Moet u appelasyn en heuning meng?

Tevrede

• Waarom meng mense appelasyn en heuning?
• Potensiële voordele
• Asynsuur kan gewigsverlies bevorder
• Kan help om seisoenale allergieë en verkoue te verlig
• Kan die gesondheid van die hart verbeter
• Potensiële nadele
• Moontlike effekte op bloedsuiker en cholesterol
• Kan hard op u maag en tande wees
• Kan baie suiker bevat
• Veronderstelde effekte op alkalisiteit in die liggaam
• Beste gebruike
• Die slotsom

Heuning en asyn word al duisende jare vir medisinale en kulinêre doeleindes gebruik, en die volksgeneeskunde kombineer die twee dikwels as 'n gesondheidstoon ().

Daar word vermoed dat die mengsel, wat gewoonlik met water verdun word, 'n verskeidenheid gesondheidsvoordele bied, insluitend gewigsverlies en verminderde bloedsuikervlakke.

Hierdie artikel ondersoek die kombinasie van appelasyn en heuning, insluitend die potensiële voordele en nadele daarvan.

Waarom meng mense appelasyn en heuning?

Asyn kan van die meeste bronne van fermenteerbare koolhidrate vervaardig word. Appelasyn begin met appelsap as basis, wat dan twee keer met gis gegis word. Die hoofbestanddeel daarvan is asynsuur, wat sy kenmerkende suur smaak gee ().

Aan die ander kant is heuning 'n soet en viskose stof wat deur bye geproduseer word en geberg word in 'n groep wasagtige, seshoekige selle wat bekend staan ​​as 'n heuningkoek ().

Heuning is 'n mengsel van twee suikers - fruktose en glukose - met spoorhoeveelhede stuifmeel, mikrovoedingstowwe en antioksidante (, 4,).

Baie beskou appelasyn en heuning as 'n smaaklike kombinasie, want die soet heuning help om die puckery-smaak van asyn sag te maak.

Die verbruik van hierdie tonikum lewer waarskynlik baie voordele vir die gesondheid. Aangesien albei bestanddele afsonderlik bestudeer is, is die effekte van hierdie mengsel egter grootliks onbekend.

Appelasyn en heuning word individueel en as 'n mengsel in die volksgeneeskunde verbruik. Nietemin het min studies die potensiële gevolge vir die gesondheid van die kombinasie daarvan ondersoek.

Potensiële voordele

Sommige mense meng appelasyn en heuning vir die beweerde voordele vir die gesondheid.

Asynsuur kan gewigsverlies bevorder

Die asynsuur in appelasyn is bestudeer as 'n gewigsverlieshulpmiddel.

In 'n 12-week-studie onder 144 volwassenes met vetsug, het diegene wat daagliks 2 eetlepels (30 ml) appelasyn verdun het, verdun in 'n drankie van 500 ml, die gewigsverlies en 'n afname van 0,9% in liggaamsvet , vergeleke met twee kontrolegroepe ().

Daar is ook getoon dat appelasyn jou langer voller laat voel, omdat dit vertraag hoe vinnig voedingstowwe uit voedsel in jou bloedstroom opgeneem word - 'n effek wat gewigsverlies verder kan help (,).

Wanneer u heuning en asyn kombineer, moet u egter onthou dat heuning baie kalorieë en suiker bevat en dat dit matig moet verbruik word ().

Kan help om seisoenale allergieë en verkoue te verlig

Beide heuning en appelasyn word as natuurlike antimikrobiese middels beskou.

Daar word vermoed dat heuning die seisoenale allergieë help verlig, omdat dit spoorhoeveelhede stuifmeel en plantverbindings bevat. Sommige studies toon dat dit die simptome van allergiese rinitis of hooikoors kan help verlig ().

Tog is dit onduidelik hoe die byvoeging van appelasyn by heuning hierdie effekte kan beïnvloed (,, 4).

Die mengsel kan ook help om sekere verkouesimptome, soos hoes, te verlig.

Wat meer is, as gevolg van sy fermentasieproses, bevat appelasyn probiotika. Hierdie nuttige bakterieë help vertering en verhoog die immuniteit, wat u kan help om verkoue te beveg ().

Kan die gesondheid van die hart verbeter

Daar word vermoed dat die chloorogene suur in asyn help om LDL (slegte) cholesterolvlakke te verlaag, wat die risiko van hartsiektes () kan verminder.

Boonop is daar in knaagdiere-studies getoon dat heuning hoë bloeddruk verlaag, 'n ander risikofaktor vir hartsiektes (,).

Dit bevat ook polifenol-antioksidante, wat die risiko van hartsiektes kan verminder deur bloedvloei te verbeter en bloedklonte en die oksidasie van LDL-cholesterol te voorkom. Nogtans is meer navorsing op hierdie gebied nodig ().

Verder kan appelasyn inflammasie verminder en die risiko van plaak opbou in die are verminder, wat die gesondheid van die hart kan beskerm. Alhoewel, meer menslike studies is nodig om hierdie moontlike voordeel te ondersoek ().

Die potensiële voordele vir die gesondheid van heuning en appelasyn is meestal afsonderlik bestudeer. Daar word geglo dat asyn gewigsverlies aanhelp, terwyl albei glo dat dit die gesondheid van die hart verbeter en verkoue en seisoenale allergiesimptome verlig.

Potensiële nadele

Alhoewel die gesondheidsvoordele van appelasyn en heuning individueel bestudeer is, is baie min bekend oor die gevolge van die verbruik daarvan as mengsel.

Moontlike effekte op bloedsuiker en cholesterol

Een studie wat 'n soortgelyke kombinasie ondersoek het, naamlik druiwe-asyn en heuning, het 'n paar negatiewe gevolge vir die gesondheid opgemerk ().

