5 maniere waarop nuwe ma's meer "my-tyd" kan uitsny

Tevrede

• 1. Verstaan ​​wat "my tyd" werklik beteken.
• 2. Onthou, jy kan nie alles op een slag doen nie.
• 3. Spandeer tyd saam met ou en nuwe vriende.
• 4. Jou pendel is 'n geheime wapen.
• 5. Benut vakansietyd.
• Resensie vir

U weet duidelik van die drie trimesters van swangerskap. En miskien het jy gehoor mense verwys na 'n vierde trimester, oftewel die emosionele weke onmiddellik na geboorte. Nou help die skrywer Lauren Smith Brody nuwe mammas om dit wat sy die 'vyfde trimester' noem, aan te pak wanneer kraamverlof eindig en die wêreld buite die kwekery, doeke en 'n deurmekaar huis in fokus kom.

In haar nuwe boek, gepas getiteld Die vyfde trimester, Brody deel haar no-BS-gids om mammas, veral nuwe mammas, te help om al die eise van die werklike wêreld die hoof te bied nadat 'n baba die prentjie binnegekom het die hel keer u terug na die werk, sorg u vir 'n ander lewe en kry u op 'n manier tyd in die dag vir uself?

Jy dink dalk daar is nie iets soos "my-tyd" as jy eers 'n ma word nie. Maar Brody smeek om te verskil. Trouens, sy sê dit is die einste ding wat jou kan help om 'n beter ma, lewensmaat en kollega te wees. Die voormalige tydskrifredakteur en ma van twee sê dat dit nie maklik sal wees om seker te maak dat jy vir jouself sorg nie (ja, sowel as baba, eggenoot en spertye). Dit gaan nie net soos voor moederskap lyk nie. Maar dit is uitvoerbaar, en jy moet dit 'n prioriteit maak nou voordat langtermyn ontevredenheid dit stel.

Hier deel ons 'n paar van die wenke van Brody om die meeste van jou kosbare en belangrike "my-tyd" te maak. (En terwyl u besig is, moet u ophou om te stres oor u balans tussen werk en lewe.)

1. Verstaan ​​wat "my tyd" werklik beteken.

U weet dus dat u selfversorging moet prioritiseer, maar wat presies is dit en hoe bereik u dit? Brody sê dat 'n maklike manier om presies te bepaal hoe jy hierdie kosbare tyd moet spandeer, is om na te dink oor wat jou die gelukkigste en die lekkerste laat voel jy. Dit kan beteken inkopies vir jou baba, boodskappe doen, vrywilligerswerk of selfs seks beteken. Hoe jy kies om jou alleentyd te definieer, is aan jou. Kry sommer vroeg in jou baba se lewe die gewoonte daaraan.

As jy bekommerd is oor die woord "alleen" (HA! Die enigste tyd wat nuwe ma's gewoonlik kry, is die vyf minute stort wat hulle mag het tyd vir) Brody sê dat jy altyd 'n bietjie rugsteun moet hê, of dit nou pa, dagsorg of 'n betroubare vriend beteken. U kan nie alles op dieselfde tyd doen nie, wat lei tot die volgende wenk.

2. Onthou, jy kan nie alles op een slag doen nie.

Jy is 'n ma vir 'n pasgebore baba. Jy is 'n mens en jy sal oorweldig voel. Kombineer dit met die voorbereiding om weer aan die werk te gaan, waar daar spertye en base is, en baie mense wat nie 'n idee het waardeur u gaan nie, en u stresvlak kan deur die dak gaan. (As u die hele dag suksesvol funksioneer, e -posse stuur, projekte ondersoek, aandete kook, die baba voed en tyd/energie vind om seks met u maat te hê, dan geluk dat u amptelik 'n superma is.) Vir die res van jou, sê Brody, hou net stil.

Jy kan nie alles op een slag doen of alles op een slag vir almal wees nie. Dit gaan oor wat jy kan doen. Dit is waar 'n versorger, ook bekend as u beduidende ander, ma, suster, vriendin of 'n betroubare kinderoppasser, kan inkom en die stukke kan afhaal. Moenie bang wees om jou maat vir meer hulp te vra nie, want Brody sê jy vra hulle nie asof hulle jou assistent is nie. Jy vra hulle om wees jou maat op hierdie mal reis, en dit sal uiteindelik elkeen van julle help om vir julleself te sorg.

3. Spandeer tyd saam met ou en nuwe vriende.

Terwyl hulle ander ma's vir haar boek ondersoek het, het Brody gevind dat een van die belangrikste faktore wat vroue gehelp het om by moederskap aan te pas, bevredigende vriendskappe was. Goeie vriende, veral diegene met wie jy kan skakel en help, help om die geestesgesondheid van 'n nuwe moeder te verbeter deur 'hul gevoel van selfdoeltreffendheid te verhoog en die versekering te gee dat hul babas normaal ontwikkel', skryf Brody. Dit is ook voordelig om nuwe verbindings te maak, veral met ander nuwe mammas. Dit is nie die tyd om skaam te wees nie. Kyk vir plaaslike nuwe ouerbesprekingsgroepe in die omgewing - by jou pediater se kantoor, jou plaaslike babawinkel, postnatale joga-klas, of selfs deur net op Facebook te soek. As julle almal kan vereenselwig, kan binding jou werklik tot voordeel strek en jou help om nuwe dinge oor moederskap te leer. Dit kan selfs 'n manier wees om u loopbaan in die toekoms te netwerk en uit te brei!

Dit is net so belangrik om u ou vriendskappe te behou, dus moenie vergeet van u kinderjare en u beste vriend wat nog nie gereed is om kinders te hê nie. Wanneer jy 'n oomblik oor het, soos terwyl jy met die trein werk toe en terug ry, reik na hulle om jou verbinding sterk te hou. Beter nog, bel die oppasser en skeduleer 'n meisiesaand. (Hier is meer oor hoekom jy aan daardie BFF van jou moet vashou.)

4. Jou pendel is 'n geheime wapen.

Nuwe ma of te nie, vassit agter 'n lyn van verkeer of op 'n trein wat stilstaan ​​op pad kantoor toe is die ergste. U kan met hierdie tyd soveel meer produktiewe dinge doen. Maar Brody sê om met 'n ander perspektief na stilstand te kyk-as 'n tyd om 'n bietjie selfversorging te doen, want daar is niks anders wat jy kan doen nie. Hulle werk die hele dag en maak dag en nacht ouerskap terwyl hulle probeer om op minimale ure se slaap te funksioneer. Terwyl u in die verkeer wag, geniet u 'n gesonde peuselhappie, luister na musiek of smeer 'n handeroom met 'n heerlike geur aan-doen iets wat u vyf sintuie teiken vir die perfekte manier om u senuweestelsel te laat uitkoel. Jy kan ook stilstand gebruik om in die trein te sit om vriende in te haal. En hier is 'n bonus vir vroue wat gelukkig is om binne loopafstand van hul bestemming te woon. Gebruik dit tot jou voordeel en oefen bietjie. Een kreatiewe ma wat Brody in die boek uitlig, vra haar oppasser om haar baba kantoor toe te bring, sodat hulle aan die einde van die dag met die stootwaentjie terug kan stap huis toe. (Hier is hoekom oefening voordelig is vir jou geestesgesondheid.)

5. Benut vakansietyd.

As u vakansie tyd het, neem dit.Dit is moontlik onrealisties om 'n reis na Bali te bespreek, maar 'n uitgebreide middag by 'n spa behoort nie so te wees nie. Bel die opsigter en moenie stres nie. (Hier is die rede waarom u rustig is vir u gesondheid.)

Resensie vir