Die 5 mees oorgesiene maniere om gewig te verloor

Tevrede

• Resensie vir

Jy het koeldrank uit jou dieet gesny, jy gebruik kleiner borde, en jy kan enige ewekansige verbyganger die aantal kalorieë in jou maaltye vertel, maar dit lyk net nie of die gewig verloor nie. Wat moet 'n meisie doen?

Dit blyk dat daar 'n paar stappe is om u gewig te verloor, wat u misgekyk het. Ons het met die voedingsdeskundige Mary Hartley, R.D., gepraat oor verskeie maniere om gewig te verloor waaraan mense aanvanklik nie sou dink nie, maar dit is eintlik 'n paar van die beste dinge wat u kan doen om die kilo's vir altyd te laat verdwyn.

1. Hou op drink. Selfs die mees ywerige dieetgangers wankel soms as dit kom by hul drankies van keuse. Volgens Hartley is dit dalk tyd om die drank te laat vaar. "Aanvanklik het jy opgehou om alkohol te drink omdat jy moeg is daarvoor om skuldig te voel, vir nog een babelaas, en om van jou geliefdes daarvan te hoor, maar as 'n ekstra bonus, wanneer jy die opgeblasenheid en kalorieë van alkohol opgee, jy verloor gewig."

2. Beweeg na die stad. 'As u in 'n stad woon met baie openbare vervoer en min parkeerplekke, is dit sinvol om die motor te stort,' sê Hartley. "Wie het geweet al daardie stap sou gewig afneem?" As die geleentheid hom voordoen, maak 'n groot stap en sien die resultate. Is u nie op soek na so 'n groot geografiese verhuising nie? Verander jou eie stad in jou eie voetganger- of fietsvriendelike speelgrond.

3. Skakel die TV af. Dit behoort nie as 'n verrassing te kom dat jy minder kalorieë verbrand terwyl jy sit en TV kyk as wat jy tydens feitlik enige ander aktiwiteit doen nie. Nie net dit nie, maar Hartley sê TV-tyd is geneig om mense aan te moedig om te peusel. Haar raad: Om gewig te verloor, spandeer minder tyd voor die TV en meer tyd om omtrent alles anders te doen.

4. Verander jou voorskrif. U voorskrif is een van die skelm faktore wat u waarskynlik nie besef dat u nie gewig kan verloor nie. Volgens Hartley, "Gewigstoename is 'n newe-effek van sekere medikasie vir gemoedsversteurings, diabetes, hoë bloeddruk en aanvalle. As jy dink 'n voorskrif beïnvloed jou gewig, praat met jou dokter, maar stop nooit 'n voorskrif op jou eie. ."

5. Hou op met dieet. 'Soliede wetenskaplike bewyse toon dat mense wat' dieet 'gewoonlik nie die permanente onderhoudsfase bereik nie,' sê Hartley. "Skakel oor van tradisionele diëte na 'intuïtiewe eet' om vir altyd gewig te verloor."

Jy het ons raad gelees, nou is dit jou beurt. Laat weet ons hoe hierdie gewigsverliesmetodes wat u oor die hoof gesien het, vir u gewerk het! Lewer kommentaar hieronder of twiet ons @Shape_Magazine en @DietsinReview.

Deur Elizabeth Simmons vir DietsInReview.com

Resensie vir