De Quervain tendinitis

'N Sening is dik, buigbare weefsel wat spiere met been verbind. Twee senings loop van die agterkant van jou duim af tot by die kant van jou pols. De Quervain tendinitis word veroorsaak wanneer hierdie senings geswel en geïrriteerd is.

De Quervain tendinitis kan veroorsaak word deur sportsoorte soos tennis, gholf of roei. Deur babas en kleuters konstant op te hef, kan dit ook die senings in die pols span en tot hierdie toestand lei.

As u tendinitis van De Quervain het, kan u sien:

• Pyn aan die agterkant van u duim as u 'n vuis maak, iets gryp of u pols draai
• Gevoelloosheid in die duim en wysvinger
• Swelling van die pols
• Styfheid wanneer u duim of pols beweeg
• Knal van die polssenings
• Probleem om dinge met u duim vas te knyp

De Quervain tendinitis word gewoonlik behandel met rus, spalke, medisyne, veranderinge in aktiwiteit en oefening. U dokter kan u ook kortisoon gee om pyn en swelling te verminder.

As u tendinitis chronies is, moet u dalk 'n operasie hê om die pees meer ruimte te gee om te gly sonder om aan die tonnelmuur te vryf.

Maak u pols 20 minute van elke uur ys terwyl u wakker is. Draai die ys toe in lap. Moet nie ys direk op die vel plaas nie, want dit kan bevriezing veroorsaak.

Vir pyn kan u ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) of paracetamol (Tylenol) gebruik. U kan hierdie pynmedisyne by die winkel koop.

• Praat met u gesondheidsorgverskaffer voordat u hierdie middels gebruik as u hartsiektes, hoë bloeddruk, niersiekte, lewersiekte het of in die verlede maagsere of inwendige bloeding gehad het.
• Neem nie meer as die aanbevole hoeveelheid op die bottel of deur u verskaffer nie.

Rus jou pols. Verhoed dat u pols ten minste 1 week beweeg. U kan dit met 'n polsspalk doen.

Dra 'n polsspalk tydens enige sport of aktiwiteite wat spanning op u pols kan plaas.

Sodra u u pols sonder pyn kan beweeg, kan u lig begin rek om krag en beweging te verhoog.

U diensverskaffer kan fisiese terapie aanbeveel sodat u so spoedig moontlik na normale aktiwiteite kan terugkeer.

Doen ligte strekoefeninge om krag en buigsaamheid te verhoog. Een oefening is om 'n tennisbal te druk.

• Gryp 'n tennisbal liggies vas.
• Druk die bal saggies en druk meer druk as daar geen pyn of ongemak is nie.
• Hou vir 5 sekondes, los dan u greep.
• Herhaal 5 tot 10 keer.
• Doen dit 'n paar keer per dag.

Voor en na enige aktiwiteit:

• Gebruik 'n verwarmingsblok op u pols om die area warm te maak.
• Masseer die area rondom u pols en duim om die spiere los te maak.
• Maak u pols ys en neem pyn na medisyne as u ongemaklik is.

Die beste manier om die senings te genees, is om by 'n versorgingsplan te hou. Hoe meer u rus en die oefeninge doen, hoe vinniger sal u pols genees.

Volg u verskaffer op as:

• Die pyn verbeter nie of word erger
• Jou pols word styf
• U het 'n toenemende gevoelloosheid of tinteling in die pols en vingers, of as dit wit of blou word

Tendinopathie - De Quervain tendinitis; de Quervain tenosynovitis

Donahoe KW, Fishman FG, Swigart CR. Hand- en polspyn. In: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, reds. Kelly and Firestein's Handbook of Rheumatology. 11de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: hoofstuk 53.

O'Neill CJ. de Quervain tenosynovitis. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, reds. Essentials of Physical Medicine and Rehabilitation. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 28.

• Tendinitis
• Polsbeserings en -stoornisse