Verantwoordelike drink

As u alkohol drink, gee gesondheidsorgaanbieders aan om te beperk hoeveel u drink. Dit word drink in matigheid of verantwoordelik drink.

Verantwoordelike drink beteken meer as net om jouself te beperk tot 'n sekere aantal drankies. Dit beteken ook dat u nie dronk word nie en dat u nie toelaat dat alkohol u lewe of u verhoudings beheer nie.

Die wenke in hierdie artikel is vir mense wat:

• Het u nie 'n drankprobleem nie, nou of in die verlede
• Is oud genoeg om wettig te drink
• Is nie swanger nie

Gesonde mans, tot 65 jaar oud, moet hulself beperk tot:

• Nie meer as 4 drankies per dag nie
• Nie meer as 14 drankies per week nie

Gesonde vroue van alle ouderdomme en gesonde mans ouer as 65 jaar moet hulself beperk tot:

• Nie meer as 3 drankies per dag nie
• Nie meer as 7 drankies per week nie

Ander gewoontes wat u sal help om 'n verantwoordelike drinker te wees, sluit in:

• Moet nooit alkohol drink en bestuur nie.
• Neem 'n aangewese bestuurder as u gaan drink. Dit beteken om saam met iemand in u groep te ry wat nie gedrink het nie, of 'n taxi of bus te neem nie.
• Nie op leë maag drink nie. Eet 'n versnapering of ete voordat u drink en terwyl u drink.

As u medisyne neem, insluitend geneesmiddels wat u sonder voorskrif gekoop het, moet u dit by u dokter raadpleeg voordat u drink. Alkohol kan die manier waarop u liggaam sommige dwelms gebruik, beïnvloed. 'N Geneesmiddel werk miskien nie korrek nie, of dit kan gevaarlik wees of u siek maak as u dit met alkohol gebruik.

As u alkohol gebruik in u gesin, het u 'n groter risiko om self 'n alkoholprobleem te hê. Om glad nie te drink nie, kan die beste vir u wees.

Baie mense drink so nou en dan. Miskien het u gehoor van sommige voordele vir die gesondheid as u matig drink. Sommige van hierdie voordele is meer bewys as ander. Maar geen van hulle moet as rede vir drink gebruik word nie.

Sommige van die moontlike voordele van matige drank wat bestudeer is, is:

• Verminder die risiko van hartsiektes of 'n hartaanval
• Verminder die risiko van beroertes
• Laer risiko vir galstene
• Laer risiko vir diabetes

Bel u verskaffer as:

• U is bekommerd oor u eie drank of 'n familielid se drank.
• U wil meer inligting hê oor alkoholgebruik of ondersteuningsgroepe vir probleemdrink.
• U kan nie minder drink of ophou drink nie, alhoewel u dit probeer het.

Versteuring van alkoholgebruik - verantwoordelike drank; Verantwoordelik alkohol drink; Drink in matigheid; Alkoholisme - verantwoordelik drink

Sentrums vir die beheer en voorkoming van siektes. Feiteblaaie: alkoholgebruik en u gesondheid. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Opgedateer 30 Desember 2019. Besoek op 23 Januarie 2020.

Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme webwerf. Alkohol en u gesondheid. www.niaaa.nih.gov/alkoholgesondheid. Besoek op 23 Januarie 2020.

Nasionale Instituut vir alkoholmisbruik en alkoholisme webwerf. Alkoholgebruiksversteuring. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Besoek op 23 Januarie 2020.

O'Connor PG. Versteurings met alkoholgebruik. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 26ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Versteurings vir alkoholgebruik. In: Rakel RE, Rakel DP, reds. Handboek vir huisartskunde. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 48.

Amerikaanse Taakspan vir voorkomende dienste. Intervensies vir siftings- en gedragsadvies om ongesonde alkoholgebruik by adolessente en volwassenes te verminder: verklaring van die US Taakspan se voorkomende dienste. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol