7 Valse "Health" -voedsel

Tevrede

• Resensie vir

U is deeglik bewus van die voordele van goed eet: 'n gesonde gewig handhaaf, siektevoorkoming, beter lyk en beter voel (om nie te praat van jonger nie), en meer. So jy doen moeite om slegte kosse vir jou uit jou dieet uit te skakel en eerder gesonde versnaperinge en maaltye in te sluit. Maar daar kan eintlik slegte gemorskos agter die laevet -etikette wees, insluitend versnaperinge en maaltye vol sout, suiker en koolhidrate (wat u nog moet afbrand as u die middellyf wil verslank). Watter ongesonde kosse word as slim dieetkeuses beskou? Ons het hulle vernou.

GEGEURDE JOGURTE

Baie lae-vet dieetplanne dui op gesonde versnaperinge, insluitend jogurt, en met reg. Gewone variëteite is laag in suiker en is propvol probiotika, wat help met vertering. Ander byvoordele: 'n Koppie jogurt verskaf ook kalsium, kalium en vitamien D. So hierdie een is 'n no-brainer, reg? Wel, dit hang af. Vrugte-gegeurde jogurt of kindermerke bevat dikwels mieliesiroop met hoë fruktose, wat ongeveer gelykstaande is aan 'n piesang in sjokolade gooi en dit 'n dieetvriendelike kos noem. Nog 'n waarskuwing: Moenie gewone jogurt (die gesondste keuse) met suikeragtige granola -mengsels oplaai nie. Gooi in plaas daarvan 'n paar bloubessies in, of, as jy lus is vir 'n bietjie crunch, gerasperde koring.

PROTEÏENSTAPE

Laat ons eerlik wees: dit kan verwarrend wees as vetkos by die gimnasium verkoop word. Maar proteïenstafies is eintlik net nodig as jy nie genoeg proteïen uit jou natuurlike dieet kry nie (dink in die lyn van bone, tofu, eierwitte, vis, maer vleis, pluimvee, ens.). Baie proteïenstafies is ook gelaai met suiker en/of hoë-fruktose mieliesiroop, om nie eens te praat van 200 plus kalorieë nie... wat jou nie sal vul nie.

BEVROEDE ETES

As jy probeer om ongesonde kosse te vermy, kan bevrore etes die beste op aarde lyk; jy hoef nie soveel te dink oor wat jy eet as om die agterste etiket na te gaan en daardie suier in die mikrogolf te gooi nie. Die vangs? Baie gevriesde etes bevat slegte kosse vir u danksy 'n hoë natriuminhoud (om nie eers te praat van preserveermiddels en 'n oorvloed koolhidrate nie). Jy is beter daaraan toe om jou eie "voorafgemaakte" maaltye voor te berei deur vars bestanddele te gebruik en dit dan in Tupperware te verpak om gedurende die week warm te word.

VRUGTESAP

'n Glas lemoensap in die oggend is goed, maar om meer OJ, bosbessiesap, druiwesap en dies meer gedurende die dag terug te gooi, kan 'n paar ernstige kalorieë inpak (soos 150 per porsie), om nie eers te praat van ernstige suiker nie (soos tot 20 gram per porsie). Jou beste weddenskap: Maak jou eie vars uitgedrukte lemoen- of pomelosap om gewig te verloor.

VETVRYE MUFFINS

Ons wed dat u nie koek vir ontbyt sou eet nie, selfs al was dit vetvry. Klink omtrent reg? Wel, 'n "vetvrye" muffin kan eintlik hê meer kalorieë as 'n stukkie gereeld koek (sowat 600) en bevat meer suiker as 'n vars-uit-die-oond-koekie. Selfs vetvrye semelsmuffins - wat dikwels as goed vir vertering geadverteer word - bevat soveel kalorieë as drie Hershey-stawe. Ongesonde kos soos hierdie is nie die manier om jou oggend te begin nie, en dit sal jou nie eers versadig laat voel tot middagete nie.

TURKYE BURGERS

Om rooivleis terug te sny, is nie 'n slegte ding nie, maar om jou gewone hamburger met 'n kalkoenburger te vervang, sal jou nie ver bring nie. Trouens, sommige kalkoenburgers het meer kalorieë (850!) en vet as 'n tipiese burger. Hulle bevat ook ongesonde vlakke sout - en dit is sonder die kant van patat.

100-KALORIE HAPPIEPAKKIES

Goed, so jy het geweet dat 'n sak vol laevet koekies of beskuitjies nie juis 'n gesonde peuselhappie is nie, maar dit het ook nie so erg gelyk nie, reg? Verkeerde. As u leë kalorieë verminder, selfs al is dit net 100, sal u net meer smag na kos, veral omdat u suiker, sout en koolhidrate die meeste van u kry. Maak eerder u eie "peuselhappies" met gedroogde vrugte en ongesoute neute, sodat u voorbereid is op 'n begeerte.

Resensie vir