3 moontlike nadele van koeëlvaste koffie

Tevrede

• 1. Weinig voedingstowwe
• 2. Hoog in versadigde vet
• 3. Kan u cholesterolvlakke verhoog
• Moet iemand koeëlvaste koffie drink?
• Die slotsom

Kogelvaste koffie is 'n koffiedrank met 'n hoë kalorie wat bedoel is om ontbyt te vervang.

Dit bestaan ​​uit 2 koppies (470 ml) koffie, 2 eetlepels (28 gram) grasgevoerde, ongesoute botter en 1-2 eetlepels (15-30 ml) MCT-olie wat in 'n blender gemeng is.

Dit is oorspronklik bevorder deur Dave Asprey, die skepper van die Bulletproof Diet. Die koffie wat deur Asprey se maatskappy vervaardig en bemark word, is kwansuis vry van mikotoksiene. Daar is egter geen bewyse dat dit die geval is nie.

Koeëlvaste koffie word al hoe gewilder, veral onder paleo- en koolhidraatverslappers.

Alhoewel dit soms onskadelik is om Bulletproof-koffie te drink, is dit nie raadsaam om dit 'n roetine te maak nie.

Hier is 3 moontlike nadele van koeëlvaste koffie.

1. Weinig voedingstowwe

Asprey en ander promotors beveel aan dat u elke oggend koeëlvaste koffie in die plek van ontbyt inneem.

Alhoewel koeëlvaste koffie baie vet lewer, wat u eetlus verminder en energie verskaf, het dit 'n gebrek aan verskeie voedingstowwe.

Deur Bulletproof-koffie te drink, vervang u 'n voedsame maaltyd deur 'n swak plaasvervanger.

Alhoewel botter met gras gevoeg word, bevat gekonjugeerde linolzuur (CLA), butyraat en vitamiene A en K2, is mediumketting-triglyceride (MCT) olie 'n verfynde en verwerkte vet sonder noodsaaklike voedingstowwe.

As u drie maaltye per dag eet, sal die vervanging van ontbyt deur koeëlvaste koffie waarskynlik u totale voedingsinname met ongeveer een derde verminder.

OPSOMMING Promoteurs van Bulletproof-koffie beveel aan dat u dit drink in plaas van ontbyt te eet. As u dit doen, sal u die voedingswaarde van u dieet egter aansienlik verminder.

2. Hoog in versadigde vet

Koeëlvaste koffie bevat baie versadigde vet.

Alhoewel die gesondheidseffekte van versadigde vette kontroversieel is, is baie gesondheidswerkers van mening dat hoë inname 'n belangrike risikofaktor vir verskeie siektes is en dat dit vermy moet word ().

Alhoewel sommige studies 'n hoë inname van versadigde vet met 'n verhoogde risiko vir hartsiektes verbind, vind ander geen noemenswaardige skakels nie ().

Nietemin, die meeste amptelike dieetriglyne en gesondheidsowerhede raai mense aan om hul inname te beperk.

Terwyl versadigde vet deel van 'n gesonde dieet kan wees as dit in redelike hoeveelhede verbruik word, kan dit in groot dosisse skadelik wees.

As u bekommerd is oor versadigde vet of hoë cholesterolvlakke, oorweeg dit om u inname van Bulletproof-koffie te beperk - of om dit heeltemal te vermy.

OPSOMMING Koeëlvaste koffie bevat baie versadigde vet. Alhoewel die gesondheidseffekte daarvan baie omstrede is en nie stewig gevestig is nie, word amptelike riglyne steeds aanbeveel om versadigde vetinname te beperk.

3. Kan u cholesterolvlakke verhoog

Daar is baie studies gedoen oor lae-koolhidraat- en ketogeniese diëte, wat dikwels baie vet bevat - en dit kan Bulletproof-koffie insluit.

Die meeste van hierdie navorsing bevestig dat hierdie diëte nie u vlakke van totale en LDL (slegte) cholesterol verhoog nie - ten minste gemiddeld (3).

Onder andere voordele daal u trigliseriede en gewig terwyl u HDL (goeie) cholesterol styg ().

Botter blyk egter besonder effektief te wees om LDL-cholesterolvlakke te verhoog. Een studie onder 94 Britse volwassenes het getoon dat die eet van 50 gram botter gedurende 4 weke daagliks LDL-cholesterolvlakke verhoog, meer as die verbruik van ewe veel klapperolie of olyfolie ().

'N Ander studie van 8 weke onder Sweedse mans en vroue met 'n oormaat gewig het bevind dat botter LDL-cholesterol met 13% verhoog het, vergeleke met slagroom. Die navorsers veronderstel dat dit iets met sy vetstruktuur kan hê ().

Hou ook in gedagte dat nie almal dieselfde reageer op 'n vetvet dieet nie. Sommige mense sien dramatiese toenames in totale en LDL-cholesterol, sowel as ander merkers van hartsiektes ().

Vir diegene wat cholesterolprobleme het tydens 'n lae-koolhidraat- of ketogeniese dieet, is die eerste ding om te veel botter te drink. Dit sluit koeëlvaste koffie in.

OPSOMMING Botter en ketogene diëte met baie versadigde vette kan cholesterolvlakke en ander risikofaktore vir hartsiektes by sommige mense verhoog. Vir diegene met verhoogde vlakke, is dit die beste om koeëlvaste koffie te vermy.

Moet iemand koeëlvaste koffie drink?

Alles in ag genome, kan koeëlvaste koffie vir sommige mense werk - veral diegene wat 'n ketogene dieet volg en nie verhoogde cholesterolvlakke het nie.

Wanneer dit saam met 'n gesonde dieet verbruik word, kan Bulletproof koffie u help om gewig te verloor en u energievlakke te verhoog.

As u agterkom dat hierdie oggend drank u welstand en lewenskwaliteit verbeter, is dit miskien die verminderde voedingswaarde werd.

Net om aan die veilige kant te wees, as u gereeld Bulletproof-koffie drink, moet u u bloedmerke laat meet om seker te maak dat u nie die risiko van hartsiektes en ander toestande verhoog nie.

OPSOMMING Kogelvaste koffie kan vir sommige individue gesond wees, solank u dit drink as deel van 'n gebalanseerde dieet en nie verhoogde cholesterolvlakke het nie. Dit is veral aantreklik vir diegene met keto-diëte.

Die slotsom

Kogelvaste koffie is 'n hoë-vet koffiedrankie wat bedoel is as ontbytvervanging. Dit is gewild onder mense wat 'n ketogene dieet volg.

Alhoewel dit vullend en energieverbeterend is, kom dit met verskeie potensiële nadele, insluitend verminderde algehele voedingsinname, verhoogde cholesterol en hoë vlakke van versadigde vet.

Tog kan Bulletproof koffie veilig wees vir diegene wat nie verhoogde cholesterolvlakke het nie, sowel as diegene wat 'n lae-koolhidraat- of ketogeniese dieet volg.

As u belangstel om Bulletproof-koffie te probeer, kan dit die beste wees om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg om u bloedmerkers te laat nagaan.