Wat is volviensuur, en hou dit voordele in?

Tevrede

• Wat is fulviensuur?
• Hoe verskil dit van shilajit?
• Potensiële voordele van fulviensuur
• Kan inflammasie verminder en immuniteit verhoog
• Kan breinfunksie beskerm
• Ander potensiële voordele
• Veiligheid, newe-effekte en dosis
• Die slotsom

Sosiale media, kruie-webwerwe of gesondheidswinkels het u aandag moontlik gevestig op fulviensuur, 'n gesondheidsproduk wat sommige mense as aanvulling neem.

Fulviensuuraanvullings en shilajit, 'n natuurlike stof wat ryk is aan fulviensuur, is om verskillende redes gewild, waaronder potensiële voordele vir immuun- en breingesondheid.

Hierdie artikel verduidelik alles wat u moet weet oor fulviensuur, insluitend wat dit is, die gevolge vir die gesondheid en die veiligheid daarvan.

Wat is fulviensuur?

Fulviensuur word beskou as 'n humiese stof, wat beteken dat dit 'n natuurlike verbinding is wat in gronde, kompos, mariene sedimente en riool voorkom ().

Fulviensuur is 'n produk van ontbinding en word gevorm deur geochemiese en biologiese reaksies, soos die afbreek van voedsel in 'n komposhoop. Dit kan onttrek word uit kompos, grond en ander stowwe wat verwerk moet word tot 'n aanvulling ().

Hoe verskil dit van shilajit?

Shilajit, 'n stof wat in sekere bergreekse regoor die wêreld deur gesteentes afgeskei word, insluitende die Himalajas, bevat besonder volviensuur. Die algemene name daarvan is minerale pik, mumie, mumijo en groente-asfalt ().

Shilajit is swartbruin en bevat 15-20% fulviensuur. Dit bevat ook klein hoeveelhede minerale en metaboliete afkomstig van swamme (,).

Shilajit word al eeue lank terapeuties gebruik in tradisionele genesingspraktyke, insluitend Ayurvediese medisyne, om toestande soos diabetes, hoogtesiekte, asma, hartkwale en spysverterings- en senuweestoornisse te behandel (,).

Dit is ook gebruik om die immuunstelsel te stimuleer en die prestasie te verbeter ().

Fulviensuur is vermoedelik verantwoordelik vir baie van die medisinale eienskappe van shilajit.

Sowel fulviensuur as shilajit kan as aanvullings geneem word. Terwyl fulviensuur gewoonlik in vloeibare of kapsulevorm geproduseer word en gekombineer word met ander minerale soos magnesium en aminosure, word shilajit gewoonlik verkoop as 'n kapsule of fyn poeier wat by die drank gevoeg kan word.

Fulviensuur en shilajit, 'n stof met baie fulviensuur, word al lank in die tradisionele medisyne gebruik. Albei word in aanvullingsvorm verkoop en na bewering talle kwale behandel.

Potensiële voordele van fulviensuur

Navorsing toon dat fulviensuur en shilajit verskillende gesondheidsbevorderende eienskappe kan bevat.

Kan inflammasie verminder en immuniteit verhoog

Fulviensuur is goed bestudeer vir die effek daarvan op immuungesondheid en inflammasie.

Navorsing dui daarop dat dit u liggaam se verdediging teen siektes kan versterk.

Proefbuis- en dierestudies het getoon dat fulviensuur weerstand teen siektes kan verbeter, u immuunweerstand kan verhoog, inflammasie kan beveg en antioksidant-aktiwiteite kan verbeter - wat almal die immuungesondheid kan bevorder (,,).

Fulviensuur kan veral nuttig wees om inflammasie te verminder, wat die immuunrespons negatief beïnvloed en gekoppel is aan talle chroniese siektes.

Proefbuisstudies toon byvoorbeeld aan dat dit die vrystelling van inflammatoriese stowwe soos alf (TNF-alfa) van tumornekrose kan beperk (,).

Plus, 'n studie onder 20 mense met MIV het bevind dat die neem van shilajit in verskillende dosisse van tot 9.000 mg per dag, gekombineer met tradisionele antiretrovirale medikasie, gelei het tot gesondheidsverbeterings, vergeleke met antiretrovirale medikasie alleen.

Diegene wat shilajit gekry het, het minder simptome van naarheid, gewigsverlies en diarree ervaar. Verder het die behandeling mense se reaksie op die medikasie verbeter en dit blyk dat dit die lewer en niere beskerm teen die newe-effekte van die medisyne ().

Dit is egter belangrik om daarop te let dat die resultate gemeng is, met sommige studies wat fulviensuur verbind het met inflammatoriese effekte, afhangende van die dosis en tipe. Meer navorsing is nodig voordat hierdie stowwe as immuunversterkers aanbeveel kan word ().

Dit is ook belangrik om te verstaan ​​dat een aanvulling nie siektes kan voorkom of genees nie.As u u immuunstelsel gesond hou met 'n voedsame dieet en ander lewenstylfaktore, kan dit u liggaam help verdedig teen virusse, bakterieë, patogene en gifstowwe.

Kan breinfunksie beskerm

Sommige navorsing dui daarop dat fulviensuur die gesondheid van die brein kan bevorder ().

Dierestudies wys daarop dat shilajit die uitkomste na traumatiese breinbesering kan verbeter deur swelling en druk in die brein te verminder ().

Daarbenewens toon proefbuisstudies dat fulviensuur die ineenstorting van sekere proteïene wat breinkwale soos Alzheimersiekte versnel, inmeng.

