5 lewenslesse geleer uit bergfietsry

Tevrede

• Resensie vir

Die eerste keer dat ek gaan bergfietsry het, beland ek op roetes wat my vaardigheidsvlak ver oortref het. Nodeloos om te sê, ek het meer tyd in die vuil spandeer as op die fiets. Stof en verslaan, het ek 'n stil geestelike doelwit gemaak, ondanks die feit dat ek in die nie-so-bergagtige stad New York gewoon het, het ek op een of ander manier leer om 'n bergfiets te ry.

Toe my skrape en ego genees is, het ek besluit dat ek professionele hulp nodig sou hê, en ek het deur die land gevlieg op 'n weiering om te misluk om te leer hoe om suksesvol te sny in die Trek Dirt Series-vaardigheidskamp in Santa Cruz, CA.

Trek Dirt Series is 'n instruksionele bergfietsprogram en bied tweedaagse vrouespesifieke en gesamentlike bergfietskampe in die VSA en Kanada aan. Die kampe is oop vir beginners, intermediêre en gevorderde ruiters-al die vaardigheidsessies en ritte word spesifiek op u vlak voorsien, en die fokus is op die ontwikkeling van die tegniese vaardighede wat nodig is om soveel moontlik pret op u fiets te hê.

Die passievolle en toegewyde afrigters het my voldoende toegerus met die basiese vaardighede wat nodig is om tegniese klimme, knoestige hindernisse en stywe terugdraaie te hanteer. Maar wat het my die meeste verbaas? Hoeveel het ek geleer oor die lewe langs die pad. Ek het nooit gedink dat sommige van die belangrikste grondbeginsels van bergfietsry ook so maklik sou vertaal na uitdagings van die fiets af nie.

Ek het van die kamp af weggestap met baie meer selfvertroue op 'n bergfiets en, verbasend genoeg, ook 'n bietjie wyser, danksy hierdie vyf lewenslesse wat ek op die roete opgetel het. (Het u 'n verskoning nodig om u boude op 'n fiets terug te kry? Ons het 14 redes waarom fietsry ernstig sleg is.)

1. Leer die dans, nie die standpunt nie

Een van die eerste dinge wat u op 'n bergfiets leer, is die 'gereed' posisie. As u op ewe pedale staan, is u knieë en elmboë effens gebuig, wysvingers rus op remhendels en oë kyk vorentoe. "Dit is 'n atletiese, aktiewe posisie waarmee jy kan antisipeer wat kom en aanpas by die terrein, deur die fiets onder jou rond te beweeg en jou lyf oor die fiets rond," verduidelik Candace Shadley, Dirt Series-stigter, direkteur en afrigter. In hierdie sterk dog sagte posisie tree jou liggaam op as "suspensie" op die terrein, "dans" oor die fiets - eerder as om styf te bly - vir maksimum beheer.

Wanneer jy ry, beland jy nie altyd op die lyn nie (bergfiets spreek vir die pad in die roete wat jy wil neem) wat jy wil hê, maar jy moet bereid wees om daardeur te ry en gereed wees om te ry 'n nuwe reël. Dieselfde geld vir die lewe. Volgens 'n studie wat in die Journal of Educational Psychology, jong mense wat in staat was om aan te pas by nuwe en veranderende situasies was meer geneig om groter lewenstevredenheid en 'n groter gevoel van betekenis en doel in hul lewens te rapporteer. Dinge loop nie altyd uit soos jy wil of beplan nie, maar jy moet buigsaam wees. As die pad klipperig raak, neem 'n metaforiese "gereed" posisie aan, sodat u deur die lewe kan flenters.

2. Kyk waarheen jy wil gaan

Die sleutel tot die keuse van die beste lyn? Skandeer die roete vorentoe. "Dit is makliker gesê as gedaan," sê Lena Larsson, Dirt Series-afrigter en afdraande/all-mountain-ruiter. 'Selfs ervare ruiters verloor soms die fokus, vries in die oomblik en kyk nie vorentoe nie,' sê sy. Dit is veral belangrik as u 'n gevaarlike gedeelte van die roete draai of probeer vermy. "Gelukkig, as ons ons liggame laat doen wat hulle regtig wil doen, dit is om ons koppe te volg en ons blik te volg, dan is ons heeltemal reg opgestel," voeg Shadley by.

As dit by die lewe kom, het dit geen nut om te fokus op waar jy is nie moenie wil wees, of dit nou met jou gewig, jou loopbaan of jou verhoudings is. Stel eerder jou visier op waar jy wil kom en mik daarheen, veral geestelik. Verskeie studies het getoon dat visualisering tot sukses kan lei, en 'n opname van 235 Kanadese Olimpiese atlete wat voorberei het vir die Spele, het bevind dat 99 persent van hulle beeldmateriaal gebruik, wat kan beteken dat hulle 'n roetine verstandelik beoefen of verbeel dat jy oor die wenstreep kom. Om uit te sien na jou doelwitte en om sukses in die vooruitsig te stel, help jou om dit baie vinniger te bereik as wanneer jy tyd mors om terug te kyk. (Kyk na hierdie 31 fietswenke van Elite vroulike fietsryers.)

