6 Sneak it in Body Toning Oefeninge

Tevrede

• Vorm deel ses uitstekende liggaamsversterkingsoefeninge vir vroue wat u sal help om fantasties te lyk:
• Resensie vir

Vorm deel ses uitstekende liggaamsversterkingsoefeninge vir vroue wat u sal help om fantasties te lyk:

Oefenroetines vir toning # 1: sweef hurk Beweeg bokant 'n stoelsitplek asof jy gaan sit, sonder dat jou boude of dye aan die sitplek raak. Hou vir 30 sekondes, tot 1 minuut. Doen hierdie liggaamsversterkingsoefeninge elke keer as u 'n oomblik kry, met die doel om een ​​keer per uur te streef.

Oefenroetines vir toning # 2: kombuisdip Elke keer as jy in die kombuis is, doen triceps dips met 'n kombuisstoel: Staan voor 'n stoel asof jy gaan sit, buig dan knieë en laer heupe, plaas hande op die sitplekrand, vingers wat vorentoe wys, arms reguit. Loop voete vorentoe, en met voete plat en bolyf regop, buig en maak arms reguit, terwyl die boude naby die stoel sit sonder om daaraan te raak. Doen 8-15 herhalings.

Oefenroetines vir toning # 3: inkopies druk Terwyl jy jou inkopiemandjie druk, of wanneer jy ook al loop, trek jou boudspiere so styf as wat jy kan saam en hou hulle saamgetrek terwyl jy loop. (Niemand hoef te weet nie!)

Oefenroetines vir toning # 4: kommersiële crunch Elke keer as 'n advertensie verskyn terwyl u televisie kyk, doen 'n ab -oefening van u keuse totdat die program waarna u kyk terugkeer; kies 'n nuwe ab -skuif vir elke advertensie.

Oefenroetines vir toning # 5: telefoonstap As u tuis op 'n selfoon of 'n koordlose telefoon is, loop dan die hele gesprek rond. (Dra 'n pedometer en sien hoe die stappe optel.)

Oefenroetines vir toning # 6: balansoefening As u u tande borsel, of terwyl u by die wasbak staan, lig u een been effens op en buig en maak u staande been reguit om eenbeen te hurk. Draai jou boude vas en hou jou buikspiere saamgetrek terwyl jy hurk. Na 10-15 herhalings van hierdie liggaamsverstevigingsoefeninge, verander bene en herhaal.

Resensie vir