10 maniere waarop ek die slegte dae met RA bestuur

Tevrede

• 10 maniere om die hoof te bied
• 1. Dit sal ook slaag
• 2. Die dankbaarheidshouding
• 3. Selfsorg
• 4. Mindset en mantras
• 5. Oordenking en gebed
• 6. Verhit dit
• 7. Verkoel dit
• 8. Familie en vriende
• 9. Troeteldiere
• 10. Dokter, dokter
• Die wegneemete

Dit maak nie saak hoe jy daarna kyk nie, dit is nie maklik om met rumatoïede artritis (RA) saam te leef nie. Vir baie van ons bevat selfs die 'goeie' dae ten minste 'n mate van pyn, ongemak, moegheid of siekte. Maar daar is steeds maniere om goed te leef, selfs as u met RA leef - of ten minste maniere om so goed as moontlik te leef.

10 maniere om die hoof te bied

Hier is tien maniere waarop ek my slegte dae kan hanteer en bestuur terwyl ek by RA woon.

1. Dit sal ook slaag

Op besonder slegte dae herinner ek myself daaraan dat 'n dag net 24 uur in het, en dat dit ook sal verbygaan. Hoe cliché dit ook al klink, as ek onthou dat môre 'n nuwe dag is en dat RA-fakkels gereeld tydelik is, kan dit my help om die besonder moeilike dinge deur te kom. Ek probeer slaap as 'n blaaskans en hoop dat daar 'n beter dag op my wag as ek wakker word.

Ons word nie gedefinieer deur ons slegte dae nie, en slegte dae is net dit: slegte dae. Om 'n slegte dag te beleef, beteken nie dat ons noodwendig 'n slegte lewe het nie.

2. Die dankbaarheidshouding

Ek wil graag op my seëninge fokus en 'n houding van dankbaarheid aankweek. Op slegte dae kies ek om na te dink oor die dinge waarvoor ek dankbaar is. Ek besef dat ek, ondanks my siekte, baie het om oor dankbaar te wees. En ek werk dus hard om daardie houding van dankbaarheid te handhaaf, en fokus op wat ek nog steeds kan doen teenoor wat ek weens RA nie meer kan doen nie. En om te fokus op wat ek nog steeds doen, in plaas daarvan om te konsentreer op die dinge wat RA van my geneem het.

Soms moet ons daardie silwer randjie probeer vind. Immers, elke dag is miskien nie goed nie ... maar daar is ten minste iets goeds in elke dag.

3. Selfsorg

Selfsorg is noodsaaklik vir almal, maar dit is veral noodsaaklik vir almal wat met chroniese siektes of gestremdhede leef. Selfversorging kan insluit 'n slapie, 'n borrelbad, 'n massering, tyd afstaan ​​om te mediteer of te oefen, of net lekker eet. Dit kan insluit 'n stort, 'n dag vrye werk of vakansie hou. Wat dit ook al vir u beteken, dit is baie belangrik om tyd te neem om selfversorging te beoefen.

4. Mindset en mantras

Ek dink dat ons 'n moeilike tyd kan hê om 'n mantra te hê waarop ons kan terugval. Dink aan hierdie mantras as bevestigings wat u ingestel het om u self te herhaal as u 'n fisiese of emosionele moeilike dag beleef.

'N Mantra wat ek graag wil gebruik, is' RA is 'n hoofstuk van my boek, maar nie my hele verhaal nie. ' Ek herinner myself daaraan op slegte dae, en dit help om my ingesteldheid reg te kry.

Dink aan wat u mantra kan wees en hoe u dit met RA kan toepas.

5. Oordenking en gebed

Vir my is meditasie en gebed belangrike instrumente in my RA-gereedskapstel. Meditasie kan kalmerende en genesende effekte op die liggaam, gees en gees hê. Gebed kan dieselfde doen. Albei is goeie maniere om ons gedagtes te kalmeer, ons liggame te ontspan, ons harte oop te maak en na te dink oor dankbaarheid, positiwiteit en genesing.

