10 wenke om weer verlief te raak op oefen as u 'n rukkie uit die wa is

Tevrede

• #1 Respekteer jou liggaam.
• #2 Moenie jou roetine met iemand anders s'n vergelyk nie.
• #3 Verbind u tot iets - letterlik.
• #4 Moenie bang wees om hulp te vra nie.
• #5 Koop nuwe oefenklere.
• #6 Verander u omgewing.
• #7 Weet wanneer u uself moet stoot.
• #8 Raak ongemaklik.
• #9 Sluit aan by 'n span.
• #10 Hou op oefen.
• Resensie vir

Gelukkig begin al hoe meer mense na oefening kyk as iets wat meer deel van u leefstyl is as 'n 'tendens' of 'n seisoenale verbintenis. (Kan die somerlyfmanie al klaar sterf?)

Maar dit beteken nie dat die lewe selfs die beste planne en gimnasiumroetines in die pad kan staan ​​nie. Miskien het jy pas 'n baba gehad en kan jy nie eers peil om spandex aan te trek nie of dalk het jy 'n besering herstel en het jy al jou swaarverdiende winste as gevolg daarvan heeltemal verloor. Daar is soveel werklike, eerlike, verwante en heeltemal aanvaarbare redes vir 'n fiksheidsonderbreking. Daar is ook iets om te sê oor bloot 'n fiksheidsfunk. U oefen moontlik nog steeds, maar u kan nie onthou wanneer laas u dit regtig geniet het nie. Vertaling: U kry geen manier wat u liggaam (en gees) begeer of nodig het uit die geestelose beweging nie.

Genees vir al die bogenoemde: sny eers 'n bietjie verslap. Wees vriendelik en weet dat dit ook al die rede is waarom u verlief geraak het op oefening (of in die eerste plek nooit regtig 'n toegewyde verhouding met fiksheid het nie). Gebruik dan jou kreatiwiteit en vind nuwe maniere om jou perspektief op oefensessie te verander. Om te help, het ons 'n paar voordele vir welstand gevra om te vertel hoe hulle hulself uit hul eie oefensessie getrek het.

Steel hul wenke en raak vir altyd weer verlief op jou oefensessie.

#1 Respekteer jou liggaam.

Nuwe ma en fiksheidsinvloeder Jocelyn Steiber van @chicandsweaty weet hoe dit is om die lewe 'n groot moersleutel in jou goed-geoliede fiksheidsroetine te laat gooi. Ondanks die feit dat sy gedurende haar swangerskap geoefen het, sê sy dat sy alle motivering verloor het nadat sy 'n paar maande gelede haar dogter gebaar het.

“Ek het altyd gedink ek gaan een van daardie vroue wees wat die dae aftel totdat ek die ses weke “toelaat” van my dokter gekry het, maar toe daardie dag aanbreek, was ek nie eers naby daaraan om gereed te wees om werk weer,” sê sy. 'Ek was fisies en geestelik uitgeput.' (Sien: Hoe om oefening en motivering vir gewigsverlies weer aan te wakker as u net wil ontspan en chips eet)

Uiteindelik het Steiber agtergekom dat die beste ding wat sy kon doen, was om te respekteer wat haar liggaam deurgemaak het en tyd daaraan te gee. "Dit het my byna 'n volle jaar geneem om gemaklik te voel met my nuwe liggaam en weer te geniet om te oefen." Uiteindelik het sy mini-oefensessies tydens haar dogter se slaptye ingespan, en voilà, sy het 'n paar onontginde energiereserwes gevind.

#2 Moenie jou roetine met iemand anders s'n vergelyk nie.

Miskien is jy besig om by die gimnasium te wees en sien jy nie dieselfde resultate as jou vriendin wat skaars onthou om haar tekkies in te pak nie. Miskien het u 'n paar maande lank by die werk 'n paar ekstra kilo's opgetel terwyl u medewerker op die een of ander tyd tyd gevind het om in die nabygeleë boetiek-fiksheidstudio te ruk.

Irriterend? Kan wees. Maar hou op om u liggaam en u oefenroetine te vergelyk met dié van iemand anders. Elke liggaam is anders, en daar is soveel meer om 'resultate' te sien as die tyd wat u spandeer om na die gimnasium te gaan. (Verwant: Waarom jou boude dieselfde lyk, maak nie saak hoeveel hurk jy doen nie)

"Dit is moeilik om jouself nie met ander te vergelyk nie, maar probeer om nie in die strik te trap nie," sê Steiber.

#3 Verbind u tot iets - letterlik.

Elke keer wanneer Jess Glazer, 'n gesondheids- en besigheidsafrigter en skepper van FITtrips, op 'n fiksheidspouse gegaan het (as gevolg van 'n besering of net die lewe wat oorgeneem het), sê sy dat sy dieselfde pad terug gebruik het om lief te wees vir haar oefensessies.