3. Moenie probeer om dit alles op een slag te doen nie

By die kamp sal jy 'n arsenaal van vaardighede in 'n baie kort tydperk aanleer. Dit is maklik om alles te oordink en deurmekaar te raak met inligting. Maar op 'n bergfiets kan oordinkende dinge nadelig wees, want jy het dikwels nie genoeg tyd om alles te bedink nie-jy wil hê dit moet instinktief word en jou liggaam net laat reageer. 'Ontdek die belangrikste ding vir u nou en sit u energie daarin totdat dit meer natuurlik gebeur. Gaan dan aan na iets anders,” raai Shadley aan.

Ook in die lewe is dit maklik om vasgevang te raak in die geheelbeeld. Maar net soos u een vaardigheid op 'n slag op u fiets moet neem, moet u dit een tree op 'n slag in die lewe probeer neem, veral gedurende tye van verandering of teëspoed. Studies soos hierdie gepubliseer in Organisatoriese gedrag en menslike besluitnemingsprosesse-het getoon dat multitasking minder produktief is as om op een taak te fokus. So eerder as om oorweldig te word deur alles gelyktydig te probeer doen, breek af wat moet gebeur, nul in op een ding op 'n slag, en neem klein treetjies na die groot doelwit. (Trouens, die wetenskap het bewys dat te veel onderlinge taak jou spoed en uithouvermoë kan ondermyn.)

4. Dink gelukkige gedagtes

As u 'n moeilike dag op die fiets het, u geïntimideer voel deur 'n sekere spoorfunksie, of as u 'n paar stortings geneem het, is dit maklik om op u af te val en negatiwiteit in te sluip, maar om positief te bly, is die sleutel tot sukses. 'Dink aan wat u wil hê moet gebeur, dink aan hoe u wil hê dat dinge moet uitloop, en die kans is baie groter dat u suksesvol sal wees,' sê Shadley. Dis reg om te val. Almal doen. Dit is goed om te weet wat jy is en waartoe jy nie in staat is nie. Dit is oukei om soms met jou fiets te stap. "Gebruik u vaardighede en u kennis van u vaardighede om u te herinner aan wat u kan doen," sê Shadley. "Vergelyk wat jy voor jou het met iets soortgelyks wat jy in die verlede suksesvol reggekry het. Stel jou voor dat jy dit goed ry. En as jy nie kan nie, laat dit vir 'n ander keer." Geen biggie nie.

Dit is makliker gesê as gedaan, maar 'n positiewe houding kan jou ver op die fiets bring en in die lewe. Alhoewel u nie altyd die omstandighede kan verander nie, kan u u houding verander. Behou 'n optimistiese uitkyk deur gevoelens van twyfel, hartseer, woede, nederlaag of mislukking geestelik uit te druk. As u voel dat 'n somber gedagte opkom, probeer dit omskakel in 'n positiewe en herhaal dit telkens. As jy dit doen, kan dit jou fisies en geestelik beïnvloed.Studies het getoon dat positiewe denke kan lei tot beter immuniteit, laer cholesterol, en selfs kan help om langer te lewe. Van hier af aan, net goeie vibes. (Probeer hierdie terapie-goedgekeurde truuks vir ewige positiwiteit as u 'n ekstra hupstoot nodig het.)

5. Maak oop - dit is wanneer die pret gebeur

As vrou het u ma u moontlik gesê dat u u knieë bymekaar moes hou toe u 'n kind was. As dit gaan oor bergfietsry? "Vergeet dit, want jy moet eintlik oopmaak om die pret te laat begin!" lag Larson. "As u u bene oopmaak, kan u die fiets heen en weer en van kant tot kant onder u laat rondbeweeg," sê sy. As jy jou knieë bymekaar hou, het jou fiets nêrens om heen te gaan nie, en jy sal uiteindelik onstabiel voel.

In die lewe is dit belangrik om 'n oop gemoed te hou oor nuwe ervarings en sonder vooropgestelde idees daarby in te gaan. Of dit nou 'n nuwe oefensessie, 'n nuwe werk, verhuising na 'n nuwe stad is - wat ook al die geval - elke situasie sal jou iets bied wat jy nog nooit ervaar het nie, en daarmee saam 'n geleentheid om iets nuuts te leer. En terloops, wat jou bene betref, 'n studie gepubliseer in die Elektroniese Tydskrif vir Menslike Seksualiteit toon dat gereelde oefenaars hoër vlakke van selfvertroue gehad het, hulself as meer seksueel begeerlik ervaar het en hoër vlakke van seksuele bevrediging gehad het as nie-oefeners. So kry jy die prentjie. (Wie het geweet? Kyk na 8 verrassende dinge wat jou sekslewe beïnvloed.)

Resensie vir