5 redes waarom u meer slaap nodig het

Tevrede

• Resensie vir

Of jy erken dat jy hulp nodig het om af te knik of steeds in ontkenning is oor die groot tasse onder jou oë, die kans is goed dat jy 'n ingryping kan gebruik: 'n volle twee derdes van die Amerikaners sê hulle sukkel om ten minste een keer per week genoeg oë toe te hou. . Dit is nogal ontstellend, aangesien slaap absoluut noodsaaklik is vir gesondheid en normale funksionering. Lees verder as u 'n rede nodig het om die sak vroeg te slaan. Jy sal verbaas wees hoeveel oorgeslaan slaap jou welstand beïnvloed.

Jy sal langer lewe

Chroniese slapeloosheid is meer geneig om 'n hartaanval te kry as diegene wat goed slaap, volgens nuwe navorsing in die joernaal Circulation. Ander studies het gebrek aan slaap gekoppel aan 'n hoër risiko om aan 'n beroerte te sterf en borskanker te ontwikkel.

Jy sal beter lyk

Dit word om 'n rede skoonheidsslaap genoem! Sweedse navorsers het foto's geneem van mense wanneer hulle goed uitgerus was en dan weer as hulle slaaploos was. Vreemdelinge het die baie-zzz-skote as aantrekliker beskou.

Jy sal slanker wees

Vroue wat vyf uur of minder per nag geslaap het, was 32 persent meer geneig om groot gewigstoename oor 16 jaar te ervaar, volgens 'n studie in die American Journal of Epidemiology. "Te min slaap veroorsaak 'n toename in grelin, 'n eetlusstimulerende hormoon, en 'n afname in leptien, wat jou help om versadig te voel," sê Northshore Sleep Medicine's Shives.

Jy sal skerper wees

Deur jouself in rus te kort maak jou brein vier tot sewe jaar oud, sê navorsers in Londen. Middeljarige vroue wat minder as ses uur per nag geslaap het, het tellings getoon oor geheue, redenasie en woordeskat wat soos dié van bejaardes lyk.

U sal u huwelik verbeter

Navorsing van die University of Pittsburgh School of Medicine het bevind dat vroue wat sukkel om te slaap, die volgende dag meer negatiewe interaksies met hul mans het as diegene wat dit nie doen nie.

Jy sal mooier wees

Uitputting eis jou sedes sterk, volgens 'n onlangse studie in die Academy of Management Journal, wat getoon het dat 'n gebrek aan slaap afwykende en onetiese gedrag verhoog en mense meer onbeskof maak.

Al oortuig? Byna 'n derde van Amerikaanse vroue gebruik 'n soort slaaphulp ten minste 'n paar nagte per week, maar pasop vir newe-effekte, wat duiseligheid insluit slaapwandeling, en selfs verslawing. Slaan die risiko oor en probeer hierdie 12 selfdoenstappe om vanaand beter te slaap.

Resensie vir