Die beste en slegste spyskaarte

Tevrede

• Wonder u hoe u heerlike Mexikaanse kos in u lae -vet dieet kan inpas? Slaan eers die Chicken Burrito oor met 1,530 kalorieë en 68 gram vet!
• Onthou dat 'tempura' gehawende en diep gebraai beteken as u Japannese kos in u vetarm dieet insluit.
• Op soek na 'n lae-kalorie brunch voorstelle by die plaaslike eetkamer?
• Gesonde Chinese kos – ook Italiaans!
• Hou u van Italiaanse kos, maar wil u op u lae -vet dieet bly? Kies uit ons gesonde Italiaanse kosaanbevelings.
• Vorm het die navorsing gedoen sodat u gesonde Chinese kos kan bestel vir u lae -vet dieet en u gesonde maaltye onderweg.
• Resensie vir

Wonder u hoe u heerlike Mexikaanse kos in u lae -vet dieet kan inpas? Slaan eers die Chicken Burrito oor met 1,530 kalorieë en 68 gram vet!

In teorie maak hoender, boontjies en rys gesonde maaltye. Maar restaurante bedien hulle in 'n voetbalgrootte porsie saam met 'n bollie suurroom. Dus, in plaas daarvan:

• Kies Chicken Fajita: smul aan die sissende hoender-, uie- en pepergereg vir slegs 330 kalorieë en 11 gram vet. 'N Halwe tortilla voeg nog 200 kalorieë by.
• Vir nog gesonder maaltye onderweg, kies een Chicken Soft Taco met 210 kalorieë en 11 gram vet.

Pasop vir Tortilla Chips! Net 15 van hierdie driehoeke pak 192 kalorieë en 10 gram vet.

Onthou dat 'tempura' gehawende en diep gebraai beteken as u Japannese kos in u vetarm dieet insluit.

Dus, as u u gesonde maaltye beplan:

• Slaan Shrimp Tempura Roll (544 kalorieë, 13 gram vet) oor.
• Kies Miso-sop, 'n salm-avokado-rol en 'n komkommerrol (525 kalorieë, 12 gram vet). Salm se omega-3-vetsure en die avokado se mono-onversadigde vette beskerm albei jou hart.
• Selfs gesonder, kies Salmon Sashimi. Deur hierdie rysvrye keuse vir 'n broodjie in te dien, bespaar u 140 kalorieë en 3 gram vet.

Pasop vir Pittige Sous in jou laevet-dieet! 'n Eetlepel van hierdie spesery bevat 99 kalorieë en 11 gram vet.

Op soek na 'n lae-kalorie brunch voorstelle by die plaaslike eetkamer?

Hier is ons aanbevelings vir jou gesonde maaltye:

• Slaan Franse roosterbrood met stroop en wors oor (1.260 kalorieë, 65 gram vet). U sal 26 gram versadigde vet inneem.
• Kies twee eiers, vrugteslaai en 'n Engelse muffin vir u lae -kalorie -brunch (470 kalorieë, 22 gram vet). Hierdie kombinasie verskaf genoeg proteïene om jou deur die oggend te dryf.
• Selfs gesonder: kies Eierwitte of 'n Eiervervanger. Die skakelaar maak 108 kalorieë en 9 gram vet af.

Pasop vir botter as u 'n lae -kalorie -brunch beplan. 'N Pat gee tot 100 kalorieë, so vra vir 'n droë Engelse muffin en smeer op konfyt.

[header = Gesonde Chinese kos en gesonde Italiaanse kos: hier is die beste keuses.]

Gesonde Chinese kos – ook Italiaans!

Hou u van Italiaanse kos, maar wil u op u lae -vet dieet bly? Kies uit ons gesonde Italiaanse kosaanbevelings.

Slaan beslis die hoenderparmesaan (1,340 kalorieë, 78 gram vet) oor. Alhoewel hoender maer is, is dit nie die geval wanneer dit gebraai en in kaas gesmoor word nie. In plaas daarvan, vir gesonde Italiaanse kos:

• Kies Minestrone (100 kalorieë, 1 gram vet). Bestel dit met 'n halwe porsie Spaghetti Marinara (410 kalorieë, 8 gram vet). Navorsing toon dat 'n sopvoorgereg kan help om jou eetlus – en jou kalorie-inname – te beperk.
• Nog gesonder is Pasta Primavera met Rooi Sous: Versoek die gereg met ekstra groente.

Pasop vir Knoffelbrood. As jy twee klein skywe by jou gesonde Italiaanse kos voeg, sal jy 273 kalorieë en 11 gram vet byvoeg.

Vorm het die navorsing gedoen sodat u gesonde Chinese kos kan bestel vir u lae -vet dieet en u gesonde maaltye onderweg.

Wat u ook al doen, maak seker dat u die Kung Pao -hoender oorslaan. Met 1 620 kalorieë en 76 gram vet, het een porsie meer vet as twee Big Macs en 'n kant patat.

Vir gesonde Chinese koskeuses, kies:

• Szechuan garnale van garnale en knoffelsous (465 kalorieë, 10 gram vet vir 'n halwe porsie). Omdat die meeste olie en suiker in die sous voorkom, vra dit aan die kant en drup 'n bietjie bo -oor.
• Vir 'n selfs gesonder keuse vir jou laevet-dieet, bestel gestoomde hoender en broccoli. Hierdie bevredigende gereg bevat slegs 280 kalorieë en 12 gram vet.

Pasop vir eierrolletjies: Hou hierdie gebraaide ekstra om 190 kalorieë te bespaar.

As u inligting oor gesonde maaltye onderweg nuttig gevind het, kyk dan na hierdie gesonde etes van 10 minute.

Resensie vir