6. Verhit dit

Verwarmingsblokkies en infrarooi hitte-terapie is maniere waarop ek myself kan kalmeer op slegte RA-dae. Ek hou van hitte vir spierpyn en styfheid. Soms is dit 'n warm bad of stoomstort, ander kere is dit 'n mikrogolf-verwarmingsblok of infrarooi-ligterapie. Soms is dit 'n elektriese kombers. Enigiets wat my help om warm en gesellig te bly op 'n flare-dag, is welkom!

7. Verkoel dit

Benewens hitte, kan ys ook 'n belangrike rol speel in die bestuur van 'n slegte RA-dag. As ek sleg is - veral as daar swelling is - sit ek graag 'n yspak op my gewrigte. Ek het ook ysbaddens en krioterapie probeer om dit "af te koel" as die ontsteking warm vlam!

8. Familie en vriende

My ondersteuningstelsel van familie en vriende help my beslis deur die moeilike dae. My man en ouers het my baie gehelp om van my totale knievervanging te herstel, en ek het ook vriende en familielede laat help op slegte opvlamdae.

Of u nou by 'n infusie by u sit, u na 'n mediese prosedure oppas, of u help met huishoudelike take of selfversorgingstake as u pyn het, 'n goeie span ondersteunende mense is die sleutel tot die lewe met RA.

9. Troeteldiere

Ek het vyf troeteldiere: drie honde en twee katte. Alhoewel hulle wel die mag het om my soms mal te maak, is die liefde, liefde, lojaliteit en kameraadskap die moeite werd.

Troeteldiere kan baie werk wees, dus maak seker dat u fisies en finansieel in staat is om 'n troeteldier te versorg voordat u dit kry. Maar as u een kry, weet dan dat 'n harige of geveerde speelmaat u beste vriend - en soms ook u enigste glimlag - op die moeilikste en moeilikste dae kan wees.

10. Dokter, dokter

'N Goeie mediese span is so belangrik. Ek kan dit nie genoeg beklemtoon nie. Sorg dat u u dokters vertrou en goeie kommunikasie met hulle het. 'N Omgee, bekwame, bekwame, medelydende en vriendelike span dokters, verpleegsters, aptekers, chirurge, fisioterapeute en ander spesialiste kan u RA-reis soveel gladder laat verloop.

Die wegneemete

Ons gaan almal op verskillende maniere met RA om, maar hoe u ook al u moeilike dae hanteer, hang van u af. Maak nie saak wat u deur die moeilike tye help nie, onthou dat ons almal hierin saam is, selfs al lyk ons ​​reise en ervarings 'n bietjie anders. Ondersteuningsgroepe, aanlyngemeenskappe en Facebook-bladsye oor die lewe met RA kan u help om 'n bietjie minder alleen te voel en kan ook addisionele hulpbronne verskaf oor hoe u 'n beter lewe met RA kan kweek.

Onthou egter dat RA nie is nie almal jy is. Op my slegte dae is dit iets wat ek altyd in gedagte hou: ek is meer as RA. Dit definieer my nie. En ek het dalk RA - maar dit het my nie!

Ashley Boynes-Shuck is 'n gepubliseerde skrywer, gesondheidsafrigter en advokaat vir pasiënte. Sy staan ​​aanlyn bekend as Arthritis Ashley, en sy blog op artritisashley.com en abshuck.com, en skryf vir Healthline.com. Ashley werk ook saam met die Autoimmune Registry en is 'n lid van die Lions Club. Sy het drie boeke geskryf: 'Siek idioot', 'Chronies positief' en 'Om te bestaan'. Ashley leef saam met RA, JIA, OA, coeliakie, en meer. Sy woon in Pittsburgh saam met haar Ninja Warrior-man en hul vyf troeteldiere. Haar stokperdjies sluit in sterrekunde, voëlkyk, reis, versier en na konserte gaan.