7 Lupus Life Hacks wat my help floreer

Tevrede

• 1. Ek pluk die vrugte van joernaal
• 2. Ek fokus op my 'kan doen'-lys
• 3. Ek bou my orkes op
• 4. Ek probeer negatiewe selfgesprekke uitskakel
• 5. Ek aanvaar die behoefte om aanpassings te maak
• 6. Ek het 'n meer holistiese benadering gevolg
• 7. Ek vind genesing om ander te help
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Toe ek 16 jaar gelede met lupus gediagnoseer is, het ek geen idee gehad hoe die siekte elke gebied van my lewe sou beïnvloed nie. Alhoewel ek destyds 'n oorlewingshandleiding of towerkuns kon gebruik het om al my vrae te beantwoord, het ek eerder 'n goeie lewenservaring gekry. Vandag sien ek lupus as die katalisator wat my gevorm het tot 'n sterker, meer medelydende vrou, wat nou die klein vreugdes in die lewe waardeer. Dit het my ook 'n ding of twee - of honderd - geleer oor hoe om beter te leef as u met 'n chroniese siekte te doen kry. Alhoewel dit nie altyd maklik is nie, verg dit soms net 'n bietjie kreatiwiteit en dink buite die boks om te vind wat vir jou werk.

Hier is sewe lewenshacks wat my help om met lupus te floreer.

1. Ek pluk die vrugte van joernaal

Jare gelede het my man my herhaaldelik voorgestel dat ek my daaglikse lewe sou aanteken. Ek het aanvanklik weerstaan. Dit was moeilik genoeg om met lupus saam te leef, wat nog te sê daarvan te skryf. Om hom te paai, het ek die praktyk aangepak. Twaalf jaar later het ek nog nooit teruggekyk nie.

Die saamgestelde gegewens is opvallend. Ek het jare se inligting oor die gebruik van medikasie, simptome, stresfaktore, alternatiewe terapieë wat ek probeer het, en seisoene van remissie.

As gevolg van hierdie aantekeninge weet ek wat my fakkels veroorsaak en watter simptome ek gewoonlik het voordat 'n fakkel voorkom. 'N Hoogtepunt van joernaal is die vordering wat ek sedert die diagnose gemaak het. Hierdie vordering kan ontwykend lyk as u in die gedrang kom, maar 'n joernaal bring dit op die voorgrond.

2. Ek fokus op my 'kan doen'-lys

My ouers het my op 'n jong ouderdom as 'n “verwerker en skud” bestempel. Ek het groot drome gehad en hard gewerk om dit te bereik. Toe verander lupus my lewensloop en die gang van baie van my doelwitte. As dit nie frustrerend genoeg was nie, het ek die vuur van my innerlike kritikus aangevul deur myself met gesonde eweknieë te vergelyk. Tien minute wat ek deur Instagram geblaai het, sou my skielik verslaan laat voel.

Nadat ek myself jare lank gekwel het om mense te meet wat nie 'n chroniese siekte gehad het nie, het ek meer doelbewus begin fokus op wat ek kon doen. Vandag hou ek 'n "kan doen" -lys - wat ek deurlopend bywerk - wat my prestasies beklemtoon. Ek fokus op my unieke doel en probeer my reis nie met ander vergelyk nie. Het ek die vergelykingsoorlog oorwin? Nie heeltemal nie. Maar om op my vermoëns te fokus, het my selfwaarde aansienlik verbeter.

3. Ek bou my orkes op

Omdat ek 16 jaar met lupus saamleef, het ek die belangrikheid daarvan bestudeer om 'n positiewe ondersteuningskring te hê. Die onderwerp interesseer my omdat ek die nasleep ervaar het van min ondersteuning van nabye familielede.

Deur die jare het my ondersteuningskring gegroei. Vandag sluit dit vriende, uitgesoekte familielede en my kerkfamilie in. Ek noem my netwerk dikwels my 'orkes', want elkeen van ons het verskillende eienskappe en ons ondersteun mekaar ten volle. Deur ons liefde, aanmoediging en ondersteuning glo ek dat ons saam pragtige musiek maak wat enige negatiewe lewe vervang.

4. Ek probeer negatiewe selfgesprekke uitskakel

Ek onthou dat ek veral hard op myself was ná die lupus-diagnose. Deur selfkritiek sou ek myself skuldig maak aan my vorige pas voor die diagnose, waarin ek die kerse aan albei kante verbrand het. Fisies sou dit lei tot uitputting en sielkundig tot gevoelens van skaamte.

Deur gebed - en basies elke Brene Brown-boek op die mark - het ek 'n vlak van fisiese en sielkundige genesing ontdek deur myself lief te hê. Alhoewel dit vandag moeite verg, konsentreer ek my op 'lewe spreek'. Of dit nou "U het vandag 'n goeie werk gedoen" of "U lyk pragtig", die spreek van positiewe bevestigings het beslis verander hoe ek myself beskou.

