20 Ma's word regtig oor hul liggaam ná baba (en ons praat nie oor gewig nie)

Tevrede

• Bisarre liggaamsreaksies
• 1. Letterlike chill
• 2. Engorgement owies
• 3. Sweet betty
• 4. Piepie partytjie
• 5. Genesende hel
• 6. Wring en krul
• 7. Tot siens, hare
• 8. Bleh, kos
• 9. Bloedbad
• 10. Val organe
• 11. Stinkende kuile
• Voedingskwessies
• 12. Tepelskerms en meer
• 13. Post-kontraksies?
• 14. Deurwerk
• Emosionele uitdagings
• 15. Trane en vrese
• 16. Onverwagte PPD
• 17. Angstigheid na bevalling
• 18. Maar wat van my?
• 19. Ma skande
• Liggaamsbeeld
• 20. Geen bons nie
• Die wegneemete

Van stinkende kuile ​​tot haarverlies (om nie eens te praat van angs en onbeheerbare trane nie), die fisiese en geestelike veranderinge wat u mag ervaar, kan ná verboorte verrassend wees. Ons gee u die skeppie, sodat u nie so geskok is nie.

Dit maak nie saak hoeveel jy lees, met hoeveel ma-vriende jy praat, of selfs met hoeveel doulas se brein jy kies nie, dit is moeilik om presies te weet hoe jou arbeid en aflewering sal afneem.

Daarbenewens het geen nuwe ma 'n kristalbal wat haar wys hoe die lewe sal lyk 'n dag, 'n week of 'n paar maande na haar geboorte nie. Saam met die vreugde om u kleintjie in die wêreld te verwelkom, kom 'n geïndividualiseerde verskeidenheid postpartum-uitdagings. Kan ons asb volgende keer 'n voorsprong kry?

Hoor wat hierdie 20 mammas te sê het oor die postpartum simptome wat hulle die meeste verbaas het.

Bisarre liggaamsreaksies

1. Letterlike chill

'Ek het hierdie onbeheerbare skuddings [koue rillings] gekry nadat my dogter op my bors geplaas is. My vroedvroue het gesê al die adrenalien in u liggaam terwyl u druk, kan dit veroorsaak sodra u ophou. Dit was woes. ” - Hannah B., Suid-Carolina

Pro tip: Probeer om te ontspan, want om die rilling te probeer beheer, vererger dit net - en vra vir ekstra dekens (of bring u eie van die huis af) as u dit nie outomaties kry nie.

2. Engorgement owies

'Ek het om mediese redes nie geborsvoed nie, en ek het geen idee gehad hoe pynlik dit op my liggaam sou wees om nie die melk vry te laat nie.' - Leigh H., Suid-Carolina

Prop tip: Melkproduksie sal stop as u dit nie uitdruk of verpleeg nie, maar intussen kan u spysvertering behandel deur pynmedikasie wat deur u dokter goedgekeur is, in te neem en elke uur, indien nodig, elke uur 'n koue pak op u borste aan te wend.

3. Sweet betty

'Twee weke ná die bevalling sweet ek snags soos 'n gek. Ek moes in die middel van die nag my klere en die lakens aantrek, ek was so deurdrenk. ' - Caitlin D., Suid-Carolina

Pro tip: Laer vlakke van estrogeen en die liggaam se poging om van oortollige vloeistowwe ontslae te raak, kan nagsweet of warm gloede veroorsaak nadat u geboorte geskenk het. Probeer om koue water te drink (wat uitdroging sal voorkom) en probeer u bes om te ontspan deur meditasie of diep asemhalingstegnieke te beoefen.

4. Piepie partytjie

'Ek het geen idee gehad dat ek letterlik die eerste paar weke na 'n vaginale geboorte geen blaasbeheer sou hê nie. Ek onthou hoe ek vir iets in die hospitaal gelag en net gepiep het en nie kon ophou nie! ” - Lauren B., Massachusetts

Pro tip: As u sukkel met inkontinensie of ander probleme met die bekkenbodem tydens en na die swangerskap, kan dit goed wees as u 'n fisiese terapeut van die bekkenvloer sien wat u kan help om 'n doelgerigte wedstrydplan te ontwikkel om hierdie sleutelspiere te versterk wat beïnvloed word deur bevalling.

