Algemene angsversteuring - selfversorging

Algemene angsversteuring (GAD) is 'n geestelike toestand waarin u gereeld bekommerd is of angstig is oor baie dinge. Dit lyk asof u angs buite beheer is en alledaagse aktiwiteite in die wiele ry.

Die regte behandeling kan GAD dikwels verbeter. U en u gesondheidsorgverskaffer moet 'n behandelingsplan opstel wat onder meer praatterapie (psigoterapie), medisyne of albei kan insluit.

U verskaffer kan een of meer medisyne voorskryf, insluitend:

• 'N Antidepressant wat kan help met angs en depressie. Dit kan weke of maande duur voordat hierdie soort medisyne begin werk. Dit is 'n veilige medium- tot langtermynbehandeling vir GAD.
• 'N Bensodiasepien, wat vinniger optree as 'n antidepressant om angs te beheer. Bensodiasepiene kan egter mettertyd minder effektief word en gewoonte vorm. U verskaffer kan 'n bensodiasepien voorskryf om u angs te help terwyl u wag totdat die antidepressant werk.

As u medisyne vir GAD gebruik:

• Hou u verskaffer op hoogte van u simptome. As 'n medisyne nie simptome beheer nie, moet dit moontlik verander word, of u moet eerder 'n nuwe medisyne probeer.
• MOENIE die dosis verander of ophou om die medisyne te neem sonder om met u verskaffer te praat nie.
• Neem medisyne op vasgestelde tye. Neem dit byvoorbeeld elke dag tydens ontbyt. Raadpleeg u verskaffer oor die beste tyd om u medisyne in te neem.
• Vra u verskaffer oor newe-effekte en wat u moet doen as dit voorkom.

Gespreksterapie vind plaas met 'n opgeleide terapeut. Dit help u om maniere te leer om u angs te bestuur en te verminder. Sommige vorme van praatterapie kan u help om te verstaan ​​wat u angs veroorsaak.Sodoende kan u beter beheer daaroor kry.

Baie soorte praatterapie kan nuttig wees vir GAD. Een algemene en effektiewe gespreksterapie is kognitiewe gedragsterapie (CBT). CBT kan u help om die verband tussen u gedagtes, u gedrag en u simptome te verstaan. Dikwels behels CBT 'n vasgestelde aantal besoeke. Tydens CBT kan u leer hoe om:

• Verstaan ​​en kry beheer oor verwronge sienings van stressors, soos ander mense se gedrag of lewensgebeurtenisse.
• Herken en vervang paniekveroorsakende gedagtes om u te help om meer beheer te kry.
• Beheer stres en ontspan wanneer simptome voorkom.
• Moenie dink dat geringe probleme tot verskriklike probleme sal ontwikkel nie.

U diensverskaffer kan geselsterapie-opsies met u bespreek. Dan kan u saam besluit of dit vir u reg is.

As u medisyne drink en terapie gaan praat, kan u begin om beter te voel. Die versorging van u liggaam en verhoudings kan help om u toestand te verbeter. Hier is 'n paar nuttige wenke:

• Slaap genoeg.
• Eet gesonde kos.
• Hou 'n gereelde daaglikse skedule.
• Gaan elke dag uit die huis.
• Oefen elke dag. Selfs 'n bietjie oefening, soos 'n wandeling van 15 minute, kan help.
• Bly weg van drank en dwelms in die straat.
• Praat met familie of vriende as u senuweeagtig of bang is.
• Vind uit oor verskillende soorte groepaktiwiteite waarby u kan aansluit.

Bel u verskaffer as u:

• Dit is moeilik om u angs te beheer
• Moenie lekker slaap nie
• Voel hartseer of voel dat jy jouself wil seermaak
• Het fisiese simptome van u angs

GAD - selfversorging; Angs - selfversorging; Angsversteuring - selfversorging

Amerikaanse psigiatriese vereniging. Algemene angsversteuring. Diagnostiese en statistiese handleiding vir geestesversteurings. 5de uitg. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 222-226.

Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Die farmakoterapie van angsversteurings. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, reds. Massachusetts-algemene hospitaal omvattende kliniese psigiatrie. 2de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 41.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Angsversteurings. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, reds. Massachusetts-algemene hospitaal omvattende kliniese psigiatrie. 2de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 32.

Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitiewe gedragsterapie, gedragsterapie en kognitiewe terapie. In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, reds. Massachusetts-algemene hospitaal omvattende kliniese psigiatrie. 2de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: hoofstuk 16.

• Angs