6 maniere waarop jou mikrobioom jou gesondheid beïnvloed

Tevrede

• 'N Slim middel
• 'n Langer, gesonder lewe
• 'n Beter bui
• Beter (of erger) vel
• Of u nou 'n hartaanval kry
• 'N Beter slaaprooster
• Resensie vir

Jou ingewande is soos 'n reënwoud, die tuiste van 'n florerende ekosisteem van gesonde (en soms skadelike) bakterieë, waarvan die meeste nog ongeïdentifiseer is. Trouens, wetenskaplikes begin nou eers besef hoe verreikend die gevolge van hierdie mikrobioom werklik is. Onlangse navorsing het aan die lig gebring dat dit 'n rol speel in hoe jou brein op stres reageer, die kosdrange wat jy kry, en selfs hoe helder jou gelaatskleur is. Ons het dus die ses mees verrassende maniere saamgevat waarop hierdie goed-vir-jou-goggas die toutjies agter die skerms van jou gesondheid trek.

'N Slim middel

Corbis beelde

Ongeveer 95 persent van die menslike mikrobioom word in jou ingewande gevind, so dit maak sin dat dit gewig reguleer. Hoe meer divers jou ingewande bakterieë is, hoe minder waarskynlik is jy om vetsugtig te wees, volgens navorsing in die joernaal Natuur. (Goeie nuus: oefening blyk die diversiteit van ingewande te verhoog.) Ander studies het getoon dat dermmikrobes voedseldrange kan veroorsaak. Die goggas benodig verskillende voedingstowwe om te groei, en as hulle nie genoeg van iets soos suiker of vet kry nie, sal hulle met jou vagus-senuwee (wat die ingewande met die brein verbind) mors totdat jy smag wat hulle nodig het, het navorsers van UC San Francisco sê.

'n Langer, gesonder lewe

Corbis beelde

Namate u ouer word, neem die populasie van u mikrobioom toe. Die ekstra goggas kan die immuunstelsel aktiveer, chroniese ontsteking veroorsaak en u risiko verhoog vir 'n klomp inflammatoriese ouderdomsverwante toestande, insluitend hartsiektes en kanker, sê navorsers van die Buck Institute for Research on Aging. So doen dinge wat jou gesonde bakterieë gesond hou, soos die neem van probiotika (soos GNC se Multi-Strain Probiotic Complex; $40, gnc.com) en eet 'n gebalanseerde dieet, kan jou ook help om langer te leef. (Kyk na 22 dinge wat pas by vroue wat ouer as 30 is.)

'n Beter bui

Corbis beelde

'N Toenemende hoeveelheid bewyse dui daarop dat u derm mikrobioom eintlik met die brein kan kommunikeer, wat lei tot veranderinge in bui en gedrag. Toe Kanadese navorsers angstige muise dermbakterieë van vreeslose muise gegee het, het die senuweeagtige knaagdiere meer aggressief geword.En nog 'n studie blyk te wys dat vroue wat probiotiese jogurt geëet het minder aktiwiteit ervaar het in die areas van die brein wat met stres geassosieer word. (Nog 'n voedsel -gemoedversterker? Saffraan, gebruik in hierdie 8 gesonde resepte.)

Beter (of erger) vel

Corbis beelde

Nadat die deelnemers se vel deur die genoomvolgorde bepaal is, het UCLA -wetenskaplikes twee bakteriestamme geïdentifiseer wat verband hou met aknee en een stam wat verband hou met 'n helder vel. Maar selfs al het jy een van die ongelukkige stamme wat wurms veroorsaak, kan die eet van probiotiese jogurt om die gesondheid van jou vriendelike goggas te maksimeer help om aknee vinniger te genees en die vel minder olierig te maak, volgens Koreaanse navorsing. (Nog 'n nuwe manier om van aknee ontslae te raak: gesigkartering.)

Of u nou 'n hartaanval kry

Corbis beelde

Wetenskaplikes vermoed al lank dat daar 'n verband is tussen die eet van rooivleis en hartsiektes, maar die rede daarvoor is nie ten volle verstaan ​​nie. Jou ingewande bakterieë kan die ontbrekende skakel wees. Navorsers van die Cleveland Clinic het bevind dat terwyl u rooivleis verteer, u dermbakterieë 'n byproduk genaamd TMAO veroorsaak, wat plaakopeenhoping bevorder. As meer studies die doeltreffendheid daarvan ondersteun, kan TMAO-toetsing binnekort soos cholesteroltoetsing wees-'n vinnige, maklike manier om u risiko vir hartsiektes te beoordeel en insig te kry in die beste dieetbenadering. (5 DIY-gesondheidsondersoeke wat jou lewe kan red.)

'N Beter slaaprooster

Corbis beelde

Dit blyk dat u vriendelike bakterieë hul eie mini-biologiese horlosies het wat ooreenstem met u s'n-en net soos jetlag u liggaamsklok kan laat afgaan en u mistig en leeg laat voel, kan dit ook u 'goggashorlosie' laat afgaan. Dit kan help om te verduidelik waarom mense met slaapprogramme wat gereeld deurmekaar geraak het, meer probleme ondervind met gewigstoename en ander metaboliese afwykings, volgens Israeliese navorsers. Die studie skrywers sê dat om so na aan jou tuisdorp se eetskedule te probeer hou, selfs wanneer jy in 'n ander tydsone is, moet help om die ontwrigting te verlig.

Resensie vir