10 wenke om selluliet uit te skakel

Tevrede

• 1. Eet meer yster
• 2. Eet meer vesel
• 3. Verminder die soutverbruik
• 4. Drink meer groen tee
• 5. Vermy geïndustrialiseerde voedsel
• 6. Skakel gifstowwe uit
• 7. Stimuleer bloedsomloop
• 8. Doen fisiese oefeninge
• 9. Gebruik anti-selluliet-ys
• 10. Gaan die gewig na
• Lees meer wenke deur na die video te kyk:

Die oplossing om selluliet te oorkom, is om 'n gesonde lewenstyl aan te neem, te belê in 'n dieet met 'n lae verbruik van suiker, vet en gifstowwe, en ook in die gereelde oefening van fisiese oefeninge, wat vet verbrand, die opgehoopte energie verbruik en sirkulasiebloed verbeter.

Hierdie lewenstyl moet egter nie net in die fase van die bestryding van selluliet gevolg word nie, dit moet altyd aangeneem word, sodat selluliet nie weer die moontlikheid het om self te installeer nie.

Die tien reëls vir diegene wat selluliet wil uitskakel, sluit in:

1. Eet meer yster

Ysterryke kos help om selluliet van binne na buite te elimineer omdat dit die bloedsomloop verbeter en die hoeveelheid voedingstowwe en suurstof in die selle verhoog. Enkele voorbeelde is beet, donkersjokolade, kakaopoeier, donkergroen blaargroente soos boerenkool. Leer ander ysterryke kos ken.

2. Eet meer vesel

Gereelde verbruik van veselryke voedsel, soos rou vrugte en groente, verbeter die dermfunksie en help om die liggaam skoon te maak en die vel mooier te maak. Daarbenewens bied die vesel groter versadiging, verminder die eetlus, wat ook help om gewig te beheer, aangesien minder vet verbruik word.

Sommige veselryke voedselopsies is byvoorbeeld vrugte, groente, peulgewasse, bruinrys, bone en gedroogde vrugte, sowel as vlassade, hawer en koringsemels.

3. Verminder die soutverbruik

Die sout lei tot vloeistofretensie, wat die installasie of verergering van selluliet bevoordeel, daarom is dit raadsaam om daagliks 'n maksimum van 5 mg sout in te neem, wat ooreenstem met 1 teelepel per dag en daarvoor moet u die sout vervang met speserye, aromatiese kruie, suurlemoen of olyfolie, byvoorbeeld. Kyk na 'n paar wenke om soutverbruik te verminder.

4. Drink meer groen tee

Groen tee bevat katekiene, wat ideaal is om vloeistofretensie te bestry as gevolg van sy dreineringseffek, en moet daagliks 750 ml suikervry ingeneem word.

'N Goeie wenk is om groen tee voor te berei en in 'n bottel te sit om dit werk, skool of universiteit toe te neem om bedags te drink as plaasvervanger vir water of as aanvulling. Ontdek die voordele van groen tee.

5. Vermy geïndustrialiseerde voedsel

Bevrore geïndustrialiseerde voedsel bevat 'n hoë inhoud van natrium en ander stowwe wat vloeistofretensie kan veroorsaak, wat verband hou met die toename in selluliet.

Daarbenewens kan restaurantvoedsel voorberei word met gereedgemaakte speserye of ander toevoegings vir voedsel, wat ook vermy moet word om selluliet te bestry.

Daarom moet u verkies om tuisgemaakte kos te eet en, waar moontlik, 'n kosblik saamneem werk of skool toe, want dan weet u presies wat u eet en kan u beter resultate behaal.

6. Skakel gifstowwe uit

Om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, word aanbeveel om baie water of vloeistowwe soos vrugtesap of onversoete tee te drink. Kool-ontgiftingsap is 'n goeie resep om die liggaam skoon te maak, wat die welstand verhoog. Kyk hoe om groen sap voor te berei om te ontgift.

7. Stimuleer bloedsomloop

Deur die bloedsomloop te stimuleer, is daar meer suurstof wat die selle bereik en 'n beter funksie van die limfstelsel. Om sirkulasie te verbeter, is dit raadsaam om gereeld te oefen of 'n afskilferende massering te hê.

Om die vel met 'n goeie afskilferingsroom te vryf, verwyder dooie selle en stimuleer sirkulasie, wat nuttig is om selluliet te bestry. Leer hoe om 'n tuisgemaakte skrop te maak.

8. Doen fisiese oefeninge

Oefeninge bespoedig metabolisme, aktiveer sirkulasie, verbrand vette en skakel gifstowwe uit, daarom moet dit gereeld uitgevoer word.

Diegene wat hul gewig wil handhaaf, moet dus minstens 1 uur oefening 3 keer per week doen, en as u gewig wil verloor, moet u daagliks 60 tot 90 minute oefen.

9. Gebruik anti-selluliet-ys

Anti-selluliet-ys word saamgestel met bestanddele wat plaaslike vet help bestry, en die bloedsomloop verbeter. Twee goeie voorbeelde sluit in die anti-sellulietverminderende gel, van Bio-Médicin en Cellu sculpt anti-sellulietroom.

10. Gaan die gewig na

Nadat u die ideale gewig bereik het, is dit belangrik om 'n voldoende dieet te handhaaf en nie terug te keer na ou gewoontes nie.

Op hierdie manier kan u een maal per week 'n maaltyd met 'n groter hoeveelheid kalorieë of vet eet, maar as u daagliks so eet, kan u weer gewig kry en al die behaalde resultate verloor.

Lees meer wenke deur na die video te kyk: