3 maniere om gesonder te bly terwyl u TV kyk

Tevrede

• Resensie vir

Soos enigiemand wat al ooit deur 'n Amerika se volgende topmodel (of Regte huisvroue ... of Hou aan met die Kardashians ...) marathon kan jou vertel, maar dit is op die oomblik redelik lekker om uur na uur TV te kyk. Maar dit laat jou gewoonlik traag, lui voel en 'n desperate behoefte het aan iets-enigiets-wat jou weer soos 'n produktiewe lid van die samelewing sal laat voel. (Voorspelbaar is ons gunsteling oplossing gewoonlik 'n lekker, lang oefensessie.)

Maar nou, vasbeslote om sout in ons wonde te vryf, sê navorsers van die Universiteit van Texas in Austin dat mense wat televisie kyk, meer geneig is om eensaam of depressief te voel as diegene wat dit nie doen nie. Nie so verbasend nie, mense wat terneergedruk voel, wend hulle dikwels na TV vir troos. Maar dit is nie die beste hanteringsmeganisme nie, aangesien om te veel televisie te kyk 'n groot tol op jou gesondheid kan eis, moegheid, vetsug kan veroorsaak, en selfs jou lewensduur kan verkort, volgens Britse navorsing. (Kom meer te wete oor Your Brain On: Binge TV kyk.)

Soos baie mense, sal ons lieg as ons sê ons gaan nooit deur 'n seisoen of twee van die nuutste Netflix-vrystellings (soos hierdie agt nuwe TV-programme en flieks) in een sitting ploeg nie - veral na 'n rowwe dag. Maar ons beplan wel om hierdie sessies om te kyk, te beperk, en probeer intussen die skade aan ons kyktyd met hierdie wenke te verminder.

Staan gereeld op

Ons gee toe dat ons af en toe vir ons self gesê het dat ons daardie ekstra episode of drie daarvan verdien het Oranje is die nuwe swart na 'n besonder harde oefensessie. Maar nuwe wetenskap het die mite wyd oopgemaak: as u te sedentaal is, verhoog u die risiko vir hartsiektes, sekere kankers en diabetes, ongeag hoeveel u oefen, volgens navorsing in die Annale van Interne Geneeskunde. Ons plan: kyk na die vertoning, maar wees aktief terwyl u dit doen. Of dit nou beteken om jou iPad aan die trapmeul vas te maak om te kyk en te hardloop, 10 burpees te doen elke keer as iemand vloek, of push-ups te oefen tydens die advertensies, dit dien twee doeleindes: eerstens, dit verminder ons rusbank-aartappeltyd, en tweedens , ons sal na 'n halfuur so gepoep wees, ons sal nie wil aanhou kyk nie.

Kyk na die regte programme

Probeer meer sportgebeurtenisse of gruwelfilms in te skakel. Hoekom? Om te kyk hoe ander oefen, kan eintlik jou eie hartklop, asemhaling en bloedvloei na die vel verhoog, alles dinge wat gebeur wanneer jy werklik oefen, berig navorsers in Grense in outonome neurowetenskap. (Sekerlik, die effekte is baie kleiner, maar dit was daar!) En 'n Britse studie het bevind dat kyk na films met adrenalienpomp ongeveer 113 kalorieë per 90 minute verbrand; hoe vreesaanjaender die film, hoe groter is die brandwond. (En ons vermy hierdie films wat u dieet verwoes.) 'N Stukkie rek, seker maar elke bietjie tel!

Stel 'n timer in

Hierdie een is eenvoudig. Sê jy wil vermy om meer as 'n uur TV per dag te kyk. Stel 'n timer in as jy begin kyk. As dit afgaan, is jy klaar. Sommige TV's bied u ook die opsie om outomaties af te skakel na 'n sekere tyd; soek instruksies in jou gebruikershandleiding. Of laai 'n app vir ouerbeheer af soos Screen Time ($ 3; itunes.com). Apple laat u nie toe dat hierdie programme u na 'n vasgestelde tyd uit sekere programme of toestelle sluit nie, maar u kan tyd handmatig opspoor en u daaglikse toelaes gee.

Resensie vir