Die gevolge van spanning op u liggaam

Tevrede

• Sentrale senuweeagtige en endokriene stelsels
• Asemhalings- en kardiovaskulêre stelsels
• Spysverteringstelsel
• Spierstelsel
• Seksualiteit en voortplantingstelsel
• Immuniteitstelsel
• Plante as medisyne: DIY bitter vir stres

U sit in die verkeer, laat vir 'n belangrike vergadering en kyk hoe die notule wegtik. Jou hipotalamus, 'n klein beheertoring in jou brein, besluit om die bestelling uit te stuur: Stuur die streshormone! Hierdie streshormone is dieselfde wat u liggaam se "veg of vlug" -reaksie veroorsaak. Jou hart jaag, jou asem word vinniger en jou spiere gereed vir aksie. Hierdie reaksie is ontwerp om u liggaam in noodgevalle te beskerm deur u voor te berei om vinnig te reageer. Maar wanneer die stresreaksie dag na dag aanhou skiet, kan dit u gesondheid in gevaar stel.

Stres is 'n natuurlike fisiese en geestelike reaksie op lewenservarings. Almal spreek van tyd tot tyd spanning uit. Alles, van alledaagse verantwoordelikhede soos werk en familie tot ernstige lewensgebeurtenisse, soos 'n nuwe diagnose, oorlog of die dood van 'n geliefde, kan spanning veroorsaak. In onmiddellike situasies op kort termyn kan stres voordelig wees vir u gesondheid. Dit kan u help om potensiële ernstige situasies die hoof te bied. U liggaam reageer op spanning deur hormone vry te stel wat u hart- en asemhalingstempo verhoog en u spiere gereed maak om te reageer.

As u stresreaksie egter nie ophou skiet nie, en hierdie stresvlakke baie langer verhoog is as wat nodig is om te oorleef, kan dit u gesondheid eis. Chroniese spanning kan verskillende simptome veroorsaak en u algemene welstand beïnvloed. Simptome van chroniese spanning sluit in:

• prikkelbaarheid
• angs
• depressie
• hoofpyn
• slapeloosheid

Sentrale senuweeagtige en endokriene stelsels

U sentrale senuweestelsel (CNS) is in beheer van u "veg of vlug" -reaksie. In u brein laat die hipotalamus die bal aan die rol sit en sê vir u byniere om die streshormone adrenalien en kortisol vry te stel. Hierdie hormone verhoog u hartklop en stuur bloed na die gebiede wat dit die nodigste het in 'n noodgeval, soos u spiere, hart en ander belangrike organe.

As die vermeende vrees verdwyn het, moet die hipotalamus aan alle stelsels sê om weer normaal te wees. As die SSS nie na normaal terugkeer nie, of as die stressor nie verdwyn nie, sal die reaksie voortgaan.

Chroniese spanning is ook 'n faktor in gedrag soos ooreet of nie genoeg eet nie, drank- of dwelmmisbruik en sosiale onttrekking.

Asemhalings- en kardiovaskulêre stelsels

Streshormone beïnvloed u asemhalings- en kardiovaskulêre stelsels. Tydens die spanning reageer u vinniger asem in 'n poging om vinnig suurstofryke bloed na u liggaam te versprei. As u al 'n asemhalingsprobleem het, soos asma of emfiseem, kan stres dit nog moeiliker maak om asem te haal.

Onder spanning pomp jou hart ook vinniger. Spanningshormone veroorsaak dat u bloedvate saamtrek en meer suurstof na u spiere lei, sodat u meer krag het om tot aksie oor te gaan. Maar dit verhoog ook u bloeddruk.

As gevolg hiervan, sal gereelde of chroniese spanning u hart te lank laat werk. As u bloeddruk styg, verhoog u ook die risiko's om 'n beroerte of 'n hartaanval te kry.

Spysverteringstelsel

Onder spanning produseer u lewer ekstra bloedsuiker (glukose) om u energie te verhoog. As u onder chroniese spanning verkeer, kan u liggaam nie bybly met hierdie ekstra glukose-oplewing nie. Chroniese stres kan u risiko om tipe 2-diabetes te ontwikkel, verhoog.

Die stormloop van hormone, vinnige asemhaling en verhoogde hartklop kan u spysverteringstelsel ook ontstel. U is meer geneig om sooibrand of suur terugvloei te danke aan 'n toename in maagsuur. Stres veroorsaak nie maagsere nie ('n bakterie genaamd H. pylori doen dit dikwels), maar dit kan die risiko daarvoor verhoog en bestaande maagsere laat optree.

Spanning kan ook die manier beïnvloed waarop voedsel deur u liggaam beweeg, wat lei tot diarree of hardlywigheid. U kan ook naarheid, braking of maagpyn ervaar.

Spierstelsel

Jou spiere span op om hulself te beskerm teen beserings as jy gestres is. Hulle is geneig om weer los te kom sodra u ontspan, maar as u gedurig onder spanning is, kan u spiere nie kans kry om te ontspan nie. Stywe spiere veroorsaak hoofpyn, rug- en skouerpyn en liggaamspyn. Met verloop van tyd kan dit 'n ongesonde siklus veroorsaak wanneer u ophou oefen en u na medisyne vir pyn verlig.

Seksualiteit en voortplantingstelsel

Spanning is uitputtend vir liggaam en gees. Dit is nie ongewoon om u begeerte te verloor as u onder konstante spanning verkeer nie. Terwyl korttermynstres mans kan veroorsaak om meer van die manlike hormoon testosteroon te produseer, hou hierdie effek nie.

As spanning nog lank aanhou, kan die testosteroonvlakke van 'n man begin daal. Dit kan die produksie van sperms inmeng en erektiele disfunksie of impotensie veroorsaak. Chroniese spanning kan ook die risiko van infeksie vir manlike geslagsorgane soos die prostaat en testes verhoog.

Vir vroue kan spanning die menstruele siklus beïnvloed. Dit kan lei tot onreëlmatige, swaarder of pynliker periodes. Chroniese spanning kan ook die fisiese simptome van menopouse vergroot.

Wat is die oorsake van geïnhibeerde seksuele begeerte? »

Immuniteitstelsel

Stres stimuleer die immuunstelsel, wat 'n voordeel kan wees vir onmiddellike situasies. Hierdie stimulasie kan u help om infeksies te vermy en wonde te genees. Maar met verloop van tyd sal streshormone u immuunstelsel verswak en u liggaam se reaksie op buitelandse indringers verminder. Mense onder chroniese spanning is meer vatbaar vir virussiektes soos griep en verkoue, asook ander infeksies. Spanning kan ook die tyd neem om na 'n siekte of besering te herstel, langer word.

Lees verder: Lees wenke oor hoe u stres kan hanteer »

Plante as medisyne: DIY bitter vir stres