5. Genesende hel

'Ek wens ek het geweet hoe lank genesing regtig kan duur. Ek het derdegraadse skeur gehad met my eerste. Ek het 7 maande lank tydens seks gehuil. Ek wou uit my vel kruip. Dit was aaklig. En almal het heeltyd vir my gesê dat dit 6 weke moes goed gewees het. ”- Brittany G., Massachusetts

Pro tip: Alhoewel skeur heeltemal normaal is, kan dit absoluut maande duur voordat 'n ernstige vaginale traan genees, en die pyn moet nie verwyder word nie. Bekkenvloer-oefeninge kan sirkulasie verbeter en swelling en pyn verminder.

6. Wring en krul

'My hare, wat nog altyd van nature baie krullerig was, het in 'n reguit pen begin groei. Nadat ek opgehou het met borsvoed, ongeveer anderhalf jaar later, het dit weer krullerig gegaan. Dit het met my eerste twee gebeur, en ek is tans in die middel daarvan met nommer drie. ' - Aria E., New Hampshire

Pro tip: Hormone soos estrogeen kan die tekstuur van u hare beïnvloed na die bevalling. Alhoewel dit van die 80's Cher na Kim K. lyk, kan dit skrikwekkend lyk, maar jy sal enige styl foutloos rock.

7. Tot siens, hare

'Ek wens ek het geweet van die verdomde haarverlies en die feit dat dit my haarlyn vir altyd sou verander.' - Ashleigh B., Texas

Pro tip: Haarverlies ná geboorte, wat veroorsaak word deur die dalende estrogeenvlakke, neem gewoonlik met verloop van tyd op. Maar as u voortduur, of u bekommerd is, moet u met u dokter praat om enige onderliggende probleme, soos hipotireose of ystertekortanemie, uit te sluit.

8. Bleh, kos

'Ek het geen eetlus gehad na my drie geboortes nie. Alles wat ek vooraf gelees het, het my laat dink dat eet die beste ding ooit sou wees, en ek het 'n groot uitgebreide maaltyd nodig gehad, maar ek moes eintlik kos afdwing. ' - Mollie R., Suid-Carolina

Pro tip: Beide hormonale veranderings en postpartum depressie kan die wortel wees van 'n minimale eetlus na geboorte. Raadpleeg u gesondheidsorgverskaffer as u eetlus nie binne 'n week na die bevalling terugsak nie.

9. Bloedbad

'Niemand het my vertel hoe lank dit sal neem om te genees van so erg skeur nie. Dat u tot 6 weke aaneen kan bloei. Eintlik is u in die oorlewingsmodus die oomblik direk nadat u geboorte gegee het. ' - Jenni Q., ​​Colorado

Pro tip: Alhoewel dit absoluut geen piekniek is nie, is bloeding na die bevalling normaal - soos die dra van ekstra absorberende kussings. Maar hey, ten minste het celeb-mammas soos Amy Schumer en Chrissy Teigen postpartum-ondergoed in 'n modeverklaring verander.

10. Val organe

'Ek het geen idee gehad wat 'n prolaps was nie en dat organe wat in u liggaam bedoel was, eintlik kon uitval. Nog interessanter, hoe min dokters kundig was en tog hoeveel vroue gediagnoseer word. Dit het 'n uitwerking op elke gebied van my lewe gehad. ” - Adrienne R., Massachusetts

Pro tip: Behandeling is nie altyd nodig vir 'n verlengde baarmoeder nie, maar nie-chirurgiese opsies sluit in bekkenbodemoefeninge en die dra van 'n pessarium, 'n toestel wat die baarmoeder en baarmoederhals help stabiliseer.

