5 herinneringe vir mense met eetversteurings tydens die COVID-19-uitbraak

Tevrede

• 1. Dit is verstaanbaar as u nou sukkel
• 2. Moet u asseblief nie van ondersteuning afsny nie
• 3. Doel vir werk op C-vlak
• 4. U liggaam weet wat om in 'n krisis te doen
• 5. Herstel is nog steeds belangrik
• Herstel was 'n sleutel wat hierdie deure oopmaak, sodat ek toegang tot die mooiste dele van die lewe kan kry.

U kan nie herstel nie, en u herstel is ook nie gedoem nie, want dinge is uitdagend.

Ek kan eerlik sê dat niks wat ek in die behandeling geleer het, my regtig voorberei het op 'n pandemie nie.

En tog is ek hier en staar leë kruidenierswinkelrakke en self-isolasie-bestellings af en wonder hoe ek my voed gaan hou wanneer my anorexia al te gretig lyk om die stuur te neem en te bestuur.

Ek weet egter waarheen die pad ons neem. (Bederfalarm: totale ellende.) Dit is nie juis 'n plek waarheen ek gretig wil wees nie.

Om 'n eetversteuring te hê, is op sigself moeilik genoeg. En nou dat ons in 'n wêreldwye krisis verkeer? Dit kan vreesaanjaend voel om na herstel te probeer navigeer.

As u op die oomblik moeilik is met voedsel of liggaamsbeeld, wil ek hê dat u moet weet dat u nie alleen is nie. Hier is 'n paar belangrike herinneringe om aan te hou in die komende weke.

1. Dit is verstaanbaar as u nou sukkel

Toe my eetversteuring 'n taamlike harde verskyning gemaak het tydens selfkarantyn, het ek hierdie gevoel gehad dat ek nie kon herstel nie. En ek het ook skuldig gevoel. Gaan ek regtig besig wees met kos in 'n tyd soos hierdie?

Eetstoornisse is egter geestesongesteldhede. Wat beteken dat wanneer ons roetines ontwrig word, ons minder slaap, meer spanning ondervind en meer geïsoleer is as voorheen.

Dit maak perfekte sin dat ons meer as gewoonlik sou sukkel.

Daar is ook baie nuwe struikelblokke vir ons om te navigeer. Kos is nou minder toeganklik as voorheen (en minder gevarieerd), en die meeste van ons het minder persoonlike maaltydondersteuning rondom ons. Dit is regtig die ekwivalent van die bestryding van ons eetversteurings in 'harde modus'.

Dus, ja, as u nou moeilik is, is dit heeltemal geldig. U kan nie herstel nie, en u herstel is ook nie gedoem nie, want dinge is uitdagend.

In plaas daarvan moet ons net ons verwagtinge aanpas en die geheelbeeld in die oog hou.

2. Moet u asseblief nie van ondersteuning afsny nie

Praat van verwagtinge, verwag dat u nou meer ondersteuning sal nodig hê, nie minder nie. Alhoewel dit aanloklik kan wees om u te onttrek gedurende 'n tyd van selfisolasie, kan 'n kwarantyn ongelooflik skadelik wees vir u geestesgesondheid en herstel.

Met programme soos FaceTime en Marco Polo kan u via video verbind word, en dit kan goeie opsies wees vir aanspreeklikheid en maaltye.

Maar as u nie mense in u lewe het wat ED-inligting het nie, het u nog steeds opsies:

• Beide die Eating Recovery Center en Eating Disorder Foundation het virtuele ondersteuningsgroepe! Die National Eating Disorder Association (NEDA) het ook 'n lys saamgestel met virtuele groepe met lae koste.
• NEDA het ook 'n videoreeks saamgestel vir COVID-spesifieke hanteringsinstrumente, insluitend hierdie video met Jennifer Rollins, MSW, LCSW, wat die herstel tydens 'n pandemie bespreek.
• Daar is ook baie goeie slimfoonprogramme wat nuttige hulpmiddels vir u herstel kan wees. Ek het ook van my gunstelinge by hierdie samevatting ingesluit.
• Baie kundiges vir eetstoornisse bied virtuele sessies aan. U kan een in hierdie databasis soek.
• Daar is 'n Instagram, @ covid19eatingsupport, wat elke paar uur lewendige maaltye bied!

3. Doel vir werk op C-vlak

Perfeksionisme in herstel is nooit nuttig nie, veral nie nou nie. My dieetkundige Aaron Flores herinner my gereeld daaraan om na 'werk op C-vlak' te mik. Ek het gevind dat die analogie my regtig begrond het.

Nie elke ete sal perfek 'gebalanseerd' wees nie. Soms is u versnaperinge net wat u in die kas kan kry of wat u ook al kan verdra. Soms gaan ons maaltye 'n bietjie vreemd lyk, want dit is wat ons in die vrieskasafdeling van die drankwinkel kon kry.

Dit is OK. Dit is normaal.

Werk op C-vlak beteken, ja, om voedingsskuddings op te neem as dit nuttig is om jouself op die oomblik te hou. Dit kan beteken dat ons 'n beroep op ander doen om kruidenierswinkels vir ons te kry as ons vasval. Dit beteken dat ons 'goed genoeg' moet neem as ons ED-brein ons vertel dat dit nie is nie.

