Hoe Ali Landry haar pre-baba-liggaam teruggekry het

Tevrede

• Resensie vir

Ali Landry weet 'n ding of twee oor 'n suksesvolle loopbaan en moederskap. Die besige mamma, asemrowende ster, en voormalige Mej. VSA is tans te sien in die nuwe treffer-werklikheidsreeks Hollywood Girls Night op TV Guide Network, waar sy alles opdis, van verhoudingsgeheime en bekende persoonlikhede tot stryd met gewig en die lewe as 'n ma.

Geen onderwerp is buite perke op die program nie, so as daar iemand is wat lig kan werp oor hoe om babagewig te verloor, is dit Landry.

Die suidelike gebore en grootgemaakte skoonheid en ma vir die vierjarige dogter Estela Ines, het pas haar tweede kind, Marcelo Alejandro, verwelkom in Oktober verlede jaar, en binne enkele weke het sy reeds haar wonderlike voorgeboorte gekry.

As u dink dat sy deel is van die benydenswaardige voorraad sterre wat die baba net so laat afneem-of dit nooit in die eerste plek kry nie, dink dan weer.

"Om gewig te verloor na u baba is 'n groot toewyding en soveel harde werk," sê Landry. "Ek het nog sowat 8 pond oor om te gaan, maar jy moet besef dit is 'n proses en realisties daaroor wees. Daar is geen kitsoplossing nie."

Die harde werk vir Landry het begin nog voordat haar seun gebore is. 'Ek het voor, tydens en na my hele swangerskap uitgeoefen en net baie konsekwent gebly,' sê sy.

Uurlange oefensessies drie keer per week gekombineer met die eet van skoon en gesonde kos het Landry gehelp om op koers te bly. Tydens haar swangerskap het sy heerlike lekkernye geniet, soos bevrore mango's met kaneel en agavesiroop en smoothies met aarbeie, bloubessies en acai -bessies om haar soet tand tevrede te stel sonder om oorboord te gaan.

Die donkerkop bom werk ook saam met haar afrigter, Helene Guzman van LA ROX, vir wie sy krediet het dat sy haar liggaam teruggekry het na sy fantastiese, fiks vroulike vorm. Saam het hulle oefeninge gedoen met 'n Bosu-bal om op die kern, arms en bene te fokus, terwyl hulle sterkte-oefeninge met hoë intensiteit-kardio-intervalle afwissel.

Guzman, wat ook saam met Selma Blair en Papaver Montgomery tydens hul swangerskap, stel dit voor om klein te begin as dit kom by oefensessies na die baba.

'Nadat u dokter u die reg gegee het, begin met klein doelwitte, soos om 20 tot 40 minute twee tot drie dae per week te loop om u liggaam te laat beweeg,' sê Guzman. "Voeg dan 'n paar daaglikse kern-, bekken- en lae rugbewegings in (planke is wonderlik!)

As u u uithouvermoë weer in toom het, probeer intervaloefeninge om vinniger vetverbrandingsresultate te behaal.

"Doen een stel van drie of vier krag- en kernoefeninge, doen dan 'n kardio-interval op die trapmeul, elliptiese, trappe of tou," sê Guzman. "Alles om u hartklop vir twee tot drie minute te verhoog, sodat u vetverbrandingsmodus gedurende die hele oefensessie geaktiveer word. U kan dieselfde herhaal of meer oefeninge byvoeg, en twee dan drie intervalle elke oefensessie doen-en ja, bly ook loop ! "

As jy meer inligting oor Landry se fiksheidsregime wil hê, hou aan lees! Ons was opgewonde toe Guzman een van die oefenroetines deel wat Landry haar liggaam voor die baba teruggekry het!

Ali Landry se oefensessie na die baba

U benodig: Pilates Magic Circle, Bosu -bal, 'n paar halters

Maak vyf minute lank warm op die loopband en strek dan op 'n mat om beserings te voorkom.

1. Pilates Magic Circle

Lê op jou rug met reguit bene en 'n magiese sirkel in jou hande. Met die arms reguit, druk die sirkel met kort en vinnige uitbarstings terwyl u na u tone reik vir 'n buikoprol. Hou aan druk terwyl jy jou lyf stadig terugbeweeg na die mat in die beginposisie.

Voltooi 20-25 reps.

2. Plank

Maak 'n plank en hou een been vir 15 sekondes van elke been, vir 'n totaal van 30 sekondes.

3. Bicep -krulle

Sit 5 tot 7 lb. halters, sit op 'n Bosu -bal met voete van die grond af om jou kern te aktiveer terwyl jy bicep -krulle doen. U kan ook 'n variasie hierop voltooi deur een voet op 'n slag van die grond af te beweeg terwyl u krulle afwissel.

Voltooi 15-25 herhalings.

4. Bosu Ball Knie Krane met Raises

Staan bo -op die Bosu en kom in 'n hurkposisie. Doen kniekrane deur jou bene van kant tot kant te beweeg, en doen terselfdertyd sywaartse en voorste skouerverhogings met 3 tot 5 lb. halters.

Voltooi 20-30 reps.

5. Kardio-uitbarsting

Nou is u gereed vir 'n kardio-uitbarsting van drie minute op die trapmeul met 'n snelheid van 6.8. Verhoog dan tot 7,5 en sprint na die einde!

Dit is een stel. Doen met hierdie oefensessie drie tot vyf tussenposes in u sessie, wat almal verskillende oefenbewegings het, met slegs een stel om die uur interessant te hou.

'Moet net nie druk op uself plaas nie,' sê Landry. "Jou grootste prioriteit is jou baba, maar moenie van jouself ook vergeet nie. Wees kreatief, begin klein, gee jouself 'n blaaskans en geniet die proses!"

Vir meer liggaamsgeheime na babas, volg Guzman op Twitter of kyk na haar amptelike webwerf. En maak seker dat Landry die hoofrol speel Hollywood Girls Night, Sondae om 9/8c op TVGN!

Resensie vir