11. Stinkende kuile

"Toe my hormone na speen verskuif, het my oksels gestank met die krag van 1 000 stinkers!" - Melissa R., Minnesota

Pro tip: U weet reeds dat u deodorant of antiperspirante kan gebruik om die aanstootlike reuk te verminder, maar u kan ook DIY-deodorant probeer.

Voedingskwessies

12. Tepelskerms en meer

'Ek was verbaas oor hoe moeilik borsvoeding eintlik is. Jy lees boeke en dink hulle klink net vas. Maar meestal is daar soveel meer. Ek moes die eerste paar weke 'n tepelskerm met my eerste gebruik, en toe was hulle bekommerd oor haar gewig, en hulle wou hê dat ek moes pomp. Die pompe het net nooit reg gewerk nie. Ek het nooit soveel in 'n sitting gekry nie. Maar ek het geweet ek gee haar kos, want as ek wag, is ek verswelg. Met baba nommer twee was dit baie gladder, en sy het net vasgegryp en gevoed en gewin. Maar nog steeds het pomp nie veel gekry nie. ' - Megan L., Maryland

Pro tip: As u frustrasie voel oor borsvoeding, oorweeg dit om een-tot-een met 'n laktasiekonsultant te werk, wat deur u versekering gedek kan word.

13. Post-kontraksies?

'Ek wens ek het geweet dat as u in die begin borsvoed, u kontraksies kry en bloeding kry omdat u baarmoeder krimp.' - Emma L., Florida

Pro tip: Terwyl u borsvoed, produseer u liggaam die hormoon oksitosien, bekend as die "knuffelhormoon". Maar die doel daarvan is nie alles warm en vaag nie: dit kan ook sametrekkings en bloeding in die baarmoeder veroorsaak.

14. Deurwerk

'My borste het baie seer as ek borsvoed. Uiteindelik het ek bygevoeg en verpleeg. Ek wens meer mense sou gesê het dit is goed in plaas daarvan om te oordeel en te sê dat ek harder moet probeer verpleeg. Ek wens ook dat mense meer ondersteunend sal wees. Ek moedig moeders aan om bymekaar te bly en hulp te kry as u dit nodig het. ' - Katie P., Virginia

Pro tip: Onthou dat maak nie saak wat u hoor nie, elke ouer en kind is anders, en gevoed is die beste.

Emosionele uitdagings

15. Trane en vrese

'Sowat 'n maand ná die bevalling het ek histeries begin huil wanneer ek in die spieël kyk. Om een ​​of ander rede het ek gevoel dat ek my baba verloor het - ek het nie - omdat ek haar nie meer in my maag gedra het nie. Postpartum depressie is geen grap nie! Ek het geweet dat dit sleg kan wees en is deur ander mammas en gesondheidsaanbieders gewaarsku, maar ek weet nie hoe ernstig dit is nie. ' - Suzhanna D., Suid-Carolina

16. Onverwagte PPD

'My postpartum depressie het niks gelyk soos tradisionele PPD waaroor almal praat nie. Ek het my baba nie gehaat nie. Eintlik wou ek niks meer as my baba neem en wegkruip en nooit weer werk toe gaan nie. Ek was jaloers dat my man 'n tuisbly-pa moes word. ' - Cori A., Arkansas

Pro tip: As u dink dat u postpartum depressie het, moet u nie skaam wees om met u dokter oor u simptome te praat nie. Hulle kan u verwys na 'n terapeut of ander plaaslike hulpbronne. Professionals kan u help om 'n geïndividualiseerde behandelingsplan op te stel.