En dit beslis beteken om buigsaam te wees rondom ons voedselkeuses. Ons leef in 'n heel ander wêreld as wat ons 'n paar weke gelede gedoen het.

Die belangrike ding op die oomblik is om te oorleef en om so goed as moontlik gevoed te word (ons mik na drie maaltye per dag plus twee tot drie versnaperinge - spoel, herhaal). Die res kan ons later op die rak sit om aan die ander kant hiervan bekommerd te wees.

4. U liggaam weet wat om in 'n krisis te doen

Daar is baie "grappies" wat op sosiale media rondloop oor die gewig wat mense in kwarantyn kan opdoen. Benewens dat dit fatfobies is, mis dit ook die punt heeltemal.

Die enigste werk van u liggaam is om u te help om elke dag deur te dra en u te gee wat u nodig het om soveel moontlik gemaklik daardeur te beweeg.

Daar gebeur 'n pandemie. Die spanning is letterlik tasbaar en onvermydelik.

So as jy nou lus is vir sekere kosse? Dit is jou liggaam wat ryker energiebronne soek om sy werk te doen.

As u uiteindelik gewig optel? Dis jou liggaam aanpas om u te beskerm, sou u siek word en u later nie meer behoorlik kan voed nie.

En as jy 'stres eet' of trooskos soek? Dit is jou liggaam wat voedsel gebruik as 'n manier om self te kalmeer - wat 'n belangrike doel kan dien.

U eetversteuring (en helaas, ons kultuur in die algemeen) wil miskien hierdie ervarings demoniseer. Maar veral gegewe die omstandighede? Hulle is almal baie, baie normale ervarings om met kos te hê.

Die mensdom het plae en pandemies deur die geskiedenis heen oorleef, danksy ons veerkragtige, aanpasbare liggame. Die laaste ding wat ons moet doen, is om hulle te straf omdat hulle ons beskerm.

Verdere leeswerk: Caroline Dooner se “Die F * ck It Dieet. ” Dit is 'n baie bevrydende benadering tot intuïtiewe eet wat u gerus kan laat voel.

5. Herstel is nog steeds belangrik

Ek weet dat baie van ons dalk in wanhoop verval. 'As die wêreld in elk geval in duie stort,' wonder u miskien, 'waarom sou ek my daaraan steur?'

(Haai, net sodat jy weet, daar word genoem depressie, my vriend. As u 'n geestesgesondheidsorgaanbieder in u sorgspan het, is dit 'n goeie tyd om na hulle te gaan.)

Ja, die toekoms is tans baie onseker. Wat ons ervaar, is op baie maniere ongekend. Om vreesagtig te voel en selfs hopeloos te wees in die lig van 'n letterlike pandemie, is baie sinvol.

Omdat ek nie u ervaring ken nie, kan ek u nie vertel hoe u hierdie uitbraak moet voel of daarop reageer nie. Maar vir my, so aaklig soos dit was, het hierdie oomblik my prioriteite so vinnig verskuif.

As ek dink aan die hele tyd wat my gesteel is deur my eetversteuring, en ek dink aan alles wat in die komende weke kan gebeur? Ek word daaraan herinner dat daar nie meer tyd is om te mors nie.

Daar is soveel dinge wat ek as vanselfsprekend aanvaar het, wat belangriker voel as ooit tevore: kontak met geliefdes, my oggendwandeling na die treinstasie, die son op my gesig voel, 'n draai by die plaaslike donutwinkel maak en my kos regtig proe.

Dit alles is kosbaar. En dit kan in 'n oogwink van ons geneem word.

Herstel was 'n sleutel wat hierdie deure oopmaak, sodat ek toegang tot die mooiste dele van die lewe kan kry.

En natuurlik dit maak saak. Veral nou.

Hierdie oomblik sal nie vir altyd wees nie. Ek kan jou nie vertel hoe lank dit sal duur nie, maar soos met enigiets anders, kan ons seker wees dat alle dinge tot 'n einde kom.

En ek glo daar is 'n toekomstige u wat dankbaar sal wees vir u veerkragtigheid op hierdie oomblik.

Omdat daar mense is vir wie ons lief is en wat ons sal benodig, sommige het ons nog nie eens ontmoet nie. En daar is 'n toekoms waar ons almal moet herbou. Ek wil hê dat ons elkeen moet help om dit beter te maak.

Ek weet dit is nou moeilik. Maar vir wat dit werd is, glo ek in jou. Ek glo in ons almal.

Ons gaan hierdie ding een vir een neem. En dankbaar? Ons kry soveel "do-overs" as wat dit verg.

Ondersteuning nodig? SMS 'NEDA' na 741741 om 'n krisis vrywilliger te bereik, of skakel die National Eating Disorder Association se hulplyn by 800-931-2237.

Sam Dylan Finch is 'n redakteur, skrywer en digitale media strateeg in die San Francisco Bay Area.Hy is die hoofredakteur van geestesgesondheid en chroniese toestande by Healthline.Soek hom op Twitter en Instagram en leer meer oor SamDylanFinch.com.