5. Ek aanvaar die behoefte om aanpassings te maak

Chroniese siektes het die reputasie dat dit 'n sleutel in baie planne plaas. Na tientalle geleenthede wat misgeloop het en lewensgebeurtenisse herskeduleer het, het ek my gewoonte begin afskud om alles te probeer beheer. Toe my liggaam nie die eise van 'n 50 uur werkweek as verslaggewer kon hanteer nie, het ek oorgeskakel na vryskutjoernalistiek. Toe ek die meeste van my hare weens chemo verloor, het ek met pruike en verlengstukke rondgespeel (en daarvan gehou!). En toe ek die draai draai op 40 sonder 'n baba van my eie, het ek op die pad begin aanneem.

Aanpassings help ons om die beste uit ons lewe te maak, in plaas daarvan om gefrustreerd en vasgevang te voel deur die dinge wat nie volgens plan verloop nie.

6. Ek het 'n meer holistiese benadering gevolg

Kook was van kindsbeen af ​​'n groot deel van my lewe (wat kan ek sê, ek is Italiaans), maar tog het ek eers nie die kos / liggaam-verbinding gemaak nie. Nadat ek met intense simptome gesukkel het, het ek begin met die ondersoek na alternatiewe terapieë wat saam met my medisyne kon werk. Ek voel asof ek alles probeer het: versap, joga, akupunktuur, funksionele medisyne, IV-hidrasie, ens. Sommige terapieë het min effek gehad, terwyl ander - soos dieetveranderings en funksionele medisyne - voordelige effekte op spesifieke simptome gehad het.

Omdat ek die grootste deel van my lewe met ooraktiewe, allergiese reaksies op voedsel, chemikalieë, ens. Te doen gehad het, het ek allergie- en voedselsensitiwiteitstoetse ondergaan deur 'n allergoloog. Met hierdie inligting het ek saam met 'n voedingsdeskundige gewerk en my dieet opgeknap. Agt jaar later glo ek steeds dat skoon, voedingsryke voedsel my liggaam die daaglikse hupstoot gee wat hy nodig het as hy met lupus te doen het. Het die dieetveranderings my genees? Nee, maar hulle het my lewenskwaliteit aansienlik verbeter. My nuwe verhouding met kos het my liggaam ten goede verander.

7. Ek vind genesing om ander te help

Daar was seisoene gedurende die afgelope 16 jaar waar lupus my die hele dag gedink het. Dit het my verteer, en hoe meer ek daarop gekonsentreer het - spesifiek die "wat as", hoe slegter het ek gevoel. Na 'n rukkie het ek genoeg gehad. Ek het nog altyd daarvan gehou om ander te dien, maar die truuk was om te leer hoe. Ek was destyds in die hospitaal bed toe.

My liefde om ander te help blom deur 'n blog wat ek agt jaar gelede begin het, genaamd LupusChick. Vandag ondersteun en moedig dit meer as 600 000 mense per maand aan lupus- en oorvleuelingsiektes aan. Soms deel ek persoonlike verhale; ander kere word ondersteuning verleen deur te luister na iemand wat alleen voel of vir iemand te sê dat hulle geliefd is. Ek weet nie watter spesiale geskenk u besit wat ander kan help nie, maar ek glo dat dit die ontvanger en jouself baie sal beïnvloed. Daar is geen groter vreugde as om te weet dat jy iemand se lewe positief beïnvloed het deur 'n daad van diens nie.

Neem weg

Ek het hierdie lewenshacks ontdek deur 'n lang, kronkelende pad te reis gevul met baie onvergeetlike hoogtepunte en 'n paar donker, eensame valleie. Ek bly elke dag meer leer oor myself, wat vir my belangrik is en watter nalatenskap ek wil agterlaat. Alhoewel ek altyd na maniere soek om die daaglikse stryd met lupus te oorkom, het die toepassing van bogenoemde praktyke my standpunt verskuif en die lewe op sommige maniere vergemaklik.

Vandag voel ek nie meer asof lupus in die bestuurdersitplek sit nie en is ek 'n magtelose passasier. In plaas daarvan het ek albei hande aan die stuur en daar is 'n groot, groot wêreld daar buite wat ek van plan is om te verken! Watter lewenshacks werk om jou te help om met lupus te floreer? Deel dit asseblief met my in die kommentaar hieronder!

Marisa Zeppieri is 'n gesondheids- en voedseljoernalis, sjef, skrywer en stigter van LupusChick.com en LupusChick 501c3. Sy woon in New York saam met haar man en red terriër. Soek haar op Facebook en volg haar op Instagram (@LupusChickOfficial).