17. Angstigheid na bevalling

'Ek wens ek het geweet van angs ná nageboorte. Ek het alles van PPD geweet, maar nadat ek my derde kind gehad het, was dit eers met my ondersoek van 6 weke toe ek 'n grap gemaak het oor 'neste wat laat begin' is, omdat ek die behoefte gehad het om my vrieskas om 3 uur te herorganiseer, en my dokter was soos: 'Ja ... daar is pilletjies daarvoor.' Ek het nie geslaap nie, want ek was doodbang dat sy skielik sou ophou asemhaal, en as ek slaap, sou ek droom dat sy dood is. Ek skryf dit alles toe aan haar NICU-verblyf, wat waarskynlik 'n sneller was, maar ek het geen idee gehad dat ek vir PPA / PTSV behandel moes word nie. Ek het 'n deel van myself verloor gedurende die ses weke wat ek drie jaar later nog probeer herstel. ' - Chelsea W., Florida

Pro tip: As u bekommerd is dat u angstigheid na die bevalling kan hê, moet u met u dokter praat oor behandelingsopsies, insluitend terapie en medisyne wat u kan doen.

18. Maar wat van my?

'Die ernstige slaaptekort het my letterlik een nag laat hallusineer. Ek wens ek het geweet dat dit goed is om hulp te vra, hoe jy vergeet om vir jouself te sorg (vergeet om te stort, eet, ens.), Hoe almal so besorg is oor die baba dat mense vergeet dat jou liggaam herstel van 'n groot traumatiese gebeurtenis. ” - Amanda M., Nevada

Pro tip: Moenie huiwer om uit te reik en ondersteuning van familie en vriende te vra ten bate van u liggaam en gees nie. Sekerlik, daar is 'n skattige nuwe mens in die wêreld - te danke aan jou liggaam wat swangerskap en geboorte verduur, wat ook niks is om te nies nie. U verdien rus, genesingstyd en al die hulp.

19. Ma skande

'Ek was nie voorbereid op die ma wat skaam of die mense wat altyd 'n mening het oor hoe om my kind groot te maak nie. Ek probeer om dit nie by my te laat kom nie, maar dit pla my! My seun is gelukkig en gesond en soms voel dit soos 'n ondankbare werk in plaas daarvan om aangemoedig of toegejuig te word. Maar my seun is dankbaar, en ek is mal daaroor! ”- BriSha Jak, Maryland

Pro tip: Weet dat die meeste van die negatiwiteit wat aan u gekwel word, ander mense se projeksies van hul eie onsekerheid is. Dit is nie jy nie, dit is hulle.

Liggaamsbeeld

20. Geen bons nie

'Ek het nie geweet hoe lank dit regtig neem om' terug te bons 'nie. Ek was nogal klein voor die swangerskap. Almal het my voortdurend vertel hoe ek dadelik sou terugbons. Ons het ons troue vir 6 maande na die bevalling beplan, en ek het die rok al gekoop. Ek is 7 maande postpartum en steeds pas nie in die rok nie. Ek dink regtig nie my liggaam sal ooit dieselfde wees nie. Dit was 'n klap in die gesig nadat ek gedurig gehoor het hoe ek 'all belly' en 'bounce right back.' ”- Meagan K., Arizona

Pro tip: Alhoewel dit moeilik kan wees om die "terugspring" -geluid te filter, doen u bes om op u eie reis te konsentreer. Jou liggaam is nou anders omdat dit bewys het dat dit supermagtig is. Neem tyd vir u, of u nou 'n boek lees ('n volwasse roman, dit wil sê!) Om aan te meld vir 'n nuwe oefenklas, of om uit te gaan eet, en moenie te hard wees vir uself nie.

Die wegneemete

Elke ma se ervaring na die bevalling en die emosionele, fisieke en geestelike veranderinge wat u na geboorte in die gesig staar, is uniek.

Dit maak nie saak hoe snikwaardige, wilde of ingewikkelde dinge raak nie, u kan moed hou in die wete dat u nie alleen is nie.

En daar is absoluut geen skande om op geliefdes, vriende en u gesondheidsorgverskaffer te steun vir die geïndividualiseerde ondersteuning wat u benodig nie.

Maressa Brown is 'n joernalis wat al meer as 'n dekade lank gesondheid, lewenstyl en astrologie behandel vir verskillende publikasies, waaronder The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens en Women's Health .

Geborg deur Baby Dove