6 lewenslesse van 'n gesonde vakansie

Tevrede

• Resensie vir

Ons is op die punt om u idee van 'n vaartvakansie te verander. Gooi die gedagte weg om te sluimer tot die middag, eet met wilde oorgawe en drink daiquiris totdat dit tyd is vir die middernagbuffet. 'N Lekker wegbreek vir jou is moontlik. Die bewys: Hierdie drie vroue wat al aan boord van twee van was Vorm& Mansfiksheid Mind & Body cruises, waar hulle hul fiksheidsroetines begin het, toegegee aan die vars eilandgeld, en nog steeds tyd gekry het om te ontspan. Neem hul lesse saam op u volgende wegbreek-of pas dit eenvoudig tuis toe. Die resultaat: 'n gesonder, verjongde weergawe van jouself.

1. Sien tyd af as 'n welverdiende beloning
   Drie jaar gelede verhuis Jamie Ciscle (28) van Maryland na Florida. Die warm weer het haar geïnspireer om die hele jaar deur haar lyf bikini-gereed te hou: Sy het 'n doelwit gestel om ten minste vyf keer per week te oefen en om meer plaaslike produkte te eet. Selfs toe Jamie vir 80 uur by 'n restaurant werk, het sy dit gevolg. Vroegoggend of tydens haar middagete het sy na die gimnasium gegaan of op die strand gehardloop. "Toe ek lees oor die vaart, het ek gedink dat dit die perfekte beloning vir my nuwe leefstyl sou wees-en dit sou die gesonde veranderinge wat ek aangebring het nie ongedaan maak nie," sê Jamie. "Deur vakansietyd te bespreek, het ek gehelp om op die regte spoor te bly met my oefensessies, want ek wou in die beste moontlike vorm vir my reis wees."
2. Beweeg jou liggaam op nuwe maniere
   As arbeidsterapeut kry Tasha Perkins (28) eerstehands 'n idee waarom 'n gesonde leefstyl so belangrik is. "Ek werk met beroerte en hartaanval pasiënte," sê sy. "Hul toestande sou dalk voorkom gewees het as hulle hul liggame beter behandel het toe hulle jonger was." Haar werk het haar geïnspireer om gereeld te oefen; sy sou 'n paar keer per week kardio doen op die trapmeul en elliptiese. Maar teen die tyd dat sy die Vorm cruise, was sy moeg vir haar roetine. 'Ek het na die klasrooster gekyk en besluit om alles te probeer wat interessant klink,' sê sy. "Ek het geleer dat ek eerder in 'n groep sou oefen as alleen, en ek was mal oor aktiwiteite wat my die kans gegee het om nuwe dinge te doen, soos hip-hop-dans en skopboks." Sy het opgewonde teruggekeer huis toe om voort te gaan om haarself uit te daag. "Ek was so geïnspireer," sê sy, "dat ek ingeskryf het om hierdie somer 'n driekamp saam met van my kollegas te doen."
3. Vestig nuwe tradisies
   Selfs die mees gedissiplineerde vroue laat 'n paar gesonde gewoontes gly as hulle van die huis af weg is."Tydens die afgelope vakansies het ek baie geëet en gedrink en gewoonlik nie geoefen nie," sê Kristy Harrison (30), 'n groepsinstrukteur en persoonlike afrigter van Maryland. 'Ek het gedink dat die vaart 'n prettige manier sou wees om 'n week af te neem en steeds by te bly met my oefensessies.' Sy was verbaas om te ontdek dat sy eintlik oefen meer terwyl sy op see was. “Ek kon nie glo hoe energiek ek was toe ek te midde van sulke pragtige natuurskoon geoefen het nie,” sê Kristy. “Ek het elke middag gaan kuier en elke aand gedans, maar ek het steeds my wekker gestel vir die vroeë oggendklasse-jy kan geniet die vakansie en stel u gesondheid voorop. "

