Spatare en ander aarprobleme - selfversorging

Bloed vloei stadig van die are in u bene terug na u hart. As gevolg van swaartekrag, neig bloed in u bene, hoofsaaklik as u staan. As gevolg hiervan kan u:

• Spatare
• Swelling in jou bene
• Veranderings in die vel of selfs 'n sweer in die onderbeen

Hierdie probleme word meestal mettertyd erger. Leer selfversorging wat u tuis kan doen om:

• Vertraag die ontwikkeling van spatare
• Verminder enige ongemak
• Voorkom velswere

Drukkouse help met swelling in jou bene. Hulle druk jou bene saggies om bloed in jou bene op te skuif.

U gesondheidsorgverskaffer sal u help om te bepaal waar u dit kan koop en hoe u dit kan gebruik.

Doen sagte oefeninge om spiere op te bou en om bloed in u bene op te skuif. Hier is 'n paar voorstelle:

• Lê op jou rug. Beweeg jou bene asof jy fiets ry. Steek die een been reguit uit en buig die ander been. Skakel dan jou bene om.
• Staan op 'n trap op die bolle van jou voete. Hou u hakke oor die rand van die trap. Staan op u tone om u hakke te lig, laat u hakke dan onder die trappie sak. Strek jou kalf. Doen 20 tot 40 herhalings van hierdie stuk.
• Stap saggies. Loop 4 keer per week 30 minute lank.
• Swem saggies. Swem 4 keer per week vir 30 minute.

Die verhoging van u bene help met pyn en swelling. Jy kan:

• Lig jou bene op 'n kussing as jy rus of slaap.
• Lig u bene 3 tot 4 keer per dag 15 minute op 'n keer bo u hart uit.

MOENIE vir lang tydperke sit of staan ​​nie. As u wel sit of staan, buig en reguit u bene elke paar minute om die bloed in u bene na u hart te laat beweeg.

As u u vel bevogtig hou, bly dit gesond. Praat met u verskaffer voordat u lotions, ys of antibiotiese salf gebruik. Moenie gebruik nie:

• Aktuele antibiotika, soos neomisien
• Droogroom, soos kalamien
• Lanolien, 'n natuurlike bevogtiger
• Bensokaïen of ander ys wat die vel verdoof

Kyk vir velsere op u been, hoofsaaklik rondom u enkel. Sorg dadelik vir sere om infeksie te voorkom.

Bel u verskaffer as:

• Spatare is pynlik.
• Spatare word erger.
• Om u bene op te sit of lank nie te staan ​​nie, help nie.
• U het koors of rooiheid in u been.
• U het skielik 'n toename in pyn of swelling.
• Jy kry bene seer.

Veneuse ontoereikendheid - selfversorging; Sere van veneuse stase - selfversorging; Lipodermatosklerose - selfversorging

Ginsberg JS. Perifere veneuse siekte. In: Goldman L, Schafer AI, reds. Goldman-Cecil-medisyne. 25ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 81.

Hafner A, Sprecher E. Maagsere. In: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, reds. Dermatologie. 4de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: hoofstuk 105.

Pascarella L, Shortell CK. Chroniese veneuse afwykings: nie-operatiewe hantering. In: Sidawy AN, Perler BA, reds. Rutherford’s Vascular Surgery and Endovascular Therapy. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: hoofstuk 157.

• Spatare