In die 4-week-studie het deelnemers 250 ml water met 4 teelepels (22 ml) druiwe-asyn-en-heuning-mengsel en 'n bietjie ment vir geur per dag gedrink, 'n effense verhoogde weerstand teen insulien ervaar. reguleer bloedsuikervlakke ().

Verhoogde insulienweerstand hou verband met tipe 2-diabetes (16).

Daarbenewens het die vlakke van hartbeskermende HDL (goeie) cholesterol aan die einde van die studie afgeneem. Lae HDL-cholesterol is 'n risikofaktor vir hartsiektes (,).

Hou in gedagte dat dit 'n klein en korttermynstudie was. Meer navorsing is nodig om hierdie bevindings te bevestig. 'N Studie wat die effekte van heuning en appelasyn ondersoek - eerder as druiwe-asyn - is geregverdig.

Kan hard op u maag en tande wees

Die suurheid van appelasyn kan die terugvloei van die maag vererger, hoewel sommige mense beweer dat dit hul simptome verbeter.

Gegewe die feit dat geen vaste bewyse hierdie debat kan besleg nie, luister egter na u liggaam se aanwysings.

As gevolg van sy suurheid, is dit bewys dat appelasyn tandemalje erodeer, wat u risiko vir tandbederf verhoog.

Daarom word aanbeveel om die asyn met gefiltreerde water te verdun en u mond met gewone water te spoel nadat u dit gedrink het ().

Meer navorsing is nodig om die gevolge van die kombinasie met heuning te bepaal.

Dit is interessant dat sommige studies getoon het dat heuning tandvleisontsteking, holtes en slegte asem kan afweer (, 20).

Kan baie suiker bevat

Afhangend van hoeveel heuning u byvoeg, kan u mengsel baie suiker bevat.

Dit is belangrik om toegevoegde suikers in u dieet te beperk, want te veel verbruik kan 'n negatiewe uitwerking op u algemene gesondheid hê.

Te veel toegevoegde suiker - veral van versoete drankies - hou verband met 'n verhoogde risiko vir toestande soos hartsiektes en vetsug (,).

Alhoewel klein hoeveelhede heuning in 'n gesonde dieet kan pas en selfs voordele vir die gesondheid kan bied, is dit belangrik om dit matig te geniet.

As u appelasyn en heuning drink, kan dit nadele hê, insluitend negatiewe gevolge vir die gesondheid van die tand en maag. Meer navorsing is nodig oor die gesondheidseffekte en die risiko's van hierdie mengsel.

Veronderstelde effekte op alkalisiteit in die liggaam

Die pH-skaal wissel van 0 tot 14, of van suur tot alkalies.

Sommige mense beweer dat die eet van sekere voedsel of aanvullings, soos appelasyn en heuning, u liggaam meer alkalies kan maak en siektes soos kanker en osteoporose kan afweer ().

U liggaam het egter ingewikkelde stelsels om die pH van u bloed tussen 7,35 en 7,45 te hou, wat nodig is om goed te funksioneer. As u bloed-pH buite hierdie reeks val, kan die gevolge dodelik wees (,).

Voedsel en aanvullings, insluitend 'n mengsel van appelasyn en heuning, het min invloed op die alkaliniteit in die bloed (,).

Eintlik beïnvloed voedsel slegs die pH-vlak van u urine. Of appelasyn u liggaam se suur-basisbalans op lang termyn kan verander, moet ondersoek word (,).

Sommige mense beweer dat appelasyn u liggaam kan help alkaliseer en siektes kan voorkom. U liggaam reguleer egter sy pH-vlakke van noukeurig, en voedsel en aanvullings beïnvloed slegs die pH van u urine.

Beste gebruike

In die volksgeneeskunde word 1 eetlepel (15 ml) appelasyn en 2 teelepels (21 gram) heuning in 240 gram warm water verdun en as 'n vertroostende tonikum voor slaaptyd of na wakker geniet.

U kan hierdie warm mengsel alleen geniet of suurlemoen, gemmer, vars kruisement, rooipeper of gemaalde kaneel byvoeg. As u maagterugvloei of sooibrand het, moet u dit 'n uur voordat u gaan lê drink om die simptome te verminder.

Boonop is appelasyn en heuning aanvullende bestanddele in 'n kulinêre konteks. Saam kan hulle 'n wonderlike basis vorm vir slaaisouse, marinades en pekelwater om groente in te sit.

Die veiligheid van die kombinasie van appelasyn en heuning vir jong kinders is egter nie bestudeer nie. Dit is die beste om met die kinderarts van u kind te praat voordat u hierdie mengsel as huismiddel gebruik.

Daarbenewens moet kinders jonger as 1 jaar nie heuning eet nie weens die risiko van botulisme, 'n seldsame en potensieel dodelike siekte wat deur bakterieë veroorsaak word ().

Appelasyn en heuning kan wyd gebruik word by mense ouer as een jaar. Om dit as 'n warm tonikum te drink, verdun die mengsel in warm water voor slaaptyd of wakker word. Dit kan ook in die kombuis gebruik word om slaaie aan te trek, vleis te marineer en groente in te gooi.

Die slotsom

Appelasyn en heuning word gereeld in die volksgeneeskunde gekombineer.

Die mengsel word gewoonlik in warm water verdun en gedrink voor slaaptyd of nadat dit gerys het.

Daar word beweer dat dit gewigsverlies aanhelp en seisoenale allergieë en bloeddruk verbeter. Tog fokus die meeste navorsing op die effekte van elke bestanddeel afsonderlik.

Alhoewel daar nie genoeg bekend is oor die gesondheidsvoordele van hierdie mengsel nie, kan dit 'n heerlike en vertroostende drankie wees om aan die begin of einde van u dag te geniet.