7 wenke om goed te eet met 'n begroting as u Crohn se siekte het

Tevrede

• 1. Hou 'n voedseljoernaal
• 2. Beplan u etes
• 3. Koop generiese handelsmerke
• 4. Laai 'n app af om geld te bespaar
• 5. Koop seisoenaal
• 6. Stoor produkte korrek
• 7. Hidreer met water
• Neem weg

As u Crohn se siekte het, kan die voedsel wat u eet, 'n belangrike invloed hê op hoe goed u voel. 'N Gesonde dieet is belangrik om u simptome te bestuur en u algemene welstand te verbeter. Voedsame kosse het egter gewoonlik 'n hoë prys.

Gelukkig, met 'n bietjie beplanning en 'n paar eenvoudige wenke, kan u gereelde, voedsame maaltye geniet sonder om die bank te breek of u Crohn's aan te blaas.

1. Hou 'n voedseljoernaal

Om 'n voedseljoernaal by te hou, is 'n nuttige manier om uit te vind en die snellers van u Crohn te vermy. Skryf die inhoud van al u maaltye neer, asook die simptome wat u ervaar nadat u geëet het (indien enige). Dit kan u help om patrone op te spoor en voedsel te identifiseer wat u spysverteringsprobleme veroorsaak.

U voedseljoernaal kan ook 'n nuttige hulpmiddel wees om u geld te bespaar op u volgende inkopiereis. Deur aantekeninge te maak oor wat u eet, sal dit u help om items te vermy wat u SVK ontstel. U sal nie onnodige artikels of te veel van 'n spesifieke ding koop nie.

2. Beplan u etes

Die beplanning van u maaltye die week voordat u kruideniersware gaan inkopies doen, kan u help om gesonde, Crohn-vriendelike voedsel te prioritiseer wat u simptome nie sal vererger nie.

Gaan aanlyn of in die koerant na strooibiljette met u weeklikse aanbiedinge van u plaaslike supermark. Probeer 'n paar van u maaltye beplan wat te koop is, of dit nou maer vleis, gesonde korrels of vars produkte is.

As u 'n duidelike maaltydplan vir die week het, sal dit u aanmoedig om nie meer kos te koop as wat u benodig nie, en dit sal voorkom dat u bestanddele wat reeds in u kas is, verdubbel. Dit sal u ook weerhou om impuls te koop as u by die winkel aankom.

3. Koop generiese handelsmerke

Nog 'n slim manier om geld te bespaar terwyl u gesond eet, is om waar moontlik generiese handelsmerke te koop.

Die meeste voedselwinkels verkoop 'n verskeidenheid artikels onder hul eie generiese etiket teen 'n baie laer prys as handelsmerke. Hierdie goedkoper opsies het gewoonlik dieselfde gehalte bestanddele en voedingswaarde as die belangrikste handelsmerke.

4. Laai 'n app af om geld te bespaar

'N Eenvoudige manier om kos te bespaar, is om 'n geldbesparende app af te laai. Daar is 'n klomp spesiaal vir kruideniersware wat u by groot kettings en plaaslike markte kan verkoop.

Sommige om te probeer is:

• Kruideniersware Pal
• Flipp - Weeklikse inkopies
• Favado kruidenierswareverkope

5. Koop seisoenaal

Vrugte en groente is 'n noodsaaklike deel van 'n gesonde dieet, en baie produkte is goedkoper as dit op die hoogste groeityd is.

Vrugte en groente is ook varser en voedsamer as dit in die seisoen is. Hulle word gewoonlik afkomstig van plase in die omgewing, wat u plaaslike ekonomie help ondersteun.

Webwerwe soos die Seasonal Food Guide kan u help om uit te vind watter vrugte en groente tans in u land in die seisoen is.

6. Stoor produkte korrek

As u seker maak dat u produkte korrek gestoor word, beskerm dit u voedsel se voedingstowwe en kan dit bederf, wat u kan bespaar.

Stoor tamaties en knoffel by kamertemperatuur, en hou dinge soos uie, aartappels, garing en stampmielies op 'n koel, donker plek. Die meeste ander groente moet in u yskas in plastieksakke gehou word.

Laat u vars groente ongewas in die yskas. Was dit net voordat jy dit eet. Probeer om vrugte en groente in aparte laaie in u yskas te bewaar, want vrugte produseer gas wat groente kan laat bederf.

7. Hidreer met water

Een van die mees algemene simptome van Crohn is diarree. U wil baie vloeistowwe drink om u gehidreer te hou. Maar nie alle vloeistowwe is gelyk nie.

Bly weg van kafeïene en suiker drankies tydens 'n opvlam, want dit kan diarree vererger. Sodas en vrugtesap kos in elk geval meer as water uit u kraan (of gebottelde water), dus as u die soort drankies uit u kruidenierslys lys, kan u ook geld bespaar.

Neem weg

'N Gebalanseerde dieet is 'n groot deel van die bestuur van Crohn se siekte en die vermindering van die erns van u simptome.

Al kan voedsame kos soms duurder wees as minder gesonde alternatiewe, is daar maniere om die koste te verlaag en u kruideniersware-rekening hanteerbaar te hou.