Die 1-sekonde truuk wat jou sal help om elke oefensessie te slaag

Tevrede

• Resensie vir

Sasha DiGiulian weet baie daarvan om vrees te oorwin. Sy klim al sedert die ouderdom van ses, en in 2012 word Sasha die eerste Amerikaanse vrou en die jongste wyfie ter wêreld wat 5.14d klim. In klimmer praat dit moeilik - ondraaglik moeilik. Tot vandag toe is daar baie min klimmers - mans of vroue - wat kan sê dat hulle so moeilik gestyg het.

Ek het die kans gekry om die Adidas -atleet te sien praat op 'n Future/Fit -paneel by SXSW, waar sy die druk van kompetisie op 'n professionele vlak bespreek het en die lesse wat die alledaagse atleet, soos ek en jy, kan put uit haar eie beproewinge en verdrukkings . 'N Week later gaan ek terug na 'n spesifieke wenk wat sy aan die gehoor gegee het. Net soos om 'n mantra te hê wat u deur 'n oefensessie dryf, is Sasha se ritueel iets wat ons almal kan doen tydens oefening en in alle moeilike situasies.

“Die laaste ding wat ek doen voordat ek die grond verlaat – of dit nou 100 voet of 1 000 voet is – is om te glimlag,” het Sasha gesê. "Dit plaas my in die sone om goed te presteer. Selfs al is glimlag nie jou keuse nie, vind wat jou daar plaas en skep 'n gewoonte daarvan."

Sasha se wenk gaan veel verder as 'n vals-dit-tot-jy-maak-dit-toertjie. Verskeie studies het getoon dat 'n glimlag een van die kragtigste gereedskap is wat ons in ons arsenaal het. ’n Geforseerde glimlag kan jou bui byna onmiddellik verbeter, stres verminder en mettertyd jou neiging om negatiewe gedagtes te verander, verander.

Probeer om te glimlag die volgende keer dat u na die gimnasium gaan, 'n ontsaglike lang termyn ondervind, of net wil opgee. Dit kan vreeslik geforseerd en kaasagtig voel, maar jy sal waarskynlik beter oefen as een minuut tevore. Verskoon ons terwyl ons ons smoothie voor die oefensessie met 'n glimlag uitruil.

Hierdie artikel het oorspronklik op Popsugar Fitness verskyn.

Meer van Popsugar:

4 oefensessies wat u met u beduidende ander moet probeer

Die geheim om meer kalorieë in Zumba te verbrand

Hierdie CrossFit -oefensessie klink dalk kranksinnig, maar dit is heeltemal uitvoerbaar

Resensie vir