Nikotien en tabak

Die nikotien in tabak kan verslawend wees soos alkohol, kokaïen en morfien.

Tabak is 'n plant wat vir sy blare gekweek word, wat gerook, gekou of gesnuif word.

Tabak bevat 'n chemikalie genaamd nikotien. Nikotien is 'n verslawende middel.

Miljoene mense in die Verenigde State kon ophou rook. Alhoewel die aantal sigaretrokers in die Verenigde State die afgelope paar jaar afgeneem het, het die aantal rooklose tabakgebruikers geleidelik toegeneem. Rooklose tabakprodukte word in die mond, wang of lip geplaas en gesuig of gekou, of in die neus geplaas. Die nikotien in hierdie produkte word in dieselfde tempo as rook tabak geabsorbeer, en verslawing is steeds baie sterk.

Sowel rook as rooklose tabakgebruik hou baie gesondheidsrisiko's in.

Nikotiengebruik kan baie verskillende effekte op die liggaam hê. Dit kan:

• Verminder die eetlus - Vrees vir gewigstoename maak dat mense nie bereid is om op te hou rook nie.
• Verhoog die gemoedstoestand, gee mense 'n gevoel van welstand en verlig moontlik selfs geringe depressie.
• Verhoog die aktiwiteit in die ingewande.
• Skep meer speeksel en slym.
• Verhoog die hartklop met ongeveer 10 tot 20 slae per minuut.
• Verhoog die bloeddruk met 5 tot 10 mm Hg.
• Moet moontlik sweet, naarheid en diarree veroorsaak.
• Stimuleer geheue en waaksaamheid - Mense wat tabak gebruik, is dikwels daarvan afhanklik om hulle te help om sekere take te verrig en goed te presteer.

Simptome van nikotienonttrekking verskyn binne 2 tot 3 uur nadat u tabak laas gebruik het. Mense wat die langste rook of elke dag 'n groter aantal sigarette rook, het meer kans om onttrekkingsimptome te hê. Vir diegene wat ophou, bereik die simptome ongeveer 2 tot 3 dae later. Algemene simptome sluit in:

• Intense drang na nikotien
• Angs
• Depressie
• Slaperigheid of probleme met slaap
• Slegte drome en nagmerries
• U voel gespanne, onrustig of gefrustreerd
• Hoofpyn
• Verhoogde eetlus en gewigstoename
• Konsentrasieprobleme

U kan sommige of al hierdie simptome sien as u van gewone sigarette na lae-nikotien oorskakel of die aantal sigarette wat u rook, verminder.

Dit is moeilik om op te hou rook of rooklose tabak te gebruik, maar almal kan dit doen. Daar is baie maniere om op te hou rook.

Daar is ook hulpbronne om u te help om op te hou. Gesinslede, vriende en medewerkers kan moontlik ondersteun. Dit is moeilik om tabak op te hou as u dit alleen probeer doen.

Om suksesvol te wees, moet u regtig wil ophou. Die meeste mense wat ophou rook het, was ten minste een keer in die verlede onsuksesvol. Probeer om nie pogings uit die verlede as mislukkings te beskou nie. Sien dit as leerervarings.

Die meeste rokers vind dit moeilik om al die gewoontes wat hulle geskep het rondom rook te verbreek.

'N Program vir rookstaking kan u kans op sukses verbeter. Hierdie programme word aangebied deur hospitale, gesondheidsdepartemente, gemeenskapsentrums, werkspersele en nasionale organisasies.

Nikotienvervangingsterapie kan ook nuttig wees. Dit behels die gebruik van produkte met lae dosisse nikotien, maar geen van die gifstowwe wat in rook voorkom nie. Nikotienvervanging kom in die vorm van:

• Gom
• Inhaleerders
• Keel suigtablette
• Nasale sproei
• Vel kolle

U kan baie soorte nikotienvervanging koop sonder voorskrif.

U gesondheidsorgverskaffer kan ook ander soorte medisyne voorskryf om u te help om op te hou. Varenicline (Chantix) en bupropion (Zyban, Wellbutrin) is voorskrifmedisyne wat die nikotienreseptore in die brein beïnvloed.

Die doel van hierdie terapieë is om drange na nikotien te verlig en u onttrekkingsimptome te vergemaklik.

Gesondheidskenners waarsku dat e-sigarette nie 'n vervangingsterapie vir sigaretrook is nie. Dit is nie presies bekend hoeveel nikotien in e-sigaretpatrone bevat nie, omdat inligting op etikette dikwels verkeerd is.

U diensverskaffer kan u verwys om op te hou rookprogramme. Dit word aangebied deur hospitale, gesondheidsdepartemente, gemeenskapsentrums, werfpersele en nasionale organisasies.

Mense wat probeer om op te hou rook, raak dikwels moedeloos as hulle aanvanklik nie daarin slaag nie. Navorsing toon dat hoe meer kanse u slaag, hoe meer keer u probeer. Moet nie moed opgee as u weer begin rook nadat u probeer het om op te hou nie. Kyk wat werk of nie, dink aan nuwe maniere om op te hou rook, en probeer weer.

Daar is baie meer redes om op te hou om tabak te gebruik. As u die ernstige gesondheidsrisiko's van tabak ken, kan dit u motiveer om op te hou. Tabak en verwante chemikalieë kan u risiko vir ernstige gesondheidsprobleme soos kanker, longsiektes en hartaanval verhoog.

Raadpleeg u verskaffer as u wil ophou rook, of dit al gedoen het en onttrekkingsimptome het. U verskaffer kan help om behandelings aan te beveel.

Onttrekking aan nikotien; Rook - nikotienverslawing en onttrekking; Rooklose tabak - nikotienverslawing; Sigarrook; Pyp rook; Rooklose snuif; Tabakgebruik; Kou tabak; Nikotienverslawing en tabak

• Tabakgesondheidsrisiko's

Benowitz NL, Brunetta PG. Rookgevare en staking. In: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, reds. Murray en Nadel se handboek vir respiratoriese medisyne. 6de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 46.

Rakel RE, Houston T. Nikotienverslawing. In: Rakel RE, Rakel DP, reds. Handboek vir huisartskunde. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 49.

Siu AL; Amerikaanse Taakspan vir voorkomende dienste. Gedrags- en farmakoterapie-intervensies vir die staking van tabakrook by volwassenes, insluitende swanger vroue: Amerikaanse aanbeveling van die Task Force-aanbieding van die Task Force Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26389730/.