Deel van daardie reis is om te verbind tot iets tydgebonde. Sluit aan by 'n uitdaging, begin 'n nuwe program, meld aan vir 'n wedloop wat vereis dat u oefen, stel sy voor. (Verwant: Inskrywing vir die Boston Marathon het my geleer oor doelwitstelling)

As u 'n doelwit op die horison het, gee dit u laserfokus op die nakoming van die doel (veral as u iets moet betaal, soos 'n wedloop).

#4 Moenie bang wees om hulp te vra nie.

Dit is soortgelyk aan terapie - soms kan u dit nie alleen doen nie. Dieselfde geld om uit hierdie oefening stilte te kom. As u dieselfde vervelige AF -oefensessies al gedoen het, vir wie weet hoe lank op hierdie punt, is dit dalk tyd om rugsteun in te dien.

Oorweeg om 'n persoonlike opleiding te huur of om aan te meld vir 'n klas wat jy nooit gedink het jy kan doen nie, sê Glazer, wat 'n afrigter by Performix House in NYC is. Dit is nie 'n mislukking om hulp te vra nie. Dit is die taak van 'n afrigter of instrukteur om u en u liggaam aan die gang te hou - gebruik dit.

#5 Koop nuwe oefenklere.

'Soek nuwe redes om van u liggaam te hou of om nuwe klere aan te skaf wat u selfversekerd laat voel', stel Steiber voor, wat sê dat dit haar liefde vir leggings met 'n hoë middellyf was wat haar die ekstra druk gegee het om na die bevalling te beweeg. (Verwant: hierdie leggings met 'n hoë middel het 1,472 5-ster-resensies)

Wetenskap het getoon dat wat jy dra regtig 'n groot impak het op hoe jy voel, dink en optree. 'As u 'n nuwe fiksheidsuitrusting aantrek, begin u soos 'n akteur 'n kostuum aantrek vir 'n optrede,' het die sportsielkundige Jonathan Fader aan ons gesê. 'As gevolg hiervan verwag u dat u beter sal presteer, wat u meer geestelik voorbereid sal maak vir die taak.'

#6 Verander u omgewing.

As die gedagte om dit op die trapmeul te slaan, maak dat jy omtrent enigiets wil doen, MAAR uitwerk, hoekom neem jy nie jou kilometers buite nie? Om maniere te vind om oefensessies meer soos speel en minder soos "oefening" te laat voel, sal jou perspektief verander, sê Glazer.

Om buite in die natuur te wees het die ongelooflike vermoë om jou amper onmiddellik minder gestres en gelukkiger te maak. Gryp dus 'n joga mat en u koptelefoon en oefen u joga vloei in die nabygeleë park. (Verwant: 6 redes waarom jy jou joga-oefeninge na buite moet neem)

#7 Weet wanneer u uself moet stoot.

Vra jouself af waarom jy jouself uit oefensessies praat of begin vrees het. As jy oorgeoefen en uitgeput is, “moenie jouself klop as jy uitgeput is en eerder ’n middagslapie wil neem nie, maar weet dat dit ook goed is om jouself soms te druk,” sê Steiber. Om u rede te ontbloot om aktiwiteite te vermy wat gedagvaar is om u vreugde te bring, is die geheim om oor die hekkie te spring om weer vreugde in beweging te vind. (Verwant: Is dit moontlik om te veel HIIT te doen?)

#8 Raak ongemaklik.

Selfvoldaanheid is die vinnige pad na verveling. As u al maande lank dieselfde oefensessie doen en nie eers die veranderinge sien nie, is dit beslis tyd vir 'n verandering. 'Probeer iets nuuts', sê Glazer. Raak ongemaklik of leer 'n nuwe sport. Vind vreugde en opwinding in nuwe hoofstukke, nuwe begin en nuwe doelwitte! ”

#9 Sluit aan by 'n span.

As fiksheid soos 'n vertraging in u sosiale lewe voel of die idee om vir 'n wedloop te oefen klink na die eensaamste manier om te oefen, oorweeg dit om by 'n span aan te sluit, sê Glazer. Dink: binnemuurse, volwasse ligasport.

"Dit is 'n goeie manier om te netwerk, nuwe vriende te ontmoet en aanspreeklikheidsvriende te vind," sê sy.

#10 Hou op oefen.

OK, hoor ons.Soos Glazer dit stel, is dit eenvoudig om weer verlief te raak op beweging, jy moet net ophou oefen en oefen en eerder begin beweeg en speel.

Bottom line: Fiksheid moet pret wees. As dit nie is nie, gaan jy dit nie doen nie. 'Dans, speel, hardloop, spring, tree op soos 'n kind, en beweeg net soos u gewoond was voordat u omgee hoe u lyk of as u die dag u stap wil doen.'

Resensie vir