7 voedselsoorte wat u elke dag moet eet

Sommige voedselsoorte moet elke dag geëet word omdat dit voedsel bevat wat ryk is aan vesel, vitamiene en minerale, soos volgraan, vis, vrugte en groente, wat die korrekte werking van die liggaam help, en help om degeneratiewe siektes, soos kanker, te voorkom. hoë bloeddruk, diabetes of vetsug, byvoorbeeld, wat verband hou met eetgewoontes.

Die 7 voedselsoorte wat deel van die daaglikse spyskaart moet wees, is:

• Granola - ryk aan vesel, is dit belangrik om die derm te reguleer en hardlywigheid te voorkom.
• Vis - is 'n visbron van omega 3, 'n gesonde vet wat inflammasie help bekamp.
• Appel - ryk aan water, help om die liggaam gehidreer te hou.
• Tamatie - ryk aan likopeen, 'n belangrike antioksidant vir die voorkoming van degenerasie van selle en sommige soorte kanker. Die konsentrasie daarvan is hoër in tamatiesous.
• Bruinrys - bevat orisanol, wat kardiovaskulêre siektes voorkom en beheer.
• Paranoer - het vitamien E, wat nodig is om u vel gesond te hou. Eet elke dag een.
• Jogurt - balanseer die funksionering in die derm en verbeter die opname van voedingstowwe.

Benewens hierdie voedsel, is dit noodsaaklik om 1,5 tot 2 liter water per dag te drink, aangesien water noodsaaklik is vir die vertering van voedsel, vir die bloedsomloop en om liggaamstemperatuur te reguleer. Vir meer inligting oor drinkwater, sien: Drinkwater.

Ons noem slegs 7 voedselsoorte en die voordele daarvan, maar die basis van 'n gebalanseerde en gebalanseerde dieet is die verskeidenheid voedsel, daarom is dit belangrik om byvoorbeeld die tipe vis te varieer en die ander voedselsoorte, en onthou om net genoeg te eet. , om oordrywings te vermy, wat ook sleg vir u gesondheid is.