6 stappe om angs te oorkom

Tevrede

• 1. Asem diep
• 2. Gesels met ander mense
• 3. Doen aromaterapie
• 4. Oefen welstandaktiwiteite
• 5. Om 'n troeteldier te hê
• 6. Slaap lekker

Angs is 'n gevoel wat met enigiemand gebeur, en dit is natuurlik dat dit op sekere tye van die dag ontstaan. As bekommernisse buitensporig is en moeilik beheerbaar is, begin dit simptome soos geïrriteerdheid, senuweeagtigheid, bewing, probleme met slaap en oormatige moegheid veroorsaak.

Wanneer angs dus inmeng met die uitvoering van daaglikse aktiwiteite, is dit nodig om maatreëls te tref om hierdie gevoel te oorkom.

Enkele eenvoudige maatreëls is:

1. Asem diep

Wanneer slegte gedagtes in die gedagtes begin verskyn en die simptome van angs begin, is dit nodig om die take 'n rukkie te staak en kalm, diep asem te haal en vyf minute stadig in te asem, want dit help om die hartklop te kalmeer en te vertraag.

Dit is belangrik om hierdie oefening op die werk of tuis te doen, aangesien hierdie breek kan help om die gees te herorganiseer en die liggaam te help herstel van die fisiese simptome wat deur angs veroorsaak word.

2. Gesels met ander mense

Wanneer angs pla en negatiewe gevoelens veroorsaak, is dit nodig om met familie en vriende te praat, want om probleme te deel, kan verhoudings versterk en daardeur oplossings vir probleme kan ontstaan.

Die uitruil van ervarings verbeter die gevoel van eensaamheid en isolasie, en om met ander mense te praat, kan help om nuwe oplossings vir probleme te vind.

Wanneer angs egter erger is, is dit nodig om hulp van 'n psigiater te soek om behandeling met medisyne en psigoterapiesessies aan te beveel. Vind meer uit oor wat psigoterapie is en hoe dit gedoen word.

3. Doen aromaterapie

Aromaterapie is 'n natuurlike tegniek wat geure gebruik om dele van die brein te aktiveer wat stowwe vrystel wat angs verlig. Hierdie tipe behandeling moet met kennis van die dokter en onder leiding van 'n natuurgeneesheer uitgevoer word. Verstaan ​​beter hoe om aromaterapie te doen en watter olies om angs te verminder.

4. Oefen welstandaktiwiteite

Sommige aktiwiteite kan die liggaam help om stowwe wat met bui, slaap en welsyn verband hou, vry te stel en word dus aangedui wanneer simptome van angs voorkom. Enkele voorbeelde sluit in oefening, meditasie, joga of om net na musiek te luister.

Daarbenewens kan sommige natuurlike uittreksels fisiese en geestelike welstand stimuleer, soos sitroengras, passieblom en kava-kava-tee, op dieselfde manier as die handhawing van 'n gesonde dieet ryk aan omega 3-voedsel, kan help om angs te oorkom. Ken sommige voedsel wat aangedui word om angs te beveg.

5. Om 'n troeteldier te hê

Sommige studies wys daarop dat 'n troeteldier angsimptome kan verbeter, wat die gevoel van oormatige spanning en depressie kan verbeter. Die interaksie tussen die persoon en die troeteldier help om die daaglikse probleme en bekommernisse die hoof te bied.

In sommige gevalle word honde opgelei deur professionele persone in dressuur om te weet wanneer die eienaar 'n angsaanval gaan kry, maar dit is nodig om na geskikte oefenlokale en die mees geskikte rasse te soek.

6. Slaap lekker

Diep slaap is belangrik om angssimptome te verminder, aangesien dit die funksies wat deur die brein uitgevoer word, herstel en geestelike en fisiese herstel help. In sommige gevalle, as die persoon sukkel om te slaap, kan dit nodig wees om medikasie in te neem wat deur 'n huisarts of selfs 'n psigiater aanbeveel word.

Dit is egter moontlik om dieper en langer te slaap, soos om 'n donker omgewing te skep en gereeld te oefen. Hier is 'n paar ander wenke oor hoe om goed te slaap.