3 Amerikaanse Oop-geïnspireerde oefensessies

Tevrede

• Resensie vir

Die Amerikaanse Ope is in volle swang, en ons het tenniskoors! Om jou dus opgewonde te maak vir die volgende Amerikaanse Ope-wedstryd, het ons 'n stel prettige tennisoefensessies saamgestel. Hierdie bewegings, geïnspireer deur die Amerikaanse Ope, sal u beslis soos 'n oefenkampioen laat voel!

3 Amerikaanse ope-geïnspireerde tennisoefeninge

1. Lynnaellope. Neem 'n aanduiding uit die boek van Caroline Wozniacki en spring dit uit. Of dit nou op die tennisbaan is of nie, stel drie punte op verskillende afstande op om na te hardloop. Hardloop eerste na die een wat die verste weg is, dan die tweede verste, dan die naaste. Rus vir een minuut, en herhaal dan nog vier keer. Praat oor die bou van goeie kardio-uithouvermoë!

2. Spring tou. Kyk net na die Amerikaanse Ope -spelers, en jy sien twee dinge: hulle het baie sterk bene en kan soos 'n gek spring. Werk aan u tennisspronge deur tou te spring! Kyk hoeveel spronge jy in 'n ry kan doen sonder om te stop - en kyk hoe jou fiksheid die hoogte inskiet terwyl jy aanhou om hierdie tennisbeweging te oefen.

3. Plank met knie draai. By die Amerikaanse Ope sien jy ook baie sterk buikspiere. Dit is omdat tennis so 'n funksionele sport is wat behendigheid, mobiliteit en vinnigheid vereis. Oefen soos 'n Amerikaanse Ope -tennis met hierdie plank met 'n knie -draai. Dit werk nie net in die buikspiere nie - dit werk die hele stam!

Jennifer Walters is die uitvoerende hoof en medestigter van die gesonde leefwebwerwe FitBottomedGirls.com en FitBottomedMamas.com. Sy is 'n gesertifiseerde persoonlike afrigter, leefstyl- en gewigsbestuurafrigter en groepsoefeningsinstrukteur, en het 'n MA in gesondheidsjoernalistiek en skryf gereeld oor alle fiksheid en welstand vir verskillende aanlynpublikasies.

Resensie vir