5 redes om kiwi by die dieet in te sluit
Tevrede
Die kiwi, 'n vrug wat makliker gevind word tussen Mei en September, en het baie vesel, wat help om die vasgesteekte derm te reguleer, en is ook 'n vrug met ontgiftende en ontstekingsremmende eienskappe, wat uitstekend is vir diegene wat dit moet verlaag. cholesterol.
Daarbenewens kan kiwi gebruik word om gewig te verloor in enige gewigsverliesdieet, want dit bevat slegs 46 kalorieë in elke gemiddelde kiwi, en die vesel kan ook help om eetlus te verminder en minder te eet.
Voordele van kiwi
Die vyf belangrikste voordele van kiwi kan wees:
- Bestryding van kardiovaskulêre siektes - dit het vitamien C en omega 3 wat die bloedsomloop vergemaklik.
- Verbeter velvastheid - omdat vitamien C die vorming van kollageen help om die vel ferm en mooi te hou.
- Ontgif die liggaam - vergemaklik die bloedsomloop en die uitsetting van gifstowwe.
- Bestryding van hardlywigheid - ryk aan vesel help om die derm te reguleer en ontlasting uit te skakel.
- Help om inflammasie te beveg - omdat kiwi sade omega 3 bevat wat help om inflammasie te verminder.
Benewens hierdie voordele, help kiwi ook om siektes soos kanker te voorkom, omdat dit ryk is aan antioksidante.
Voedingsinligting van kiwi
| Komponente | Hoeveelheid in 1 medium kiwi |
| Energie | 46 kalorieë |
| Proteïene | 0,85 g |
| Vette | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 mg |
| Koolhidrate | 11,06 g |
| Vesels | 2.26 g |
| Vitamiene C | 69,9 mg |
| Vitamien E | 1,10 mg |
| Kalium | 235 mg |
| Koper | 0,1 mcg |
| Kalsium | 22,66 mg |
| Sink | 25,64 mg |
Benewens al hierdie voedingstowwe, kan die kiwi op verskillende maniere in slaaie gebruik word, met muesli en selfs in marinades om vleis sag te maak.
Resep met kiwi
Kiwi kan in verskillende resepte gebruik word, maar dit word baie gebruik om sappe te maak omdat dit 'n sitrusvrugte is wat baie goed met verskillende vrugte kombineer.
Kiwi sap met kruisement
Bestanddele
- 1 mou
- 4 kiwi’s
- 250 ml pynappelsap
- 4 vars kruisementblare
Voorbereidingsmodus
Skil en breek die mango en kiwi's. Voeg pynappelsap en kruisementblare by en meng alles in 'n blender.
Hierdie hoeveelheid is genoeg vir 2 glase sap; u kan een glas vir ontbyt drink en die ander glas in die yskas bêre om byvoorbeeld as snack te drink.
Sien 'n ander kiwi sap by: Kiwi ontgiftingsap.
Interessant Op Die Terrein
6 lewervriendelike voedsel om te eet