Wat meer is, 'n voorlopige studie van 24 weke by mense met Alzheimer het bepaal dat aanvulling met shilajit en B-vitamiene gelei het tot gestabiliseerde breinfunksie, vergeleke met 'n placebogroep ().

Sommige diere-navorsing dui ook daarop dat shilajit geheue kan verbeter (15, 16).

Oor die algemeen is meer menslike studies oor fulviensuur en breingesondheid nodig.

Ander potensiële voordele

Fulviensuur kan verskeie ander voordele vir die gesondheid inhou.

• Mag cholesterol verlaag. Dierestudies dui daarop dat fulviensuur LDL (slegte) cholesterol kan verlaag. Volgens 'n menslike studie onder 30 mense, kan dit ook HDL (goeie) cholesterol verhoog (17,).
• Kan spierkrag verbeter. In 'n studie van 12 weke onder 60 volwassenes met vetsug, het 500 mg shilajit daagliks gehelp om die spierkrag te verbeter. Daarbenewens het 'n studie van 8 weke in 63 aktiewe mans soortgelyke resultate getoon met dieselfde hoeveelheid van hierdie verbinding (,).
• Mag hoogtesiekte verlig. Shilajit word al eeue gebruik om hoogtesiekte te behandel. Fulviensuur kan help om hierdie toestand te behandel deur immuunrespons te verbeter, energieproduksie te stimuleer en suurstofvlakke te verbeter ().
• Kan die sellulêre funksie verhoog. Diere-navorsing toon aan dat shilajit die funksie van mitochondria, die energieproduserende organel van selle, kan bewaar (21).
• Kan kanker-eienskappe hê. Sommige proefbuisstudies dui aan dat shilajit kankerseldood kan veroorsaak en die verspreiding van sekere kankerselle kan voorkom. Meer navorsing is egter nodig ().
• Kan testosteroon verhoog. 'N Studie van drie maande onder 96 mans het bevind dat die inname van 500 mg shilajit per dag die testosteroonvlakke aansienlik verhoog het, vergeleke met 'n placebogroep (23).
• Kan die dermgesondheid verbeter. Ayurvediese medisyne gebruik shilajit al eeue om die dermgesondheid te verbeter. Sommige navorsing dui daarop dat dit dermbakterieë positief kan beïnvloed, die opname van voedingstowwe kan verbeter en spysverteringsversteurings kan verbeter ().

Alhoewel fulviensuur en shilajit baie potensiële gesondheidsvoordele het, is menslike studies redelik beperk.

Sowel fulviensuur as shilajit kan talle voordele bied, waaronder verminderde inflammasie, sterker immuniteit en verbeterde breinfunksie. Nogtans is meer menslike navorsing nodig.

Veiligheid, newe-effekte en dosis

Matige dosisse fulviensuur en shilajit lyk veilig, hoewel navorsing aan die gang is.

'N Studie onder 30 mans het tot die gevolgtrekking gekom dat 'n daaglikse dosis van 15 ml (15 gram) veilig gebruik kan word sonder die risiko van newe-effekte. Hoër dosisse kan ligte newe-effekte veroorsaak, soos diarree, hoofpyn en keelseer ().

Daarbenewens het 'n studie van drie maande onder mense met MIV gevind dat langdurige gebruik van shilajit teen 'n dosis van 6000 mg per dag veilig was en geen noemenswaardige newe-effekte veroorsaak het nie ().

Ander studies merk op dat die inname van 500 mg shilajit per dag vir tot 3 maande geen noemenswaardige newe-effekte veroorsaak by gesonde volwassenes nie (, 23).

Hoewel fulviensuur en Shilajit as relatief veilig beskou word, is onvoldoende navorsing gedoen om die dosisaanbevelings te bepaal. U word gewoonlik aangeraai om nie die dosis wat op die aanvullende verpakking gelys word, te oorskry nie.

Verder is dit belangrik om veral aandag te skenk aan die kwaliteit en vorm van fulviensuur en shilajit-aanvullings. Studies toon dat rou, ongesuiwerde shilajit arseen, swaar metale, mikotoksiene en ander skadelike verbindings kan bevat ().

Aangesien sommige shilajit-produkte met hierdie gifstowwe besmet kan wees, is dit belangrik om aanvullings te koop van betroubare handelsmerke wat deur derdeparty-organisasies getoets word, soos NSF International of United States Pharmacopeia (USP) ().

Kinders en swanger vroue wat borsvoed, moet shilajit en fulviensuur vermy weens 'n gebrek aan veiligheidsinligting.

Ten slotte kan hierdie stowwe met sekere medisyne reageer, daarom is dit belangrik om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u dit by u roetine voeg.

Shilajit en fulviensuur word as relatief veilig beskou. Sommige aanvullings kan egter besmet wees met skadelike stowwe, en meer navorsing is nodig om die doseringsriglyne te bepaal.

Die slotsom

Fulviensuur en shilajit, wat ryk is aan hierdie suur, is natuurlike gesondheidsprodukte wat geneem word om talle toestande te behandel.

Alhoewel navorsing toon dat dit die immuun- en breingesondheid kan bevorder, asook inflammasie kan bestry, is meer menslike studies nodig om die doeltreffendheid, dosering en langtermynveiligheid daarvan volledig te bepaal.

As u belangstel om fulviensuur of shilajit te probeer, raadpleeg eers u gesondheidsorgverskaffer. Koop ook aanvullings van betroubare bronne om blootstelling aan gifstowwe te voorkom.