4 moenies vir jou volgende ontbyt

Tevrede

• Resensie vir

Wanneer dit by etes kom, is ontbyt die kampioen. Gee die ete die aandag wat dit verdien, in plaas daarvan om 'n muffin by die koffiewinkel te gryp. Hier is vier moenies vir die belangrikste maaltyd van die dag.

Moenie dit oorslaan nie: Eet ontbyt help om jou metabolisme vinniger te laat begin nadat dit vertraag het tydens jou slaap. Nie net dit nie, maar die eet van ontbyt is 'n belangrike hulpmiddel om gewig te verloor. So moenie wag tot middagete tot nosh nie; eet 'n vullende, gesonde maaltyd vroeg in die dag om jou energie op hoogte te hou, brein aan en gewigsverliesdoelwitte in toom te hou.

Moenie uitstel nie: Die beste tyd om ontbyt te eet is binne 'n uur nadat jy wakker geword het, so moenie uitstel nie! Tensy u natuurlik eers oefen, moet u in hierdie geval seker maak dat u 'n snack voor die oefensessie opdoen voordat u vertrek (lees ons wenke om 'n snack voor die oefensessie hier te kies). Eet daarna 'n proteïen- en koolhidraatgevulde ontbyt 30 minute tot twee uur na 'n oefensessie om jou liggaam op die regte manier te voed.

Moenie die vesel (en proteïene) vergeet nie: As u vesel en proteïene volmaak, kan u die hele oggend versadig bly. Eet eerder 'n ontbyt wat ryk is aan vesel en maer proteïene, in plaas daarvan om 'n soet gebak te gryp, wat jou net gouer honger kan laat voel, om nie eens te praat van chagrijnig en traag nie. Probeer hierdie vyf lae-suiker ontbyt idees wat vol proteïene en vesel is.

Moenie kafeïen oorboord gaan nie: Dit is bewys dat 'n koppie koffie per dag baie kan doen - soos om die risiko van siektes te verminder en jou geheue te help - maar jy moet nie te veel drink nie. Hou by 'n koppie of twee per dag om te voorkom dat jy wankelrig, angstig voel of hoë bloeddruk ontwikkel. As ontbyt gewoonlik 'n verhouding van twee koppies is, probeer om u tweede koppie eerder met antioksidant-groen tee te vervang.

Meer van FitSugar:

10 kosse om u te help om te ontgift

Reis? Snackpakkette met 150 kalorieë om op u reis te bring

Gesonde ontbyt-idees wat voorlê

Resensie vir