6 tekens wat jy nodig het om jou dieet te verander

Tevrede

• Jou hare is pynlik
• Jy het velprobleme
• Jy's Down in the Dumps
• Jou poep is vieslik
• U is altyd uitgewis
• Jy is heeltyd siek
• Resensie vir

Slegte diëte is soos 'n slegte asem: jy besef nie altyd wanneer jou dieet sleg is nie (maar hier is 11 kosse wat sleg is vir jou wat jy by jou inkopielys moet voeg!). Tientalle studies en nasionale peilings het bevind dat mense swak beoordelaars is wat hul eie dieet betref; feitlik dink almal dat hulle redelik goed eet (of ten minste beter as die gemiddelde persoon), selfs al is hulle die meeste beslis nie, stel een groot opname van die International Food Information Council Foundation voor.

Daar is dus 'n goeie kans dat u eie gesondheidskompas in duie stort. Hier is ses tekens-behalwe 'n groeiende middellyf-dat u 'n paar veranderinge moet aanbring.

Jou hare is pynlik

Getty

Van ystertekorte tot te min proteïene of plantpolyfenole, probleme met u dieet verskyn gewoonlik in u hare, het 'n Britse studie afgesluit. As u maanhare bros voel, skynbaar stadig groei, of as dit in klontjies val, kan u gebrekkige dieet of 'n gebrek aan vetsure, vitamien B12 of foliensuur die skuld gee, toon die navorsing. Hier is die top 5 kosse om by jou dieet te voeg vir gesonde hare!

Jy het velprobleme

Getty

Jeukerige uitslag, puisies en voortydige veroudering is net 'n paar van die tekens wat jou dieet met jou vel mors. Vitamien- of mineraaltekorte, te min vetsure en baie ander dieetverwante kwessies kan verwoesting op jou vel saai, toon 'n oorsigstudie uit Nederland. Vind uit hoe om ontslae te raak van aknee met Face Mapping.

Jy's Down in the Dumps

Getty

Depressie is gekoppel aan die eet van te min omega-3-vetsure (soos dié wat in olyfolie voorkom), sowel as baie lae-koolhidraatdieet, toon 'n groot oorsigstudie uit Indië. Ditto vir proteïene, vitamien D en baie noodsaaklike voedingstowwe. Jou brein werk nie behoorlik as jy ondervoed is nie, so jy is meer vatbaar vir die blues as jou dieet suig, sê die skrywers. Vind uit of jy net een van daardie dae het en of jy seisoenale affektiewe versteuring kan hê.

Jou poep is vieslik

Getty

Jammer om hierheen te gaan, maar jou ontlasting is een van die beste aanwysers van 'n paar groot dieettekorte.Navorsing van die Cleveland Clinic toon dat oplosbare vesel uiters belangrik is vir hartfunksie en spysverteringstelsel, maar die meeste vroue eet nie naby aan die 25 daaglikse gram wat hul liggame benodig nie. As jou poep hard en klipperig is, of blykbaar nie jou liggaam sonder 'n geveg verlaat nie, het jy meer vesel nodig, sê gastroënteroloog Anish Sheth, M.D., in sy boek Wat vertel jou poep jou? Nie seker of jy normaal is nie? Ons het jou rug...kant bedek met hierdie nie-so-growwe gids tot jou agterstewe!

U is altyd uitgewis

Getty

Deur baie swaar verwerkte peuselkosse te eet, kan dit u bloedsuikervlakke versterk (maar as u lus is vir 'n soet snack, is hierdie 50 beste snacks vir gewigsverlies fantastiese plaasvervangers!) . As u gereeld moeg is, kan dehidrasie ook die skuld kry, toon navorsing in die Tydskrif vir Voeding.

Jy is heeltyd siek

Getty

Jou immuunstelsel benodig 'n gesonde reeks vitamiene en minerale om siektes en siektes te bekamp. As jy dikwels onder die weer verkeer, is die kans goed dat jou dieet 'n tekort aan 'n paar noodsaaklike voedingstowwe het, toon navorsing van Cornell Universiteit. Voeg hierdie 14 Super Boosters by u oggend smoothie om u immuunstelsel hierdie winter te versterk!

Resensie vir