10 wenke vir die hantering van menopouse

Menopouse is 'n fase in die lewe van 'n vrou wat baie nuwe veranderinge in die liggaam meebring, maar daar is tien uitstekende wenke vir die hantering van menopouse:

1. Eet voedsel verryk met kalsium en vitamien D, soos melk en eiers, want dit help om bene te versterk;
2. Neem kamille-tee of salieminstens 3 keer per week, aangesien dit help om die liggaam se hormoonbalans te herstel;
3. Doen gereeld 30 minute per dag fisieke oefening, soos stap, water-aerobics of Pilates;
4. Dien vogtige room toe met kollageen, soos RoC Sublime Energy of LaRoche Posay Redermic, om plooie en droë vel te voorkom;
5. Drink ongeveer 2 liter water per dag, om die elastisiteit van die vel te behou en droogheid van die hare te voorkom;
6. Gebruik kollageen sjampoe en ys, soos Elseve Hydra-Max van L'Oreal, om haarverlies en ander haarprobleme te verminder;
7. Maak geheuespeletjies, blokkiesraaisels of sudoku om die brein te stimuleer;
8. Slaap ongeveer 8 uur per dag om oormatige moegheid en moegheid te vermy;
9. Gebruik vaginale smeermiddels, soos Vaginesil, Vagidrat of Gynofit, voor en tydens intieme kontak;
10. Vermy rook, sit 'n sittende leefstyl of eet 'n dieet ryk aan vette of sout, om hartprobleme te vermy.

Hierdie wenke help om die mees algemene menopouse probleme te vermy, soos osteoporose, moegheid, depressie, haarverlies en droë vaginale, wat die welstand verhoog, maar as die vrou hierdie simptome ervaar, wat kan dui op die begin van die menopouse, moet sy ginekoloog om die behoefte aan hormoonvervanging te bepaal en die nodige toetse vir hierdie lewensfase uit te voer.

Kyk na 'n paar natuurlike behandelingsopsies in hierdie humoristiese video deur die voedingsdeskundige Tatiana Zanin:

Kyk ook:

• Bestry hitte in die menopouse
• Boererate vir menopouse
• Linse word nie vet nie en verlig die menopouse