5 Na-oefen-pyne Dit is reg om te ignoreer

Tevrede

• Ligte naarheid of hoofpyn
• Rooiheid in die gesig
• 'N Hoofstorm of ligte duiseligheid
• Charlie Horse (spierkramp)
• Ligte krampe
• Resensie vir

Daar is niks soos 'n intense, sweterige oefensessie om jou soos 'n miljoen dollar kalmer, gelukkiger en gemakliker in jou vel (en jou jeans) te laat voel nie. Maar elke keer as jy jouself fisies druk, veral as dit 'n taaier-as-normale klas is of jy weer in 'n roetine kom ná 'n hiatus, kan jy 'n paar ligte simptome ervaar, veral as jy nie behoorlik gehidreer is nie. Wanneer moet jy bekommerd wees?

"Ek sê vir my kliënte dat die een simptoom waarvoor hulle onmiddellik aandag moet kry, enige soort borspyn of spanning in die bors, arm, nek of selfs rug is wat langer as 20 minute aanhou - dit kan 'n hartaanval aandui." waarsku Tommy Boone, PhD, MPH, raadslid van die American Society of Exercise Physiolists en hoofredakteur van Die Tydskrif vir Oefenfisiologie. Andersins, hier is 'n vyf newe -effekte van oefening wat van tyd tot tyd goed is om te ondervind, en wanneer u mediese hulp moet soek.

Ligte naarheid of hoofpyn

As u uself hard inspan of 'n ekstra intense oefensessie probeer (Crossfit, enigiemand?) En daarna effens ongemaklik voel, kan u net ontwater word. Dit geld ook vir hoofpyn, sowel as enige hoofpyn wat tydens 'n moeilike oefensessie voorkom, is waarskynlik 'n teken dat u nie genoeg vloeistof gehad het nie, en dit moet verlig word sodra u 'n goeie, lang drank uit u waterbottel geneem het.

Wanneer om jou dokter te bel: As dit nie verdwyn na 'n paar uur na u oefensessie nie. 'U kan 'n siekte soos griep bestry, en deur u inspanning het die simptome op die voorgrond gebring,' sê Jason Karp, PhD, 'n oefenfisioloog en persoonlike afrigter.

Rooiheid in die gesig

Dit is meer 'n nietigheid as 'n fisiese, maar dit kan steeds kommerwekkend wees om 'n blik op jou beetrooi gesig na die draai te kry. Die oorsaak: verhoogde bloedvloei na die vel terwyl u liggaam homself probeer afkoel. Dit geld veral as u binnenshuis is en die ventilasie swak is of die kamer ekstra warm is, wat nog meer bloedvloei en 'n nog rooier gesig kan veroorsaak. Maar dit sal vanself weggaan wanneer jy afkoel en jou liggaam hoef nie verder al daardie ekstra bloed na die vel se oppervlak te stuur nie, sê Karp.

Wanneer om u dokter te bel: Vir rooiheid wat slegs tydens oefening voorkom, is daar geen werklike mediese rede dat dit nie vanself sal opklaar nie. Maar as dit gebeur as u nie inspan nie, kan u 'n dermatoloog besoek. Dit kan dui op 'n veltoestand soos Rosacea of ​​die gevolg van sonskade.

'N Hoofstorm of ligte duiseligheid

As u vol gas werk, stuur u bloed na al die spiere-en weg van u kop, volgens Karp. Aangesien die brein een van die belangrikste organe is, verg dit gewoonlik wat dit nodig het, maar 'n moeilike oefensessie kan genoeg bloed wegneem sodat u kop kan haas of lighoofdig voel. As dit gebeur, stop dadelik en buk soos jy professionele atlete sien - hulle probeer hul brein nader aan hul hart kry om bloedvloei te verbeter.

Wanneer om u dokter te bel: As die gevoel na 30 tot 60 minute nie verdwyn nie. As jy na 'n uur nie weer normaal voel nie, is daar dalk iets anders aan die gang wat 'n mediese beroep moet diagnoseer.

Charlie Horse (spierkramp)

Dit gebeur gewoonlik wanneer jy 'n spier oorvermoei het. As jy dit in die middel van die oefensessie voel, stop en probeer om dit uit te masseer. As u dit daarna nog voel, probeer om die spier los te maak, maar slaan ys oor, wat die spier nog meer kan laat strek.

Wanneer om jou dokter te bel: As die spier nog ure (of 'n dag) na u oefensessie gebalanseer is, moet u moontlik 'n fisioterapeut besoek om die knoop uit te werk.

Ligte krampe

Die eerste ding wat jy moet doen is om die bron te identifiseer - is dit baarmoeder, derm of 'n systeek? As u half oefen, is dit nie altyd duidelik nie. Aangesien vroue selfs voor hul menstruasie 'n ligte menstruele kramp kan ervaar, bereken die tyd van die maand en versterk die sensasie; meeste van ons kan maklik baarmoederkrampe van enige ander soort onderskei sodra ons aandag gee. Neem dan 'n OTC-pynverligter nadat jy afgekoel het. Systeke, aan die ander kant, kom gewoonlik voor tydens of na 'n op en af ​​beweging, soos hardloop, wat die bindweefsel wat die organe in plek hou, trek; vertraag en masseer die area, wat gewoonlik die pyn laat verdwyn. As dit derm van oorsprong is: wel, jy moet waarskynlik badkamer toe gaan.

Wanneer om jou dokter te bel: As die pyn baie erger of skerper word - en blyk nie uit enige van drie kategorieë hierbo te kom nie. In uiterste gevalle kan dit blindedermontsteking aandui (hoewel oefening dit nie noodwendig sal veroorsaak nie).

Resensie vir