3 Maniere om jou sterkte-opleiding na te spoor

Tevrede

• Resensie vir

As u vandag meer as 'n bank kan druk of meer gewig kan kry as verlede maand, is dit duidelik dat u sterker word. Maar om 'n swaarder kettlebell op te tel, is nie die enigste manier om te bepaal of jou kragoefening vrugte afwerp nie. Kyk na hierdie drie alternatiewe maniere om u vordering te volg en weet verseker dat u krag kry.

Volg jou hart

Dit is geen geheim dat intensiewe oefening jou hartklop laat draai nie. Maar deur hierdie statistiek na te spoor, kan u 'n aanduiding gee van sterktetoename sowel as kardiovaskulêre verbetering. "As u sterker word, sal u hartklop nie so hoog spring as u dieselfde gewig optel in toekomstige sessies nie," sê Josh Ax, 'n gesertifiseerde voedingsdeskundige en medestigter van die BurstFIT interval-oefenprogram . Om jou krag op hierdie manier na te spoor, dra 'n hartklopmonitor wanneer jy ook al oefen en kyk altyd daarna na die data.

Bly in pas met huishoudelike take

Jy is dalk die meeste bewus van hoeveel gewig jy kan optel wanneer jy voor 'n ry handgewigte staan. Maar een van die hoofredes om aan jou krag te werk, is dus die dinge wat jy doen buite van die gimnasium voel makliker. "Namate u krag verbeter, sal u agterkom dat u dit makliker het om eenvoudige take in die alledaagse lewe uit te voer," sê Todd Miller, Ph.D., en vise -president van die National Strength and Conditioning Association. Gee aandag aan hoe u alles doen, van die vervoer van kruideniersware of 'n kind by 'n trap tot die oopmaak van potte in die kombuis. "Hierdie aktiwiteite sal almal minder uitputtend word namate jou krag toeneem," sê hy.

Probeer 'n nuwe spoorsnyer

Die aantal stappe wat jy daagliks neem, is 'n oogwink om te volg, danksy die oorvloed aktiwiteitsspoorsnyers op die mark. Maar PUSH, 'n nuwe band wat 3 November beskikbaar is, is die eerste een wat beloof om jou krag te meet. Dit monitor die herhalings en stelle van elke oefening wat u doen en bereken u krag, krag, balans en spoed. Met die ingeslote app kan u terugkyk op u vordering en die statistieke met vriende of 'n afrigter deel om aanspreeklik te bly.

Resensie vir