5 maniere om iemand met sosiale angs regtig te help

Tevrede

• 'Jy moet regtig saamtrek!'
• 'Moenie simpel wees nie. Almal is te besig met hul eie lewens om op jou te fokus. ”
• 'Waarom voel jy angstig?'
• 1. Werk met hul emosies
• 2. Fokus op hul gevoelens
• 3. Gebruik afleidingstegnieke
• 4. Wees geduldig
• 5. En ten slotte, wees snaaks!

'N Paar jaar gelede, na 'n besonder rowwe nag, het my ma my met trane in haar oë aangekyk en gesê:' Ek weet nie hoe om jou te help nie. Ek sê steeds die verkeerde ding. '

Ek kan haar pyn verstaan. As ek 'n ouer was en my kind ly, sal ek desperaat wees om te help.

Een van die grootste probleme rakende geestesongesteldheid is die gebrek aan leiding. Anders as 'n liggaamlike toestand, soos 'n maagbesering of 'n gebreekte been, is daar geen duidelike instruksies om herstel te waarborg nie. Dokters kan slegs voorstelle maak.Nie presies die soort ding wat jy wil hoor as jy desperaat is nie (vertrou my).

Die verantwoordelikheid vir sorg val veral op u naaste.

Deur die jare heen het ek verskriklike ervarings gehad met vriende en kollegas wat my probeer help het, maar die verkeerde dinge gesê het. Destyds het ek nie geweet hoe om hulle anders te adviseer nie. Sosiale angs kom beslis nie met 'n gidsboek nie!

Dit was van my gunstelinge.

'Jy moet regtig saamtrek!'

'N Kollega het dit vir my gesê toe sy my huil in die personeeltoilette tydens 'n geleentheid. Sy het gedink dat die moeilike liefdesbenadering my sou help om dit uit te haal. Dit het egter nie net gehelp nie, dit het my meer verleë en blootgestel laat voel. Dit het bevestig dat ek 'n frats was en daarom my toestand moes wegsteek.

As dit voor angs te staan ​​kom, lyk dit of die waarnemers natuurlik reageer op die aanmoediging van die persoon. Ironies genoeg, dit maak dit net erger. Die lyer is desperaat om te kalmeer, maar kan dit nie doen nie.

'Moenie simpel wees nie. Almal is te besig met hul eie lewens om op jou te fokus. ”

'N Vriend het gedink dat dit my irrasionele gedagtes sou verlig as ek dit wys. Ongelukkig nie. Destyds was ek bekommerd dat almal in die kamer my negatief beoordeel. Sosiale angs is 'n allesrowende siekte. Terwyl ek dus diep van binne geweet het dat mense nie op my ingestel is nie, het dit steeds nie die tergende gedagtes gestuit nie.

'Waarom voel jy angstig?'

Dit is een van die woedendste vrae ooit. Maar almal naby my het dit deur die jare minstens een keer gevra. As ek weet waarom ek so angstig voel, sou ek sekerlik 'n bloedige oplossing kon vind! Om te vra waarom dit net beklemtoon hoe beneweld ek is. Tog blameer ek hulle nie. Dit is natuurlik dat mense vrae vra en probeer vasstel wat die probleem is. Ons hou daarvan om dinge op te los.

Moenie sulke opmerkings gebruik as u vriend met angs sukkel nie. Hier is vyf maniere waarop u hulle kan help:

1. Werk met hul emosies

Die belangrikste ding om te onthou is dat angs nie 'n rasionele versteuring is nie. Daarom sal 'n rasionele reaksie waarskynlik nie help nie, veral nie tydens 'n oomblik van nood nie. Probeer eerder om met die emosies te werk. Aanvaar dat hulle angstig voel en eerder geduldig en vriendelik wees as om direk te wees. Herinner hulle daaraan dat, al voel hulle benoud, die gevoel sal verbygaan.

Werk met die irrasionele gedagtes en erken dat die persoon bekommerd is. Probeer byvoorbeeld iets soos: 'Ek kan verstaan ​​waarom u so voel, maar ek kan u verseker dat dit net u angs is. Dit is nie regtig nie. '

2. Fokus op hul gevoelens

Moenie vra waarom die persoon angstig voel nie. Vra hulle eerder hoe hulle voel. Moedig hulle aan om hul simptome te lys. Gee die lyer ruimte om sonder onderbreking te voel. Laat hulle huil as hulle huil. Dit sal die druk vinniger vrystel.

3. Gebruik afleidingstegnieke

Stel u voor om te stap, 'n boek te lees of 'n speletjie te speel. As ek sleg is, speel ek en my vriende gereeld woordspeletjies soos I Spy of die Alphabet Game. Dit sal die angstige brein se aandag aftrek en die persoon in staat stel om natuurlik te kalmeer. Dit is ook vir almal lekker.

4. Wees geduldig

Geduld is 'n deug as dit by angs kom. Probeer om nie u humeur te verloor of die persoon vas te vat nie. Wag tot die ergste deel van die aanval sal toeneem voordat u aksie neem of die persoon probeer help om te rasionaliseer wat gebeur.

5. En ten slotte, wees snaaks!

Lag maak spanning dood soos water vuur doodmaak. My vriende is wonderlik om my te laat giggel as ek in nood is. As ek byvoorbeeld sê: "Ek voel dat almal my dophou," sal hulle reageer met iets soos: "Dit is hulle. Hulle moet dink jy is Madonna of iets. U moet sing, ons kan dalk geld verdien! '

Die slotsom? Angs is nie 'n maklike toestand nie, maar met geduld, liefde en begrip is daar baie maniere om te help.

Claire Eastham is 'n blogger en die topverkoper-outeur van "We’re All Mad Here." U kan met haar in verbinding tree haar blog of haar twiet @ClaireyLove.