Kos jags

'N Voedselkoek is wanneer 'n kind net een voedsel, of 'n baie klein groep kos, maaltye na ete sal eet. Enkele ander algemene eetgedrag in die kinderjare wat ouers kan betref, is vrees vir nuwe voedsel en weiering om te eet wat bedien word.

Kinders se eetgewoontes kan 'n manier wees om onafhanklik te voel. Dit is deel van normale ontwikkeling by kinders.

As ouer of versorger is dit u rol om gesonde kos- en drankkeuses te bied. U kan u kind ook help om goeie eetgewoontes te ontwikkel deur gereelde maaltye en peuselhappies vas te stel en etenstye positief te maak. Laat u kind besluit hoeveel hy by elke ete moet eet. MOENIE die "skoonplaatklub" aanmoedig nie. Moedig kinders eerder aan om te eet as hulle honger het en stop as hulle versadig is.

Kinders moet toegelaat word om voedsel te kies op grond van hul voor- en afkeure en hul kaloriebehoeftes. Om u kind te dwing om te eet of om u kind met kos te beloon, bevorder nie beter eetgewoontes nie. In werklikheid kan hierdie optrede langdurige gedragsprobleme veroorsaak.

As die voedselsoort wat u kind aanvra, voedsaam en maklik is om voor te berei, moet u voortgaan om dit saam met 'n verskeidenheid ander kos by elke maaltyd aan te bied. In die meeste gevalle sal kinders kort voor lank ander kos begin eet. As 'n kind eers op 'n spesifieke voedsel gefokus is, kan dit baie moeilik wees om 'n alternatief te vervang. MOENIE bekommerd wees as u kind nie by een maaltyd veel eet nie. U kind sal dit vergoed tydens 'n ander maaltyd of versnapering. Hou net voedsame kos aan tydens maaltye en tussentyd.

Dinge wat u kan doen om u kind te help om nuwe voedsel te probeer, sluit in:

• Laat ander familielede help om 'n goeie voorbeeld te stel deur verskillende gesonde kosse te eet.
• Berei maaltye voor met verskillende kleure en teksture wat vir die oog aangenaam is.
• Begin met die begin van nuwe smake, veral groen groente, vanaf 6 maande in die vorm van babakos.
• Hou aan om verwerpte voedsel aan te bied. Dit kan verskeie blootstellings neem voordat die nuwe voedsel aanvaar word.
• Moet nooit probeer om 'n kind te dwing om te eet nie. Etenstyd moet nie 'n tyd van stryd wees nie. Kinders sal eet as hulle honger is.
• Vermy tussen die maaltye suikeragtige en leë kalorie-versnaperinge sodat kinders 'n aptyt vir gesonde kos kan opbou.
• Sorg dat kinders tydens etenstyd gemaklik sit en nie afgelei word nie.
• Dit kan nuttig wees om u kind te betrek by kook en voedselvoorbereiding op 'n toepaslike ouderdom.

VREES VIR NUWE KOS

Vrees vir nuwe voedselsoorte is algemeen by kinders, en nuwe voedselsoorte moet nie op 'n kind afgedwing word nie. 'N Kind moet 8 tot 10 keer 'n nuwe kos aangebied word voordat hy dit aanvaar. As u voortgaan met die aanbied van nuwe voedsel, verhoog dit die waarskynlikheid dat u kind uiteindelik sal proe en miskien selfs van 'n nuwe voedsel hou.

Die smaakreël - "U moet ten minste elke kos op u bord proe" - kan op sommige kinders werk. Hierdie benadering kan 'n kind egter weerstandbaarder maak. Kinders boots die gedrag van volwassenes na. As 'n ander familielid nie nuwe kosse sal eet nie, kan u nie van u kind verwag om te eksperimenteer nie.

Probeer om nie u kind se eetgewoontes te benoem nie. Voedselvoorkeure verander mettertyd, dus kan 'n kind lyk soos 'n voedsel wat voorheen verwerp is. Aanvanklik lyk dit miskien na 'n vermorsing van voedsel, maar op die lange duur maak 'n kind wat 'n groot verskeidenheid kos aanvaar, die beplanning en voorbereiding van maaltye makliker.

WEIER OM TE EET WAT BEDIEN WORD

Weier om te eet wat bedien word, kan 'n kragtige manier wees om kinders se optrede van ander familielede te beheer. Sommige ouers doen baie moeite om te verseker dat voedselinname voldoende is. Gesonde kinders sal genoeg eet as hulle 'n verskeidenheid voedsame kosse aanbied. U kind eet miskien min by een maaltyd en vergoed dit tydens 'n ander maaltyd of peuselhappie.

PEUSELHAPPIES

Die voorsiening van geskeduleerde etes en peuselhappies is belangrik vir kinders. Kinders het baie energie nodig, en snacks is die sleutel. Snacks beteken egter nie lekkernye nie. Vrugte, groente en volgraanprodukte moet bo-aan u snacklys wees. Sommige peuselhappies bevat bevrore vrugte, melk, groentestokkies, vrugtewiggies, gemengde droë graan, pretzels, gesmelte kaas op 'n volgraan tortilla of 'n klein toebroodjie.

Om eers toe te laat dat u kind beheer het oor voedselinname. Dit sal egter help om gesonde eetgewoontes lewenslank te bevorder.

Weiering om te eet; Vrees vir nuwe kos

Ogata BN, Hayes D. Posisie van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde: voedingsleiding vir gesonde kinders van 2 tot 11 jaar. J Acad Nutr Dieet. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Voeding van gesonde babas, kinders en adolessente. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, reds. Nelson Handboek vir Pediatrie. 21ste uitg. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: hoofstuk 56.

Thompson M, Noel MB. Voeding en huisartskunde. In: Rakel RE, Rakel DP, reds. Handboek vir huisartskunde. 9de uitg. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: hoofstuk 37.