7 eenvoudige wenke om gingivitis te voorkom

Tevrede

• 1. Borsel jou tande behoorlik
• 2. Gebruik 'n elektriese borsel
• 3. Floss daagliks
• 4. Hou 'n kwas of tandepasta in u sak
• 5. Verbruik voedsel met vitamien C
• 6. Verlaat verslawing
• 7. Doen professionele skoonmaak elke 6 maande

Gingivitis is ontsteking van die tandvleis waarvan die hoofsimptome swelling en rooiheid van die tandvleis is, asook bloeding en pyn as u byvoorbeeld tande kou of borsel.

Hierdie probleem word in die meeste gevalle deur swak mondhigiëne veroorsaak, maar dit kan ook veroorsaak word deur hormonale veranderinge, soos dié wat tydens swangerskap voorkom.

Om gingivitis te voorkom of dit te vererger en selfs tandverlies te veroorsaak, is daar 7 belangrike wenke:

1. Borsel jou tande behoorlik

Dit is waarskynlik die belangrikste wenk, aangesien dit die mees effektiewe manier is om die ophoping van bakterieë wat letsels op die tandvleis veroorsaak, te voorkom. Soms is dit moontlik om tandvleisontsteking te kry, selfs as u tande daagliks borsel, en dit beteken dat u nie goed borsel nie. Kyk hoe is die regte tegniek om tande te borsel.

Dit word gewoonlik aanbeveel om mondhigiëne 2 tot 3 keer per dag uit te voer, veral wanneer u wakker word en voor slaaptyd, maar sommige mense verkies om dit ook tussen maaltye te doen.

2. Gebruik 'n elektriese borsel

Dit word aanbeveel om, indien moontlik, 'n elektriese borsel te gebruik om die mond skoon te maak in plaas van die gewone handborsel.

Dit is omdat die elektriese borsels draaiende bewegings maak waarmee u makliker die moeilikste ruimtes kan bereik, wat u in staat stel om tot 90% van die bakterieë uit te skakel, in teenstelling met die 48% van die handborsels.

3. Floss daagliks

Die gebruik van tandheelkundige vlies na borsel is nog 'n manier om te sorg dat tandsteen en oorskietkos, wat tussen die tande is, heeltemal uitgeskakel word, wat die ophoping van bakterieë wat lei tot die voorkoms van tandvleisontsteking voorkom.

Alhoewel flossing noukeurig werk en 'n geruime tyd kan neem, hoef dit nie elke keer te gedoen word as u tande borsel nie, maar dit word aanbeveel om net een keer per dag te vlos. 'N Goeie wenk is dus om die tyd van die dag te kies wanneer u die meeste tyd beskikbaar het, soos byvoorbeeld voor die slaap.

4. Hou 'n kwas of tandepasta in u sak

Hierdie wenk is baie belangrik vir diegene wat nie tyd gehad het om hul tande te borsel voordat hulle die huis verlaat het nie, of wat graag tande wil borsel tussen maaltye, want dit laat u toe om tande in 'n badkamer te was, soos byvoorbeeld by die werk.

Nog 'n opsie is om 'n tandeborsel en tandepasta by die werk of in die motor te hou, sodat dit beskikbaar is wanneer daar tyd is om mondhigiëne te doen. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat meer as 3 borsels per dag tandemalje kan beskadig.

5. Verbruik voedsel met vitamien C

Vitamien C, wat in voedsel soos lemoen, aarbei, acerola of broccoli voorkom, is een van die belangrikste bestanddele van voedsel om 'n gesonde mond te handhaaf. Hierdie vitamien is 'n kragtige antioksidant wat help om die immuunstelsel te versterk en sodoende bakterieë wat in die mond ontwikkel, te beveg.

Kyk na 'n meer volledige lys voedsel met vitamien C.

6. Verlaat verslawing

Sommige verslawings, soos die gereelde inname van alkoholiese drank, die gebruik van sigarette of die oormatige verbruik van verwerkte of suikeragtige voedsel, is faktore wat bydra tot die aanvang van mondelinge siektes. Dit moet dus vermy word of ten minste gedurende die dag verminder word.

7. Doen professionele skoonmaak elke 6 maande

Alhoewel u tande tuis borsel een van die eenvoudigste maniere is om u mond skoon en vry van bakterieë te hou, is dit 'n tegniek wat nie alle gedenkplaat kan uitskakel nie.

Daarom is dit raadsaam om elke 6 maande of ten minste een keer per jaar na die tandarts te gaan en professionele skoonmaak te doen, sodat al die tandsteen en bakterieë wat in die mond weerstaan, uitgeskakel kan word.

Kyk na hierdie en ander wenke in die volgende video: