13 soorte melk wat jou liggaam goed doen
Tevrede
Die dae toe jou grootste melkbesluit heel teenoor afgeroomde melk was, is lankal verby - melkopsies neem nou byna 'n halwe gang by die supermark in beslag. Of u nou variëteit wil hê tydens u oggendete of net 'n suiwelopsie wat nie soos karton smaak nie, daar is 'n opsie vir u!
Met die hulp van Alexandra Caspero, R.D., eienaar van gewigsbeheer en sportvoedingsdiens Delish Knowledge, het ons die voedingsdata vir 'n paar van die gewildste melksoorte uiteengesit-en selfs die veiligste weddenskap ingesluit waarmee u elkeen kan koppel.
Dit is wonderlik om te weet hoe jou gunsteling neutmelk op mekaar staan in vergelyking met 'n koei s'n, maar hier is die eintlike vraag: Hoe moet jy gebruik daardie melk? Vertrou ons, daar is altyd 'n manier-daarom het ons die beste opsies saamgevoeg om hierdie nuut ontdekte opsies in u kombuis in te bring, of dit nou beteken dat u u tradisionele suiwelproduk wil vervang vir 'n lekkerder (en soms gesonder!) Alternatief, of om u ou bystand op 'n heeltemal nuwe manier. Lees op, geniet dan!
Vir kalsium: Amandelmelk
Hoekom: Met meer kalsium (45 persent van u daaglikse aanbevole porsie) as koeimelk, is amandelmelk die perfekte melkvervanger om u bene sterk en gesond te hou. (Psst...hier is hoe om jou eie amandelmelk te maak - dit is maklik!)
Vir smoothies: Sojamelk
Hoekom: Smoothies is 'n vinnige en maklike manier om te hervul na 'n gereelde sweetsessie, en met sewe gram proteïene per porsie is sojamelk 'n beter keuse na die oefensessie as amandel of klapper. Boonop voeg hierdie dagboekvrye melk smaak en tekstuur by 'n mengeldrank, sodat u spiere uithaal en smaakknoppies sal u die hele dag bedank.
Vir graan: Rys melk
Hoekom: Rysmelk, vol soet, ryk geur, laat jou elke laaste lepel graan klaarmaak voordat jy by die deur uitkom.
Vir kapokaartappels: Hennepmelk
Hoekom: As u kies vir hennepmelk in plaas van swaar room, sal u 'n ligter gevoel hê, terwyl dit steeds 'n tekstuur en geur gee aan hierdie gerieflike gereg.
Vir koekies: Vlasmelk
Hoekom: Met slegs 25 kalorieë en 2,5 gram vet per porsie, is vlasmelk 'n gesonder alternatief vir gewone suiwelmelk as u u drang na sjokolade wil geniet. (Dit is een van die Top 25 natuurlike eetlusdempers, so jy sal ook minder eet!)
Vir koffie: Hazelnootmelk
Hoekom: Slaan die tradisionele roomys oor vir 'n melk wat 'n ryk, effens neutagtige smaak aan u oggendbrou gee, sonder om oorweldigend soet te wees-en dit bevat slegs 3,5 gram vet per porsie.
Vir tuisgemaakte sop: Klappermelk
Hoekom: Volgende keer as u besluit om een van die sopresepte op u Pinterest -bord aan te pak, probeer om klappermelk te vervang om 'n romerige tekstuur en 'n ryk geur te kry sonder die vet van die gewone goed.
Vir pannekoekmengsel: Hawermelk
Hoekom: Vervang tradisionele melk met hawermelk-sy soet, ryk smaak sal u soet tand bevredig. (Of probeer een van hierdie 15 briljante brunchresepte vir u beste naweek ooit.)
Vir slaaisous: Cashew melk
Hoekom: Vervang cashewmelk in u volgende tuisgemaakte sous vir 'n dikker tekstuur en ekstra geur sonder kalorieë of vet.
Vir jogurt: Bok melk
Hoekom: Yoghurt is 'n kragbron vir 'n peuselhappie, maar die gewone goed kan dag na dag oud word. Met agt gram proteïene en 30 persent van u aanbevole daaglikse inname van kalsium, is bokmelkjogurt 'n uitstekende alternatief om u versadig en energiek te hou.
Vir proteïene: Afgeroomde melk
Hoekom: Op soek na 'n vinnige manier om proteïen by jou dieet te voeg? Met nege gram per porsie, moet u nie die krag van 'n glas afgeroomde melk onderskat om die spiere te stimuleer nie. (Is jy suiwelvry? Hou by soja bo ander melk-alternatiewe.)
Vir tee: 2% melk
Hoekom: Neem jou tee Britse styl met 2% melk. Dit bied nie net 'n gladde tekstuur en daardie klassieke, ryk melksmaak nie, dit voeg ook agt gram proteïen per koppie by.
Vir hawermout: Heel melk
Hoekom: As jou oggendbak hawermout 'n optel nodig het, probeer om 'n skeut volmelk by te voeg. Die romerige smaak en tekstuur, saam met die agt gram proteïen, sal jou help om die dag reg te begin.