkoholgebruik.
• Ondersteuningsgroepe soos Alkoholiste Anoniem (AA) - www.aa.org/.

U kan die risiko loop om alkohol te onttrek as u skielik ophou drink. As u gevaar loop, sal u waarskynlik onder mediese sorg moet wees terwyl u ophou drink. Bespreek dit met u verskaffer of alkoholadviseur.

Alkoholgebruiksversteuring - ophou drink; Alkoholmisbruik - ophou drink; Hou op drink; Staak alkohol; Alkoholisme - besluit om op te hou

Sentrums vir die beheer en voorkoming van siektes. Feiteblaaie: alkoholgebruik en u gesondheid. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Opgedateer 30 Desember 2019. Besoek op 23 Januarie 2020.

Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme webwerf. Alkohol en u gesondheid. www.niaaa.nih.gov/alkoholgesondheid. Besoek op 23 Januarie 2020.

Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme webwerf. Alkoholgebruiksversteuring. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Besoek op 23 Januarie 2020.

O'Connor PG. Versteurings met alkoholgebruik. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Versteurings vir alkoholgebruik. In: Rakel RE, Rakel DP, reds. Handboek vir huisartskunde. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 48.

Amerikaanse Taakspan vir voorkomende dienste. Intervensies vir siftings- en gedragsadvies om ongesonde alkoholgebruik by adolessente en volwassenes te verminder: verklaring van die US Taakspan se voorkomende dienste. JAMA. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Versteuring van alkohol (AUD)
• Versteuring van alkoholgebruik (AUD)