1. Soek vars, gesonde kos
   “Toe ek die eerste keer aan ’n vaart gedink het, het buffets by my opgekom,” sê Tasha. Alhoewel daar baie etes was wat u alles kan eet Vorm cruise, het sy haarself gevind na die kosse wat nie gehawend en gebraai is nie. “Om in die vars lug te wees en soveel tyd in ’n baaikostuum deur te bring, het my na die vrugte en groente getrek,” sê sy. Later in die week, toe sy 'n voedingslesing genaamd "Eet om te wen" bygewoon het, het sy nog 'n skoot motivering gekry. 'Ek was gefassineer deur die wetenskap agter goed eet,' sê sy. "Dit is een ding om te hoor dat bloubessies goed is vir jou, maar ek is meer geïnspireer om dit te eet noudat ek weet dat hul antioksidante my liggaam sal versterk en siektes sal help afweer." By die huis daag Tasha haarself uit om slim keuses te maak. 'In plaas daarvan om te streef na die aanbevole vyf porsies vrugte en groente per dag,' sê sy, 'gaan ek vir agt of selfs tien.'
2. Leer hoe om jou verstand te bevry
   'Voordat ek na die vaart vertrek het, het ek teleurgestel omdat ek nie baie uitgaan nie, en ek was gestres weens my lang werksure,' sê Kristy. Sy het nie verwag dat die probeer van nuwe fiksheidsklasse haar uitkyk sou verander nie, maar dit het presies dit gedoen. Tydens Body Groove- 'n klas wat joga, dans en meditasie kombineer op die maat van lewendige tromme- het sy ontdek dat oefen 'n manier kan wees om los te laat. 'Ons het in 'n sirkel op die skeepsdek gestaan, en die instrukteur het gesê:' Neem al die slegte dinge in u gedagtes en gooi dit net weg ',' sê Kristy. 'Ek weet dit klink ongemaklik, maar ek het dit gedoen. En omdat daar geen spieëls was nie, sê sy dat sy 'net beweeg het', in plaas daarvan om te fokus op hoe sy lyk. Kristy het hierdie praktyke huis toe geneem. 'As ek gestres of angstig begin voel, sluit ek my oë, haal diep asem en onthou hoe vry ek gevoel het, dans, mediteer en voel net gemaklik in my vel,' sê sy. "Dit herinner my aan my krag en die belangrikheid daarvan om my gesondheid eerste te stel."
3. Maak fiksheid 'n gesinsaangeleentheid
   Nadat Jamie van haar eerste vaart teruggekeer het, het sy geweet dat sy wou hê dat haar hele gesin met die volgende een moes gaan. 'My ma het geoefen toe sy tyd gehad het, maar ek het gedink dat die reis haar sou help om haar fiksheidsroetine na 'n volgende vlak te neem,' sê Jamie. "My pa het hoë cholesterol; ek wou hê hy moes leer hoe die regte kos kan help." Aan boord het die Ciscles mekaar aangespoor om nuwe klasse te probeer- Jamie se ma het Tai Chi geniet, en hoewel haar pa eers protesteer, was hy lief vir Body Groove. “Die een wat dalk die meeste geleer het, is my 24-jarige broer, Sheridan,” sê Jamie. “Met middagete ná ’n voedingslesing het ek oorgekyk en gesien hoe hy sy bord met vrugte en groente laai. Hy was nog altyd 'n Franse braai-verslaafde - ek kon dit nie glo nie!" Na die vaart het die Ciscle-gesin hul nuwe gewoontes voortgesit en selfs daarop voortgebou. "My ma oefen drie keer per week saam met 'n persoonlike afrigter en het 25 pond verloor," sê Jamie. "En my ouers eet albei 'n paar klein maaltye per dag - en baie meer vis, hoender, bruinrys en gebakte patats - wat my pa gehelp het om 10 pond te laat sak." As Jamie huis toe bel, praat sy met haar gesin oor hul oefensessies en nuwe, gesonde resepte, en dit is haar ma en pa wat almal aanspoor om hard te oefen vir hul volgende gesinsvakansie.

Resensie vir